Вероватно сте до сада чули за Вхоле30, зар не? Ако размишљате о томе да се одвојите и припремите се за 30 дана прилично интензивне елиминационе дијете (хеј, нећемо то заслађивати), најбоље је да будете опасани свим знањем које можете добити. За почетак, шта моћи заправо једете на дијети Вхоле30? Овде, све што можете и не можете да једете у наредних 30 дана. имате ово.
ПОВЕЗАН: 11 кухињских справа које чине дијету Вхоле30 мало лакшом
Твенти20Шта је одобрено
Да, ова дијета је прилично рестриктивна, али добра вест је да заправо можете јести већину хранљиве хране коју већ волите. Циљ је прави храну преко прерађених ствари.
1. Поврће и воће
Прилично имате слободну вољу за све зелене ствари. Ова дијета промовише једење пуно поврћа и мало воћа. (И, хеј, кромпир — чак и бели кромпир — се рачуна као поврће.)
2. Протеин
Напуните умереним количинама немасног меса — идеално оним које је органско и храњено травом. На столу су и дивљи плодови мора и јаја. Ако желите да једете кобасицу и сланину, уверите се да су у складу и пазите на додатак шећера.
3. Масти
Маслиново уље ће ускоро постати ваш најбољи пријатељ. Остала природна уља на биљној бази (као што су кокос и авокадо) и животињске масти су одобрена од Вхоле30. Такође можете јести орахе (осим кикирикија, више о томе касније).
4. Кофеин
Најбоље вести? Кофеин је компатибилан, тако да су кафа и чај и даље поштена игра.
УнспласхШта није одобрено
Припремите се, пријатељи.
1. Млечни производи
Реците збогом млеку, путеру, сиру, јогурту, кефиру и свему другом што је кремасто и сањиво.
2. Зрна
Све што садржи глутен је забрањено, заједно са пиринчем, овасом, кукурузом и псеудо-зрнама попут киное или хељде. То значи да нема тестенине и кокица 30 дана.
3. Поврће
На дијети Вхоле30 не можете јести пасуљ, а то укључује соју (као и соја сос, сојино млеко и тофу). На црној листи су и сланутак и сочиво. Ох, и кикирики (и путер од кикирикија). Они су махунарке. Што више знаш…
4. Шећер
Шећер, прави или вештачки, је забрањен. То укључује мед, јаворов сируп и све нерафинисане заслађиваче. Десерт, чак и ако је направљен од усаглашених састојака, није дозвољен. Поента Вхоле30 је да се вратите на јело цела .
5. Алкохол
Извињавам се.
Твенти20Шта је можда у реду, понекад
Наравно, не спада све у уредне категорије и неке намирнице могу изазвати забуну на Вхоле30.
1. Сирће
Већина облика сирћета је добра за Вхоле30, укључујући црвено вино, балзамико, јабуковачу и пиринач. Једино што није у реду је сладно сирће, јер обично садржи глутен.
2. Гхее
За лепљиве, правило без млека такође укључује гхее или прочишћени путер, иако су млечни протеини уклоњени. Али неки људи из Вхоле30 кажу да је гхее прихватљива маст из тог разлога.
3. Грашак и махуне
Неке махунарке такође спадају у сиву зону, као што су боранија, шећерни грашак и снежни грашак. Пошто су више као зелено поврће, сматрају се у реду.
4. Сол
Да ли сте знали да јодирана со заправо садржи шећер? Да, то је неопходан део хемијског састава - тако да је јодирана со изузетак од мандата без шећера.
ПОВЕЗАН: Како остати цео30 у ресторану (да не морате да будете пустињак)
