Слика: Схуттерстоцк
Нега коже је свеобухватан појам који укључује више од само локалних производа и клиничких третмана. Храна коју конзумирате такође доприноси здрављу ваше коже. Стога је правилна исхрана важан фактор који треба узети у обзир када желите да одржите чисту и младалачку кожу. Постоји много планова исхране који вам пружају цео графикон о томе коју храну да једете, а коју храну да избегавате да бисте изгледали предивно, али ми нисмо ту да вас спречимо да се препустите својој омиљеној храни.
Умереност је неопходна када је у питању конзумирање било каквог укусног јела и то ће вам помоћи да одржите чисту кожу. На пример, једење мање пржене хране или смањење употребе уља ће се показати корисним за вашу кожу и тежину, а на вама је да ли желите да то следите или не. У међувремену, док размишљате и радите на здравој исхрани у складу са захтевима вашег индекса телесне масе (БМИ), предлажемо да је додатак воћа било којој врсти исхране неопходан за здраву кожу. А када је у питању озбиљна регенеративна нега коже, онда су плодови богати витамином Ц ваши витезови у сјајном оклопу.
Слика: Схуттерстоцк
Витамин Ц је неопходан за здраво тело јер помаже у јачању имунитета за унутрашње здравље и подстиче производњу колагена и побољшава функције баријере коже за спољашње здравље и лепоту. То је састојак који морате свакодневно да залихе јер ваше тело не може природно да производи витамин Ц нити га резервише у вашој крви за каснију употребу. Због тога се препоручује да свако свакодневно конзумира храну са витамином Ц. Већина поврћа садржи витамин, али ако желите да се упознате са његовим предностима за блиставу кожу, свакодневно конзумирајте храну богату витамином попут цитруса или бобичастог воћа. Да бисмо вам помогли да ваша кожа добије дневну дозу овог есенцијалног састојка, наводимо пет воћа које можете конзумирати свакодневно.
Слика: Схуттерстоцк
Наранџе
Воће које је доступно током целе године, витамин Ц у њему је јак и савршен за вас. Свакодневни унос ће помоћи у спречавању акни и донети сјај. Испред његовог воћа налазе се природна уља која такође одржавају вашу кожу хидратизованом и затегнутом.
Дневни унос витамина Ц је обавезан за блиставу кожу. Природна уља присутна у поморанџе одржавају вашу кожу хидратизованом, чинећи је пуним.
Слика: Схуттерстоцк
Киви
Ово егзотично воће је можда скупо, али је дефинитивно средство за подизање расположења са огромним пакетом витамина Ц. Може помоћи код натечених очију и бора јер подстиче производњу колагена и такође смањује оксидативни стрес у телу и помаже у спречавању слободних радикала оштећења.
Слика: Схуттерстоцк
лубеница
Ово сочно воће је добар избор за вруће дане захваљујући садржају воде од 92 посто, а садржи и витамин Ц, А, Б1 и Б6. Овај коктел воде и витамина може побољшати текстуру ваше коже и опште здравље уз свакодневну конзумацију. Штавише, ово воће нема масти или холестерола, тако да га можете јести без осећаја кривице.
Слика: Схуттерстоцк
Ананас
Ово воће богато витамином Ц такође садржи витамин А и К заједно са невероватном компонентом за зарастање рана званом бромелаин. Ананас ће помоћи вашој кожи да се ослободи акни, а такође ће умањити пеге од сунца и спречити знаке старења.
Слика: Схуттерстоцк
јабуке
Истина је да би једна јабука дневно могла да вам одлепи кожу, барем за проблеме са кожом као што су тупост и знаци старења. Богате витамином А и Ц, јабуке обезбеђују савршену количину антиоксиданата за побољшање здравља ваше коже док вас штите од оштећења слободних радикала и оксидативног стреса.
Прочитајте и: Зашто је маслиново уље омиљено за кожу
