Менструација не долази за неколико дана од сада, али као пријатељски подсетник да долази ( дун дун дун ), стомак вам се грчи и грчи и, искрено, осећате се најгоре. Ево 15 ствари које треба да урадите да зауставите бол на путу.
ПОВЕЗАН: Све што сте мислили да знате о периодима...је лажно
Твенти201. Узмите ибупрофен. Средство за ублажавање болова без рецепта (као што је Адвил) у умереним количинама сваких четири до шест сати може озбиљно смањити упалу.
2. Инвестирајте у боцу са топлом водом или електрични грејни јастучић. Ах, слатко олакшање термопластична гума или жичана кола прекривена тканином. Наука има показано да стављање нечег топлог на стомак или доњи део леђа до сат времена може заправо имитирати ефекте лека против болова.
3. Такође бисте могли пити топла вода. Очекујте ефекте сличне боци са топлом водом. Висока чаша може учинити чуда и помоћи вашим стомачним мишићима да се опусте.
Твенти204. Једите храну богату калцијумом и магнезијумом. Минерали — који се налазе у храни као што су лиснато поврће, авокадо, јогурт и тамна чоколада — делују као потпуно природни релаксатор мишића материце. Бам.
5. Или узми банану. Грчеви могу бити узроковани недостатком калијума, према студијама . Банане га садрже на тоне, па једите.
6. Могли бисте и појести мало ананаса. Укусно воће садржи ензим назван бромелаин који је био показано за смањење болова и грчева. Иессс.
ПОВЕЗАН: Гаћице за менструацију су ствар и делују некако невероватно
Твенти207. Идите у шетњу. Наравно, делује као сулуда помисао када се удвостручите, али жустри покрет помаже вашем телу да пумпа више крви и ослобађа ендорфине који заправо могу да се супротставе вашим грчевима.
8. Дојите пиво од ђумбира. Потпуно природна врста је најбоља, али ако то не можете пронаћи, капсула или жвакање ђумбира могу бити ефикасни као ибупрофен, према истраживања .
9. Или пијуцкајте биљни чај. Пеперминт или камилица су идеални за смиривање узнемиреног стомака. И уверите се да је шоља парна, као што смо раније споменули.
ПОВЕЗАН: 5 најбољих ствари које можете учинити за себе током менструације
кокоуу/Гетти Имагес10. Приуштите себи акупунктуру. Истраживања показало је да су након једне сесије опиоидни рецептори вашег тела много пријемчивији за природне лекове против болова који помажу у ублажавању напетости и нелагодности мишића.
11. Или идите на масажу. Можда избегавајте третман дубоког ткива, али нежна масажа може побољшати циркулацију и проток крви - што је добро када је у питању лечење грчева.
12. Узмите топлу купку. Понављамо: све је због врућине.
ПОВЕЗАН: 6 ствари које би се могле догодити ако добијете акупунктуру
Билл Оксфорд/Гетти Имагес13. Узми мултивитамин. ФИИ, витамини А, Ц и Е могу помоћи у смањењу ваших грчева (да не спомињемо надимање и промене расположења).
14. Или узмите додатак коморачу. Студије доказати да је, чак и у малим дозама, супер ефикасан у ублажавању менструалног бола.
Твенти2015. Прескочите вино. Лоше вести: Алкохол може озбиљно да погорша ваше симптоме ПМС-а. Дакле, можда одустане од црвеног пре-периода. (Ти то можеш.)
ПОВЕЗАН: 8 разлога зашто би менструација могла бити нередовна
