СРЕЋАН РОЂЕНДАН БХУМИ ПЕДНЕКАР: ОТКРИВЕН ПЛАН ПРЕХРАНЕ ЗА МРШАВЉЕЊЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 18. јула 2019

План прехране Бхуми Педнекар: Овако земља Педнекар Фат то Фит следи овај план прехране. Болдски

Бхуми Педнекар, индијска глумица која је дебитовала на Болливооду са 'Дум Лага Ке Хаисха' имала је вишак килограма када је глумила у овом филму. Да, морала је да се нагомила, јер је улога то захтевала.

Бхуми је смршао 21 кг за 4 месеца након објављивања филма. План исхране за мршављење Бхуми Педнекар је оно што ће вас мотивисати данас.

За улогу у филму, за доручак је морала да поједе пилетину са маслацем. Да би смршала, била је врло пажљива око тога шта једе и усвојила је добре прехрамбене праксе и воли своје тренинге. Мајка Бхуми јој је помогла да направи план оброка.

План исхране за мршављење Бхуми Педнекар

Желите да знате тајне Бхуми Педнекар за мршављење? Ево шта она има као део свог плана исхране.

Воли да једе салате и експериментише са домаћим маринадама користећи хладно пресована уља. Такође воли да једе хумус намазан на сендвичу, шапатима, са поврћем и месом.

Бхуми се такође одрекао белог шећера, рафинисаног брашна, алкохола и рафинисаних уља. Шећер је заменила јаггери-ом, а њене чапатије су направљене од брашна од целог зрна направљеног од амаранатх, раги и цхана.

Доручак:

Бхуми свој дан започиње чашом топле воде или вода за детоксикацију на празан стомак. После пола сата једе мусли са обраним млеком преливеним семенкама попут семена сунцокрета или лана. Сат времена пре вежбања конзумира хлеб од целог пшенице са 2 омлета од беланаца и воћем (папаја или јабука).

Ужина после тренинга:

Њена рутина вежбања укључује кардио и тегове. После тренинга, она једе снацку богату протеинима попут 5 куваних беланаца.

Ручак:

Бхумијев ручак обично се састоји од вишезрнатих ротија направљених од бајре, соје, јовара, цхане или рајгире преливених са мало белог путера.

Она предлаже да се сва ова зрна помешају како би се направили роти од више житарица. Уз роти, једе даљи и биљни кари куван у маслиновом уљу.

Потом оброк завршава чинијом домаће скуте или чашом млаћенице.

Такође се одлучује за друге здравије опције попут пилетине са роштиља, смеђег хлеба, сендвича са поврћем и пилетином са роштиља, хумуса са краставцем или шаргарепом, нут-нуггетса или пилећег соса куваног на врло мало уља са посудом смеђег пиринча.

Она каже да овај оброк има око 400 до 500 калорија и мање од 80 г угљених хидрата.

Вечерње грицкалице:

Око 16.30 увече глумица поједе пола папаје или јабуку или гуаву или крушку. Тада око 17.30 попије зелени чај и поједе неколико бадема или ораха.

У 19 сати велика посуда салате од сезонског поврћа или воћа и бобица обучена маслиновим уљем или балзамичним сирћетом. Понекад као прелив додаје фета сир и пилетину на жару.

Вечера:

У 20.30 вечера на пилетини са роштиља или риби.

Каже да ако је расположена да једе вегетаријански оброк, то је обично панеер са роштиља или мало у тави, или тофу, или пржено поврће или пари поврће са малом шољом смеђег пиринча или ротијем са више зрна.

Бхуми предлаже да једете врло мало угљених хидрата ноћу.

Можда размишљате шта Бхуми Педнекар има кад жуди за храном. Труди се да избегава нездраву храну што је више могуће. Уместо тога, она наставља да једе ове здраве грицкалице.

Смоотхие од бобица - У миксер налијте чашу воде и додајте 2 кашике јогурта. Додајте једну кашичицу меда и свеже бобице свих врста. Спојите их заједно и уживајте!
Чипс од кеља и соје, лаваш од целокупне пшенице са хумусом или чак сува пржена зрна попут надувене бајре.
Коцке јогурта - Можете да сипате домаћи смоотхие у плех са коцкицама леда. Сипајте јагоде промућкане у посуду за лед или јогурт и замрзните је. Можете то учинити мало бљузгавим и појести га. Најбољи хладни залогај икад!

Ако жудите за нечим слатким, узмите тамну чоколаду која садржи 70 одсто какаа и садржи мање шећера.