Када смо болесни, спремни смо да покушамо скоро све да бисмо се осећали боље, укључујући и промену исхране да бисмо укључили више хране која јача имунитет и умирује стомак. Па смо се пријавили са Мариа Марлове , здравствени тренер интегративне исхране и аутор Водич за праву храну , да сазна шта једе, без обзира да ли има прехладу или мучан случај менструалних грчева.
ПОВЕЗАН : 5 укусних рецепата за супе за јачање имунитета за зиму
Мариа МарловеЗа грип
Пошто је грип вирус, додајем више намирница које показују антивирусна својства, а такође се фокусирам на загревање хране и течности. Волим супе које не само да обезбеђују хидратацију и осећају утеху, већ ако су направљене са правим састојцима, могу нам помоћи да брже победимо грип. Једна од мојих омиљених је моја супа од грашка од грашка која се никад не разболи. Неки од кључних састојака су куркума (која испољава антивирусну активност против широког спектра вируса, укључујући грип, и снажно је антиинфламаторно), ђумбир (још једно противупално средство и средство за јачање имунитета) и грашак (који садрже свих девет есенцијалних аминокиселина, што их чини одличним извором протеина, који су нашим телима потребни за изградњу и поправку ћелија).
Мариа МарловеЗа грчеве током периода
Имао сам ужасне грчеве током менструације, али откако сам усвојио здравији начин живота, имао сам их једном или два пута у деценији. Грчеви нису неопходан део менструације и могу заправо бити знак недостатка магнезијума. Генерално, најбољи извори магнезијума су махунарке, ораси и семенке. Неколико рецепата које бих препоручио су Смоотхие са чоколадним бадемом и авокадом, колачићи са дуплом чоколадом без печења, хлеб од тамне чоколаде са бадемовим путером или висококвалитетни комад црне чоколаде са шаком сирових бадема или орашастих плодова. Ако редовно добијате грчеве, редовно додајте више тамног лиснатог поврћа, пасуља и махунарки у своју исхрану. Пробајте суперхрану чилија, салату од кеља од авокада са крутонима од сланутка или хрскаве коре слатког кромпира од карија са кељом и леблебијем.
ПОВЕЗАН : 15 ствари које треба урадити када имате најгоре грчеве икад
УнспласхЗа упалу грла
Кад год чујем да неко има упалу грла, прва ми је склоност да му направим шољу чаја од ђумбира, лимуна и меда. Мед има две сврхе: облаже грло, чинећи га мање огребаним и сувим, а такође показује антивирусна својства . Препоручујем употребу сировог меда, који изгледа више бело и непрозирно и минимално је обрађен и биће моћнији. Друге вруће течности као што су топле супе, бујон од костију и чајеви могу помоћи.
Мариа МарловеЗа зачепљеност носа или прехладу
Када сте загушени, желите да повећате количину течности као што су вода, биљни чајеви и супе, и да се окренете храни која вам може помоћи да олабавите слуз и слуз како бисте је могли избацити. Неке намирнице које могу помоћи у томе су лук, ђумбир, тимијан, рен, бели лук и љуте паприке. Ако осетим да се нешто спрема, направићу бескрајне посуде свог Кицк а Цолд Теа, који има ђумбир и тимијан (који стимулише имуни систем), или чиније моје детокс супе од кеља и лимуна.
ПОВЕЗАН : 12 ствари које треба урадити када сте најгоре прехладе икад
Мариа МарловеЗа главобољу
Главобоље могу бити узроковане разним стварима, али понекад, посебно ако су хроничне, могу бити изазване недостатком у исхрани. Недостатак магнезијума или рибофлавина, на пример, повезан је са главобољама и мигренама. Недостатак омега-3 масних киселина може учинити главобољу и мигрену још болнијим. Једите храну која садржи магнезијум (попут тамног лиснатог поврћа, пасуља, орашастих плодова и семенки), рибофлавина (попут броколија, зелене репе, јаја и бадема) и омега-3 (као што су семенке конопље, ораси, дивљи лосос, сардине и инћуни). Одлична опција за оброк је мој лимун бибер лосос са карфиолом.
Твенти20За узнемирени стомак
За узнемирени стомак, додајем &фрац14; до &фрац12; кашичицу природне соде бикарбоне без алуминијума у високу чашу воде од 8 унци и попијте то да неутралишете киселину. Обично доноси олакшање прилично брзо. (Ово је од помоћи и ако патите од рефлукса киселине или пробавне сметње.) Имајте на уму да је овај лек за одрасле, а не за децу, и не би требало да га покушавате ако сте превише сити. Намењен је да обезбеди краткорочно олакшање од повремених стомачних тегоба, а није дуготрајан третман за лоше варење или друга гастроинтестинална стања.
ПОВЕЗАН : Постоји ајурведски начин да пијете воду (а ви то вероватно не радите)
