ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ ОВЕ ЗДРАВСТВЕНЕ ПРЕДНОСТИ ЈАБУЧНЕ КИСЕЛИНЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. дана 02. децембра 2019

Јабучна киселина је хемикалија која се налази у одређеном воћу и поврћу. Органско једињење, које се природно налази у јабукама, користи се као додатак за лечење различитих здравствених проблема. За јасније разумевање, јабучна киселина је одговорна за горак или киселкасти укус воћа и поврћа, што су научници открили 1785. године.

Осим што се природно налази у одређеном воћу и поврћу, јабучна киселина се такође производи у нашим телима када се угљени хидрати претворе у енергију. Природни облик органског једињења назива се Л-јабучна киселина, а онај синтетизован у лабораторији Д-јабучна киселина ^[1] .

Суплементи јабучне киселине су обично доступни у облику капсула или таблета и понекад се комбинују са другим хранљивим састојцима попут магнезијума. Одређени спрејеви за уста за сува уста могу садржати малу количину јабучне киселине.

Јабучна киселина помаже у производњи енергије потребна вашем телу за нормално функционисање, међу разним здравственим предностима. Припада породици једињења званих алфа-хидрокси киселине (АХА), групи киселина која се обично користи у козметичким производима који се користе за лечење бора, суве коже и акни. Јабучна киселина се такође користи као додатак храни за додавање киселог укуса храни и пићима ^[два] ^[3] .

Читајте даље да бисте знали о употреби, здравственим предностима и нежељеним ефектима органског једињења.

Употреба јабучне киселине

Органско једињење има различите намене, од козметичке, кулинарске до лековите ^[4] а они су следећи:

У нези коже, јабучна киселина се користи за лечење пигментације, акни и старења.
Користи се у храни за закисељавање или ароматизирање хране или спречавање промене боје хране.
Јабучна киселина се користи у разним козметичким производима.
Користи се као додатак разним здравственим проблемима.

Здравствене предности јабучне киселине

1. Лечи фибромиалгију

Једна од главних предности јабучне киселине је што може да помогне у решавању болова повезаних са фибромиалгијом. Према студијама, јабучна киселина у комбинацији са магнезијумом помогла је у смањењу болова и осетљивости повезаних са тим стањем ^[5] .

2. Олакшава синдром хроничног умора (ЦФС)

Редовна конзумација додатака јабучне киселине помаже у побољшању укупних перформанси мишића, а самим тим и ублажавању синдрома хроничног умора (ЦФС). Такође је корисно за повећање нивоа енергије, а тиме ублажава умор и побољшава стање ^[6] .

3. Побољшава орално здравље

Према различитим студијама, доказано је да јабучна киселина користи нечијем оралном здрављу. Јабучна киселина се тврди да побољша ксеростомију или сува уста, стимулишући производњу пљувачке и тиме лечећи стање. Уз то, стимулација пљувачке помаже у смањењу нивоа штетних бактерија у устима, делујући као орални детокс ^[7] .

Јабучна киселина је чест састојак за испирање уста и пасте за зубе. Такође се користи за избељивање зуба јер делује адстрингентно и уклања површинску боју.

4. Повећава здравље јетре

Јабучна киселина је корисна за здравље ваше јетре због своје токсичне природе. Органско једињење се везује за токсичне метале нагомилане у јетри и дифундира их, штитећи вашу јетру. Такође је корисно у уклањању каменаца у жучи јер поспешује излучивање каменаца лако урином ^[8] .

5. Помаже у губитку килограма

Неке студије су истакле да јабучна киселина може помоћи у разградњи масти у вашем телу. Редовна и контролисана конзумација органског једињења у облику суплемента може подстаћи мишиће да функционишу на начин да поспешују разградњу масти ^[9] .

6. Повећава ниво енергије

Једна од главних здравствених добробити јабучне киселине је што помаже у повећању нивоа енергије. Суштинска компонента у Кребсовом циклусу, процесу који претвара угљене хидрате, протеине и масти у енергију и воду у телу, органско једињење побољшава ваше физичке и менталне перформансе повећавајући ниво енергије ^[10] .

7. Смањује бол

Јабучна киселина се широко користи због свог својства да ублажава бол. Према студијама, континуирана и редовна конзумација јабучне киселине може помоћи у смањењу бола већ 48 сати након првог додатка.

8. Побољшава здравље коже

Сматра се да је једно од најбољих благодати јабучне киселине, органско једињење се може користити за лечење кожних проблема и за побољшање здравља и квалитета коже. Широко се користи у кремама против старења и производима за негу коже, помаже у задржавању влаге, одржавајући кожу хидрираном ^[7] .

Осим горе поменутог, јабучна киселина такође има следеће здравствене бенефиције, иако су потребне додатне студије ^{[Једанаест]} ^[12] :

Корисно током трудноће, јер се каже да побољшава апсорпцију гвожђа - минерала који је веома важан током трудноће.
Побољшава здравље косе уклањањем перути и бактерија.
Може се борити против гихта због својих антиинфламаторних својстава.
Може побољшати спознају.
Може помоћи у уклањању каменаца из бубрега.

Нежељени ефекти јабучне киселине

Неки од уобичајених здравствених проблема о којима се извештава о потрошњи јабучне киселине су следећи ^[13] :

Главобоља
Пролив
Мучнина
Алергијске реакције

Док се наноси на кожу, пријављено је да изазива иритацију, свраб, црвенило и друге нежељене ефекте. Као алфа-хидрокси киселина, јабучна киселина може повећати осетљивост ваше коже на сунчеву светлост.

Јабучна киселина се сматра једино могуће безбедном ако се узима као орални додатак због недостатка сигурносних истраживања високих доза садржаних у суплементима.

Белешка: Посаветујте се са својим лекаром пре него што укључите јабучну киселину у своју рутину.

Погледајте референце за чланке

[1]МЕУРМАН, Ј. Х., ХАРКОНЕН, М., НАВЕРИ, Х., КОСКИНЕН, Ј., ТОРККО, Х., РИТОМАА, И., ... & ТУРУНЕН, Р. (1990). Експериментална спортска пића са минималним ефектом ерозије зуба. Европски часопис за усмене науке, 98 (2), 120-128.
[два]СТЕЦКСЕН-БЛИЦКС, Ц. Х. Р. И. С. Т. И. Н. А. А., Холгерсон, П. Л., и Тветман, С. (2008). Ефекат пастила ксилитола и ксилитол-флуорида на приближни развој каријеса код деце са високим ризиком од каријеса. Међународни часопис за дечју стоматологију, 18 (3), 170-177.
[3]Тезцан, Ф., Гултекин-Озгувен, М., Дикен, Т., Озцелик, Б., и Ерим, Ф. Б. (2009). Антиоксидативна активност и укупни садржај фенолних, органских киселина и шећера у комерцијалним соковима од нара. Прехрамбена хемија, 115 (3), 873-877.
[4]Хоссаин, М. Ф., Акхтар, С. и Анвар, М. (2015). Нутритивна вредност и лековите користи ананаса. Међународни часопис за исхрану и прехрамбене науке, 4 (1), 84-88.
[5]Лиу, К., Танг, Г. И., Зхао, Ц. Н., Ган, Р. И., & Ли, Х. Б. (2019). Антиоксидативне активности, фенолни профили и садржај органске киселине у воћним сирћетима. Антиоксиданти, 8 (4), 78.
[6]Паллотта, М. Л. (2019). Нутрацеутички производ за јабуку Аннурца за могуће вишеструке користи за људско здравље. ЕЦ Нутритион, 14, 395-397.
[7]Схи, М., Гао, К., и Лиу, И. (2018). Промене у структури и сварљивости набора бобичастог шкроба третирањем јабучном киселином. Полимери, 10 (12), 1359.
[8]Бландо, Ф. и Оомах, Б. Д. (2019). Слатке и вишње: Порекло, дистрибуција, нутритивни састав и здравствене користи. Трендови у науци и технологији хране.
[9]Тиан, С. К., Ванг, З. Л., Ванг, Кс. В., & Зхао, Р. И. (2016). Развој и варење отпорног скроба од малата произведеног третманом Л-јабучне киселине. РСЦ Адванцес, 6 (98), 96182-96189.
[10]Тоуиз, Л. З. Г. (2016). Демистификација јабука у здравству и стоматологији. Дент Хеалтх Цурр Рес 2, 1.
[Једанаест]Тиетел, З. и Масапхи, С. (2018). Прави смрчки (Морцхелла) - Прехрамбени и фитокемијски састав, здравствене користи и укус: Преглед. Критички осврти у науци о храни и исхрани, 58 (11), 1888-1901.
[12]Салех, А. М., Селим, С., Ал Јаоуни, С., & АбдЕлгавад, Х. (2018). Обогаћивање ЦО2 може побољшати хранљиве и здравствене предности першуна (Петроселинум цриспум Л.) и копра (Анетхум гравеоленс Л.). Хемијска хемија, 269, 519-526.
[13]Ди Цагно, Р., Филаннино, П., и Гоббетти, М. (2015). Ферментација поврћа и воћа млечно-киселинским бактеријама. Биотехнологија бактерија млечне киселине: нове примене, 216.