Сланутак (Цхана) током трудноће: Предности, нежељени ефекти и начин конзумирања

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Спорт Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
• Аутомобили Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
• Вести Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Трудне мајке морају бити на здравој исхрани, јер у то време њихова тела захтевају додатне витамине и минерале ^[1] . Исхрана у којој недостају ове основне хранљиве материје може негативно утицати на развој плода ^[два] . Дакле, одабир здраве и хранљиве хране може помоћи у промоцији здравља мајке и њене бебе.

Сланутак је једна тако корисна и хранљива храна која током трудноће мора бити укључена у вашу исхрану. Ове махунарке су богате важним хранљивим састојцима попут протеина, влакана, калцијума, гвожђа, калијума, магнезијума, угљених хидрата и фолата. Због њихове високе хранљиве вредности чини их једном од препоручљивих намирница за труднице.

Читајмо даље да бисмо знали како сланутак може користити трудницама.

Здравствене предности леблебија током трудноће

1. Спречава анемију

Труднице су у повећаном ризику од анемије, стања у којем ваше тело нема довољно здравих црвених крвних зрнаца које носе кисеоник у ткива вашег тела. Током трудноће, женама је потребна двострука нормална количина гвожђа да би произвеле више крви за снабдевање бебе кисеоником. због чега се леблебије препоручује, јер помаже у спречавању ниског нивоа хемоглобина, а такође смањује ризик од превременог порођаја ^[3] .

2. Управља гестационим дијабетесом

Гестацијски дијабетес се јавља током трудноће када женско тело не може да произведе довољно инсулина, што може довести до високог нивоа шећера у крви. Висок шећер у крви може довести у опасност жену и бебу ако се њима не управља правилно.

Дакле, да би се спречио скок нивоа шећера, леблебије треба додати у вашу исхрану јер садржи влакна, што узрокује много мање инсулинске реакције ^[4] .

3. Спречава дефекте нервне цеви

Сланутак је добар извор фолата, важног минерала потребног током трудноће да би створио црвене крвне ћелије и помогао беби да расте. Такође смањује ризик од дефекта нервне цеви у фетусу ^[5] .

4. Лечи затвор

Затвор је чест проблем током трудноће. Како је леблебије добар извор влакана, може помоћи у спречавању затвора код трудница ^[6] .

5. Помаже у расту бебе

Протеини који се налазе у леблебију потребни су за раст и развој фетуса. Такође игра главну улогу у многим телесним функцијама, укључујући опоравак и обнављање ткива у крви, органима, кожи, коси и ноктима ^[7] .

Нежељени ефекти једења леблебија током трудноће

• Сланутак треба избегавати ако патите од дијареје.
• Ако сте алергични на махунарке, сланутак треба избегавати.
• Редовна конзумација леблебија током трудноће може довести до нервозе у стомаку.

Како конзумирати сланутак

• Сланутак добро оперите и оставите преко ноћи у посуди са водом, док не омекша пре него што га скувате. Ово ће смањити време кувања леблебија.

• Припремите кари од сланутка и уз рижу или цхапати.

• Направите салату богату протеинима са куваним леблебијем, клицама и поврћем.

• Куване леблебије додајте у супе.

• Можете припремити хумус, јело направљено млевењем леблебија.

1. [1]Бутте, Н. Ф., Вонг, В. В., Треутх, М. С., Еллис, К. Ј., & О'Бриан Смитх, Е. (2004). Потребе за енергијом током трудноће на основу укупне потрошње енергије и таложења енергије. Амерички часопис за клиничку исхрану, 79 (6), 1078-1087.
2. [два]Бентон, Д. (2008). Статус микроелемената, когниција и проблеми у понашању у детињству. Европски часопис о исхрани, 47 (3), 38-50.
3. [3]Абу-Оуф, Н. М., & Јан, М. М. (2015). Утицај недостатка гвожђа код мајке и анемије због недостатка гвожђа на здравље детета. Саудијски медицински часопис, 36 (2), 146–149.
4. [4]Уллрицх, И. Х., & Албринк, М. Ј. (1985). Ефекат дијеталних влакана и других фактора на одговор инсулина: улога у гојазности. Часопис еколошке патологије, токсикологије и онкологије: званични орган Међународног друштва за токсикологију и рак из околине, 5 (6), 137-155.
5. [5]Питкин, Р. М. (2007). Дефекти фолата и нервне цеви. Амерички часопис за клиничку исхрану, 85 (1), 285С-288С.
6. [6]Аннеллс, М., & Коцх, Т. (2003). Затвор и проповедани трио: дијета, унос течности, вежбање. Међународни часопис о студијама сестара, 40 (8), 843-852.
7. [7]Тјоа, М. Л., Ван Вугт, Ј. М. Г., Го, А. Т. Ј. Ј., Бланкенстеин, М. А., Оудејанс, Ц. Б. М., & Ван Вијк, И. Ј. (2003). Повишени нивои Ц-реактивног протеина током првог тромесечја трудноће указују на прееклампсију и интраутерино ограничење раста.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту