Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима -
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
- Цхети Цханд и Јхулелал Јаианти 2021: датум, Титхи, Мухурат, ритуали и значај
- Ронгали Биху 2021: Цитати, жеље и поруке које можете поделити са вољенима
Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима Не пропустите
- Биху 2021: Жеље, поруке, цитати за пријатеље и породицу
- Анализа статистика ПБКС-а и РР-а: Сању Самсон постиже први век ИПЛ-а 2021
- Угади или Гуди Падва ВхатсАпп налепнице: Како преузети, делити Угади налепнице на ВхатсАпп-у
- ЕКСКЛУЗИВНО! Лакмии глумица Амика Схаил о својим плановима Гуди Падва: Први пут ћу учинити себе Пуран Поли
- Цене злата опадају како амерички трезор расте
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- Следећа генерација Шкода Оцтавиа наочито тестирање без камуфлаже: Ускоро лансирање у Индији
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Здравље Спа Веллнесс ои-Анвесха Би Анвеша Барари |. | Објављено: петак, 24. маја 2013., 23:44 [ИСТ] Многи људи избегавају вежбе у чучњу због неколико неспоразума. Неки људи мисле да су вежбе у чучњу само за оне накарадне фитнесе који се баве тврдим тренингом са теговима. Други верују да су чучњеви претешки. Међутим, истина је сасвим другачија. Вежбе у чучњу су за свакога и подједнако су тешке као и било које друге вежбе.
Поред тога, вежбе у чучњу могу се радити и без тегова. Ове вежбе су тако једноставне да за њих не морате чак ни да посећујете теретану, већ их можете радити код куће. Много је благодати извођења вежби за чучањ. Пре свега, брже мршавите. Постоји и неколико других погодности.
Ево пет убедљивих разлога зашто морате да радите вежбе чучња.
Гради мишиће ногу
Вежбе у чучњу се у основи раде за јачање мишића ногу. Ако радите чучњеве са теговима, доњи део тела ће вам бити јако изграђен. Штавише, мишићи леђа и стомака се такође истежу и граде се чучећи.
Ослобађа тестостерон
Чучање је посебно користан тренинг са утезима за мушкарце. Извођење чучња помаже у ослобађању тестостерона у телу. Високе дозе овог мушког хормона помоћи ће вам да се грудни кош прошири и сви мишићи ће се побољшати. Ако сте још увек у тинејџерским годинама, чучњеви вам такође могу помоћи да постанете виши. То је зато што чучањ покреће ослобађање хуманог хормона раста у вашем телу који вам помаже да растете виши.
Побољшава атлетске способности
Вежбе у чучњу јачају мишиће тетиве и такође помажу коленима да се не повреде. Ако сте спортиста, повреде колена и колена морају бити прилично честе за вас. Чучање помаже побољшању стабилности колена и смањењу повреда тетива.
Бурн Фатс
Чучњеви сагоревају масти много брже од већине других вежби слободних руку. Чучњеви ако се редовно раде могу вам помоћи да брзо изгубите килограме. Чучњеви вам помажу да врло брзо смршате из стомака. Такође помажу у смањењу целулита на бутинама. Чучњеви су најбољи тренинг за добро затегнуту задњицу.
Помаже у одржавању чистоће црева
Чучањ вам помаже да вам црева буду јасна. Покрети чучњева помажу вам да вам црева постану редовна. Када су вам црева редовна, помаже вам да се осећате лакше и слободније вежбате. Дакле, имате двоструку корист.
Ово је 5 разлога због којих би требало да радите вежбе за чучањ. Да ли редовно чучните? Испричајте нам о резултатима које сте постигли извођењем чучњева.
