Исхрана је значајна компонента укупног здравља, и ако желите да смршате само дијетом, исхрана правих ствари не може бити важнија. Као природна готова ужина, воће је ваш најбољи избор с обзиром да је богато хранљивим материјама, а има мало калорија. Дакле, без много одлагања, читајте даље за најбоље воће за губитак тежине !
једна. #Јабука је једно од најбољих воћа за губитак тежине
два. #Ананас је једно од најукуснијих воћа за губитак тежине
3. #Киви помаже у губитку тежине
Четири. #Гуава је здраво воће за мршављење
5. #Допуните своју исхрану за мршављење воћем попут лубенице
6. #Воће попут поморанџе може вам помоћи да постигнете своје циљеве губитка тежине
7. #Ужина на воћу крушке за помоћ при губитку тежине
8. #Воће попут нара помаже вам да изгубите тежину
9. #Бобице су најбоље воће за губитак тежине
10. #Воће попут папаје помаже у губитку килограма
Једанаест. Најчешћа питања: Воће за губитак тежине
#Јабука је једно од најбољих воћа за губитак тежине
Јабука дневно држи доктора подаље, а такође и вас јести мање , тиме помаже губитак тежине . То је зато што су јабуке пуне воде и дијетално влакно што те дуго држи ситим. Даље, јабуке су богате антиоксидансима и фитонутријентима који вас одржавају здравим борећи се против слободних радикала; они су повезани са смањеним ризиком од рака, хипертензије, дијабетеса и кардиоваскуларних болести. Такође се каже да јачају имуни систем и избељују зубе!
Савет: Јабуке су разноврсне; јести их самостално или додати у салате.
#Ананас је једно од најукуснијих воћа за губитак тежине
Недавне студије на животињама показују да сок од ананаса помаже у повећању разградње масти и смањењу формирања масти. Одличан је избор ужине јер има много хранљивих материја и мало калорија. Сладак је и тако може заситити ваше сладокусце, спречавајући вас да се препустите калоричнима посластицама. Ананас је богат бромелаином, антиинфламаторним ензимом који подржава процес варења. Манган у овоме воће ефикасно контролише крвни притисак и ниво шећера у крви и регулише масти и угљене хидрате у крви, помаже губитак тежине .
Савет: Конзумирајте ово слатко воће у умереним количинама да бисте одржали своје циљеве у исхрани.
#Киви помаже у губитку тежине
Једноставно додавање кивија или другог воће за мршављење вашој исхрани неће помоћи; једите ово воће уместо висококалоричне хране и прерађене хране. Пулпа кивија није само пуна влакана која дају осећај ситости, већ и мале црне семенке воћа чине добру дозу нерастворљивих влакана која помаже варење .
Савет: Једите киви сирове или их исцедите соком, додајте их у смутије, салате или јутарње пахуљице или користите у пециву.
#Гуава је здраво воће за мршављење
Гуава може да вам помогне изгубите тежину регулацијом метаболизма . Воће је богато протеинима и влакнима доброг квалитета, којима је потребно дуго да се сваре, што вам омогућава да се дуже осећате ситима и спречавате да се препустите другим нездраву храну . Гуава такође има хрскав залогај и потребно јој је више времена за јело, што доприноси осећају ситости. Поред тога, сирова гуава садржи мање шећера од воћа за губитак тежине као што су јабуке, грожђе и поморанџе.
Савет: Гуава побољшава варење, помаже пражњењу црева и регулише метаболизам.
#Допуните своју исхрану за мршављење воћем попут лубенице
Ово освежавајуће воће помаже у губитку тежине на бројне начине . Има висок садржај воде која хидрира тело; ово спречава тело да збуни жеђ или дехидрацију са глађу. Да се томе дода природни садржај шећера у лубеница може заситити ваше сладокусце. Оно што је најважније, ово воће садржи цитрулин, који тело претвара у аргинин, аминокиселину која смањује накупљање вишка масти.
Савет: Конзумирање 100 грама лубенице ће вам дати само 30 калорија и нула засићених масти!
#Воће попут поморанџе може вам помоћи да постигнете своје циљеве губитка тежине
Додајте укус својој исхрани поморанџама! Са само 47 калорија на 100 грама, ово воће богато хранљивим материјама није само нискокалорично, већ и негативно калорично воће, што значи да има мање калорија од количине која је потребна телу да га свари. Пуне влакана, поморанџе вас држе ситима између оброка. Они такође помажу у лаком пражњењу црева, што је неопходно када покушавате да изгубите тежину. Према студијама, витамин Ц растворљив у води у поморанџама помаже у превенцији гојазности и управљање тежином . Витамин такође подстиче контролу гликемије и повећава разградња масти процес, чинећи поморанџе једном од најбоље воће за губитак тежине .
Савет: Наранџе не само да могу обуздати глад, већ и побољшати опште здравље .
#Ужина на воћу крушке за помоћ при губитку тежине
Још једно воће које је богато витамином Ц, крушке вас дуже држе ситим јер се садржај влакана споро вари. Ово воће је такође око 84 одсто воде , чинећи га великом запремином, а задржавајући мало калорија. Крушке такође помажу варење и борити се са затвором , дајући вам здрава црева и пробавни систем, а оба су повезана са губитком тежине.
Савет: Ово хрскаво воће је богато хранљивим материјама и нискокалорично и може бити поуздан сапутник за мршављење!
#Воће попут нара помаже вам да изгубите тежину
Нар вам може помоћи да остварите своје здравствене и фитнес циљеве воће је препуно хранљивих материја попут дијеталних влакана, витамина и минерала и антиоксиданата који играју кључну улогу у губитку тежине. Полифеноли и коњугована линоленска киселина у нару могу сагоревати масти и убрзати метаболизам . Сок од нара, заједно са другим воће за губитак тежине, може деловати сузбијањем апетита . Такође, једење воћа може дати осећај ситости.
Савет: Нека ово воће буде део ваше свакодневне исхране како бисте побољшали метаболизам и убрзали варење, чиме ћете довести до губитка тежине.
#Бобице су најбоље воће за губитак тежине
Природно слатке, бобице су богате пектином, растворљивим влакнима. Дакле, пуњење бобичастог воћа не само да вас засићује сладокусац али и стомак! Бобице су такође препуне антиоксиданса, који осим што спречавају оштећење ћелија, повезани су и са контролом тежине.
Јагоде могу смањити ниво шећера у крви и инсулина након оброка; ово спречава да се вишак шећера претвори у масне ћелије. Малине садрже природну супстанцу звану кетони, који спречавају повећање укупне телесне масти и висцералне масти. Недавне студије показују да боровнице утичу на гене који регулишу сагоревање и складиштење масти и помажу у смањењу масноће у стомаку и нижи холестерол . Када су укључене у исхрану са ниским садржајем масти, боровнице могу помоћи у смањењу триглицерида и контролисати ниво шећера у крви.
Савет: Подржите здраве напоре за мршављење са бобицама различитих врста као воћем за мршављење.
#Воће попут папаје помаже у губитку килограма
Папаја побољшава варење и нуди неколико терапеутских предности због присуства ензима папаина. Ово воће је препуно антиоксиданата, богато је влакнима и мало калорија. Неке студије показују да запаљење може ометати губитак тежине; пошто се папаја бори против упале, то је а одлично воће које треба укључити у своју исхрану . Такође доводи до губитка тежине помажући варењу, чишћење дебелог црева , и борба против затвора.
Савет: Ако тражите брзе резултате једењем воћа за мршављење, доручкујте папају и као поподневну ужину сваки дан.
Најчешћа питања: Воће за губитак тежине
П. Шта треба имати на уму приликом куповине воћа?
ДО. Када купујете воће, избегавајте брање нагњечених или оштећених плодова јер у њима лако могу расти бактерије, чинећи плодове мање хранљивим. Купујте и једите воће различитих живих боја како бисте од њих добили различите фитокемикалије и друге хранљиве материје. Размислите о куповини сезонског воћа јер ће бити бољег квалитета и јефтиније. Конзервирано воће за губитак тежине су у реду све док немају пуно натријума и додају шећере – прочитајте етикете пре куповине.
