Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Схах Рукх Кхан се карантинира након чланова посаде Патхановог теста позитивног за ЦОВИД-19
- Несташица није проблем: Министарство здравља оштро критикује државе због лошег управљања ЦОВИД вакцинама
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Батат је кореново поврће, а студије сугеришу да повећана конзумација слатког кромпира смањује ризик од дијабетеса, гојазности, болести срца и стопе смртности. Али, запањићете се сазнањем да слатки кромпир такође помаже у губитку килограма. Да, добро сте прочитали! Батат вам може помоћи да се отарасите додатних килограма и смањите масноћу на стомаку.
Ово поврће је такође хранљиво и корисно за ваше тело на разне начине. Помаже у јачању имунитета, лечи астму и дијабетес, регулише варење, спречава рак и одржава стабилан ниво крвног притиска.
Батат је такође богат влакнима, што може помоћи у спречавању затвора и поспешити редовно пражњење црева. Батат је одличан извор бета-каротена, моћног антиоксиданса који му даје живописну боју.
Батат је добар додатак оброцима за вечеру. Можете их пећи или пећи на роштиљу за здрав и задовољавајући оброк. Висок садржај влакана у њима пуниће вам стомак на дужи временски период, спречавајући тако преједање.
Како слатки кромпир помаже у мршављењу?
1. Нискокалорична храна
Што се тиче губитка килограма, треба јести нискокалоричну храну попут слатког кромпира. Због свог нискокалоричног садржаја, ово поврће може бити добра ужина кад год сте гладни. Уместо да пржите батат, испеците га или пеците на роштиљу како бисте осигурали здрав губитак килограма.
2. Садржи пуно влакана
Батат је одличан извор влакана која не само да помажу у губитку килограма већ су и добра за дијабетичаре. Свака порција слатког кромпира од 100 грама садржи 3 грама влакана, према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА). Влакна се не разграђују током путовања унутар тела и стога помажу у сагоревању калорија.
3. Садржај високе количине воде
Батат је такође напуњен са пуно воде, која не само да хидрира ваше тело, већ и задржава стомак пун дуже време. Према подацима УСДА, 100 грама слатког кромпира садржи 77 посто воде. Ако свакодневно имате слатки кромпир, стомак ће бити сит.
4. Низак ниво гликемијског индекса
Храна са високим гликемијским индексом узрокује скок нивоа шећера у крви, што је повезано са гојазношћу, срчаним проблемима и дијабетесом. Али, слатки кромпир има низак гликемијски индекс што га чини сигурним за људе који желе да смршају, а могу га имати и пацијенти са дијабетесом.
5. Садржи природне шећере
Батат садржи природне шећере, што је због садржаја мангана. Истраживање на Државном универзитету у Орегону указало је да је манган веома важан и неопходан за активирање ензима који појачавају ваш метаболички систем који помаже у преради угљених хидрата и масти. Дакле, нека слатки кромпир буде део вашег свакодневног оброка.
6. Они пружају корисну врсту скроба
На порцију батата од 100 грама садржи 12 процената овог скроба, што је корисно за ваше тело. Отпорни скроб делује попут влакана и не разграђује се током варења. Како га споро пробавља, може остати у вашем систему дужи временски период, уклањајући тако муке глади у непарним сатима.
Како користити слатки кромпир у оброку?
Препоручљиво је да их кувате, печете на роштиљу или печете, јер се тако чувају њихови споро ослобађајући угљени хидрати и неопходни хранљиви састојци. Слатки кромпир на пари можете додати у салате и учинити га нискокалоричним. Или слатки кромпир можете додати и у своје смоотхиеје.
За брзо уживање у задовољству вашег слатког, ево рецепта за слатки кромпир.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим вољенима.
Све што треба да знате о вирусу Нипах
