Разметајте се мршавим бутинама у трену: поједите ових 10 намирница како бисте стегнули бутине!

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Лекхака Би Сравиа сиварам дана 23. новембра 2016

Да ли ваше нове сукње дуго леже у ормару? Једини разлог због којег можемо претпоставити да га не носите су вероватно бутине којима не желите да се размећете.

Па, не брините, јер смо пронашли решење за ваш проблем. Испод смо дали списак намирница које морате да уврстите у свакодневну исхрану која могу помоћи у смањењу масти у бутинама.

Сати знојења у теретани нису довољни само за то да задобијете она дивљења бедара. Придржавање ове једноставне опције дијете више је него довољно за постизање жељеног циља.

Открићете да се у вашем начину живота догодила дивљења и ова преобразба ће бити нешто што бисте неговали годинама. Уколико се наравно не одлучите да строго одржавате ову дијету.

Једина магија да брзо постигнете свој подвиг је бити доследан у свом режиму исхране. У ове сврхе осигурали смо да ваша дијетна рутина не буде досадна, тако да не бисте преједали брзу храну.

Следећи пут када покушате да обучете своју потпуно нову сукњу или покушате да се увучете у оне уске фармерке, биће вам више него драго и задовољно ако то учините уз помоћ ових 10 снажно упакованих намирница, верујте нам.

1. Нар

Нар може бити здрава замена за ваш уобичајени напитак, јер садржи антиоксиданте који ће користити вашим циљевима мршављења. Полифеноли у нару смањују вишак масноће у нашем пределу бутина, а ово воће се може јести само тако или као сок.

2. Ја сам Производи

Соја ће помоћи у изградњи чисте мишићне масе и може се сматрати вашим најбољим пријатељем у настојању да смањите бутине. Соја има мало масти, а такође има и висококвалитетне протеине, па се испоставља да је невероватан партнер за мршављење бутина.

3. Панеер

Панеер садржи масну киселину која се назива линолна киселина, која је одговорна за повећање процеса сагоревања масти у телу. Помаже у одбрани од глади и то свакако морате укључити у своју исхрану да бисте показали та бедра.

4. Топла вода са лимуном:

Пијење топле воде са лимуном може се сматрати заменом за зависност од кофеина. Док прескачете дневну кафу и шећер и уместо тога прелазите на лимун и топлу воду, наћи ћете изузетно побољшање у постизању циљева за смањење.

5. Броколи и спанаћ

Брокула без масти садржи сложене угљене хидрате којима је потребно пуно времена за варење. То би вам дало осећај ситости и уздржало вас да једете више од онога што вам заправо треба. Добре вести за бутине, зар не?

6. Цхиа семе:

Дијетална влакна у цхиа семенима помажу вам у постизању циљева за мршављење бутина. Хранљиве материје присутне у цхиа семенкама такође су корисне за остваривање ваших снова о мршављењу.

7. Лосос:

Ово је једна од најбољих опција ако желите те завидне бутине. Лосос богат протеинима садржи омега-3 масне киселине које промовишу брзо мршављење. Ово се може конзумирати у облику салате или у куваном облику.

8. Јогурт

Најбоље што бисте могли учинити са јогуртом је да замените нешто из своје свакодневне исхране. Јогурт помаже у брзом сагоревању масти, а такође вам помаже у управљању величином бутина.

9. Авокадо

Авокадо је упакован са мало угљених хидрата, а такође је и без това. Авокадо се може конзумирати као дневна ужина као замена за нездраве уједе. Ускоро ћете почети да приметите изузетну разлику у бутинама.

10. Карфиол:

Карфиол има мало угљених хидрата и пуно влакана, што је у ствари добра вест за бутине. Даље, карфиолу треба дуго да се жваће и тиме повећава осећај ситости и обесхрабрује вас да једете више.