ДИСПНЕЈА (ОТЕЖАНО ДИСАЊЕ): 9 ЕФИКАСНИХ КУЋНИХ ЛЕКОВА

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 23. новембра 2019

Диспнеја или отежано дисање, како се то обично назива, дешава се када особа има проблема са дисањем у ваздуху ^[1] . То узрокује отежано дисање јер ваздух не улази у плућа. Најчешћи узроци диспнеје су астма, анксиозни поремећаји, гушење, срчани удар, срчана инсуфицијенција, нагли губитак крви итд.

Неки људи могу имати кратки дах на кратак период, док други могу доживети неколико недеља. Ако диспнеју не изазива хитна медицинска помоћ, можете испробати неке природне лекове који могу помоћи у ублажавању стања.

Кућни лекови за диспнеју

1. Дубоко дисање

Дубоко удисање кроз стомак може помоћи у решавању проблема са дахом. Дубоко дисање помоћи ће вам да ефикасније дишете и контролишете начин дисања ^[3] .

Лезите и ставите руке на стомак.
Удахните дубоко кроз стомак и пустите да се плућа напуне ваздухом.
Задржите дах неколико секунди.
Дишите полако на уста и понављајте то 5 до 10 минута.
Урадите то неколико пута дневно.

Извор слике: ввв.постурите.цо.ук

2. Седећи напред

Показано је да положај седења напред ублажава диспнеју и побољшава плућну функцију. Сједење у положају наслоњеном напријед и одмарање подлактица на бедрима може вам помоћи у опуштању грудног коша ^[4] .

Сједните на столицу и нагните груди лагано према напред.
Нежно наслоните руке на бутине, а мишићи рамена нека буду опуштени.
Урадите то два пута дневно.

Извор слике: хттп://ццдбб.орг/

3. Дисање са уснама

Дисање на усне је још један ефикасан природни лек за ублажавање диспнеје. Показало се да ова техника дисања смањује дах и побољшава удисање и издисање код особа са диспнејом ^[4] .

Сједните усправно на столицу и опустите рамена.
Притисните усне и држите мали размак између усана.
Удахните кроз нос неколико секунди и издахните кроз стиснуте усне до броја до четири.
Наставите да радите на овај начин 10 минута.

Извор слике: ввв.бестревиевер.цо.ук

4. Удисање паром

Удисање паром може вам помоћи да очистите носне пролазе и олакша вам дисање. Топлота и влага из паре опуштају слузницу у плућима, смањујући на тај начин дах ^[5] .

Држите посуду са топлом водом испред себе и додајте неколико капи есенцијалног уља еукалиптуса и пеперминта.
Ставите лице преко посуде на даљину и ставите пешкир изнад главе.
Удахните дубоко и удахните пару.
Урадите то три пута дневно.

Извор слике: бацкинтеллигенце.цом

5. Стојећи положај

Стојећи на наслону столице или ниске ограде може вам помоћи да смањите отежано дисање и побољшате функцију дисајних путева у плућима ^[7] .

Станите леђима подупирући ограду или столицу.
Нека рамена стопала буду раздвојена, а руке наслоните на бутине.
Нагните се мало напред и висе руке испред себе.

Извор слике: ввв.онехоураирнортхњ.цом

6. Коришћење вентилатора

Истраживање објављено у Јоурнал оф Паин анд Симптом Манагемент показало је да употреба ручног вентилатора може смањити осећај даха ^[8] .

Узмите мали ручни вентилатор и дувајте ваздух испред лица и удишите ваздух.

Извор слике: бацктолифе.нет

7. Дијафрагмално дисање

Према студији, дијафрагматично дисање може контролисати диспнеју и смањити дах код пацијената. Од око 14 пацијената затражено је да дише полако и дубоко (дијафрагматично дисање). Вежба је трајала 6 минута и резултати су показали значајно смањење осећаја диспнеје ^[9] .

Седите на столицу и опустите рамена и руке.
Ставите руку на стомак.
Удахните полако кроз нос и издахните стиснуте усне, док затежете мишиће стомака.
Понављајте 5 минута.

8. Црна кафа

Истраживачке студије су показале да садржај кофеина у црној кафи може помоћи у лечењу даха и може побољшати функцију плућа до четири сата ^[два] .

Пијте шољу црне кафе свакодневно док не престане дах.

9. Ђумбир

Ђумбир је уобичајени зачин са невероватним лековитим својствима. Студија је показала да свежи ђумбир може помоћи у смањењу даха и побољшању функције дисајних путева у плућима ^[6] .

Додајте комад свежег ђумбира у чашу вреле воде и пијте га неколико пута дневно.
Такође можете жвакати мали комад ђумбира.

Погледајте референце за чланке

[1]Берлинер, Д., Сцхнеидер, Н., Велте, Т. и Бауерсацхс, Ј. (2016). Диференцијална дијагноза диспнеје.Деутсцхес Арзтеблатт интернатионал, 113 (49), 834–845.
[два]Бара, А., и Барлеи, Е. (2001). Кофеин за астму. Цоцхране база података систематских прегледа, (4).
[3]Борге, Ц. Р., Менгсхоел, А. М., Оменаас, Е., Моум, Т., Екман, И., Леин, М. П., ... & Вахл, А. К. (2015). Ефекти вођеног дубоког дисања на дах и образац дисања код хроничне опструктивне плућне болести: Двоструко слепа рандомизирана контролна студија. Едукација и саветовање пацијената, 98 (2), 182-190.
[4]Ким, К. С., Биун, М. К., Лее, В. Х., Цинн, Х. С., Квон, О. И., & Ии, Ц. Х. (2012). Ефекти маневара дисања и држања тела на мишићну активност у мишићима са додатном инспирацијом код пацијената са хроничном опструктивном плућном болешћу. Мултидисциплинарна респираторна медицина, 7 (1), 9.
[5]Валдеррамас, С. Р., & Аталлах, А. Н. (2009). Ефикасност и сигурност хипертоничне инхалације физиолошким раствором у комбинацији са тренингом вежбања код пацијената са хроничном опструктивном плућном болешћу: рандомизирано испитивање. Респираторна нега, 54 (3), 327-333.
[6]Сан Цханг, Ј., Ванг, К. Ц., Иех, Ц. Ф., Схиех, Д. Е., & Цхианг, Л. Ц. (2013). Свежи ђумбир (Зингибер оффицинале) има антивирусно деловање против хуманог респираторног синцицијског вируса у ћелијским линијама хуманих респираторних путева. Етнографски часопис, 145 (1), 146-151.
[7]Мерием, М., Цхериф, Ј., Тоујани, С., Оуахцхи, И., Хмида, А. Б., & Беји, М. (2015). Тест седења и корелација теста ходања од 6 минута код пацијената са хроничном опструктивном плућном болешћу. Анали торакалне медицине, 10 (4), 269.
[8]Галбраитх, С., Фаган, П., Перкинс, П., Линцх, А., & Боотх, С. (2010). Да ли употреба ручног вентилатора побољшава хроничну диспнеју? Рандомизирано, контролисано, унакрсно испитивање. Часопис за управљање болом и симптомима, 39 (5), 831-838.
[9]Евангелодимоу, А., Грамматопоулоу, Е., Скордилис, Е., и Ханиотоу, А. (2015). Ефекат дијафрагмалног дисања на диспнеју и толеранцију вежбања током вежбања код пацијената са ХОБП. Цхест, 148 (4), 704А.