ДА ЛИ СУ ПОМОРАНЏЕ ДОБРЕ ЗА ДИЈАБЕТИЧАРЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Схиванги Карн Би Схиванги Карн 24. децембра 2020

Зима је сезона поморанџи. Једно је од највише конзумираних зимских плодова у земљи који има мноштво здравствених благодати. Према студији, поморанџе садрже много снажних антиоксиданата и фитокемикалија попут каротеноида, флавоноида. фолата и витамина Ц. Заједно помажу у спречавању многих хроничних болести попут дијабетеса и сродних болести срца.

Попут бундеве, бобичастог воћа и махане, поморанџе такође могу помоћи у спречавању ризика од дијабетеса или на дуже стазе у управљању дијабетичким компликацијама. У овом чланку ћемо разговарати о повезаности дијабетеса и поморанџи. Погледај.

Зашто поморанџе могу бити добар избор за дијабетичаре?

Дијабетес је један од главних узрока смрти широм света. Извештај Међународне федерације за дијабетес (ИДФ) каже да је око 371 милион људи погођено овом хроничном болешћу, а тај број може порасти на око 552 милиона до 2030. године.

Дијабетес представља велики ризик за квалитет живота и може проузроковати низ здравствених проблема попут кардиоваскуларних болести и гојазности. Једини истакнути начин да се смањи учесталост дијабетеса и сродних болести је контрола хипогликемије, не само код дијабетичара, већ и код здравих одраслих особа, како би се спречили од стања као што је резистенција на инсулин. [1]

Стручњаци сугеришу да конзумација воћа и поврћа богатог фитокемикалијама може да помогне у одлагању скокова нивоа глукозе у телу, чиме се спречава ризик од дијабетеса.

Како су поморанџе богате фитокемикалијама, дијабетичари могу бити добар избор за смањење глукозе у крви.

Сирови сок од поморанџе, сока од наранџе или заслађеног наранџом нектар: Који је добар?

Истраживање је спроведено на 20 учесника, од којих тринаест нормалне тежине, а седам гојазних, сви у доби од 20 до 22 године. Свим учесницима су дата сва три узорка, тј. Сирови сок од поморанџе, сок од поморанџе и заслађени наранџом, а ниво глукозе и инсулина проценили су професионалци који су изводили студију. [два]

Налази кажу да није било значајних промена у нивоу глукозе, вршног нивоа глукозе и инсулина у сва три узорка.

Неутрални ефекти сва три узорка срушили су тачку која може бити висок садржај влакана у сировим поморанџама, а високи фитокемикалије и антиоксиданти у воћном соку поморанџе и соку поморанџе заслађен нектаром могу бити главни узрок антидијабетичких ефеката различити облици наранџе.

Студија такође каже да треба избегавати редовну конзумацију сока поморанџе заслађеног нектаром, јер код неких особа може повећати ризик од предијабетичара и срчаних болести.

Које је најбоље време за сок од поморанџе?

Иако је сок од поморанџе добар за контролу глукозе у крви, његов унос у различито доба дана може утицати на ниво енергије и инсулина и повећати ниво глукозе.

Студија је показала да када се сок од поморанџе узима заједно са доручком, ручком и вечером, он има позитивног утицаја на ниво енергије и инсулина, а може чак и да проузрокује губитак телесне масти, с обзиром да се међу оброцима нису конзумирале грицкалице. [3]

Такође, 100 процената потрошње сока од поморанџе повезано је са бољим квалитетом исхране, побољшаним здрављем и правилном адекватношћу хранљивих састојака код здравих одраслих особа. Стога је сок боље конзумирати само уз оброке, а не између оброка.

Како припремити свеж сок од поморанџе за дијабетичаре

Састојци

2-3 поморанџе средње величине (5-6 поморанџи за две особе)
1 кашика лимуновог сока
Мед (опционо)
Мали комад ђумбира (опционално)
Листови босиљка / менте (опционално)

Метод

Ољуштите поморанџе, уклоните беле опне, а затим уклоните семе пресецајући их на половине
Мешајте их у теглу за мешање и филтрирајте помоћу сита.
Додајте лимунов сок
Додајте мед ако волите његов укус, ђумбир ако вам је хладно и листове менте или босиљка ако волите њихов свеж укус. Ови састојци су такође добри за имунитет.
Пиће. Запамтите, ако више волите хладни сок од поморанџе, замрзните поморанџе сат времена пре него што их сочите, али избегавајте додавање ледених цеви у сок.