Јабуково сирће за мршављење: да ли је ефикасно?

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
• Спорт Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
• Аутомобили Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Постоји поплава средстава и метода, дијета и вежби развијених за мршављење. А данас ће се чланак фокусирати на истраживање начина на које нешто што је тако лако доступно у нашим кухињама може утицати на ваше путовање са губитком килограма. Јабуково сирће (АЦВ) се не користи само као део салата и лекова против упале грла, већ се користи и као ефикасна мера за мршављење ^[1] .

Имајући разне здравствене бенефиције попут смањења нивоа шећера у крви, управљања нивоом инсулина, побољшања метаболизма и лечења акни, јабуково сирће такође поседује способност смањења телесне масти. За разлику од само основних тврдњи, научни доказ је утицај јабуковог сирћета на губитак килограма ^[два] . Читајте даље да бисте сазнали какав је утицај јабуковог сирћета на ваше путовање мршављења.

Јабуково сирће за мршављење

Доље наведена својства ацв помажу у промоцији губитка тежине на неколико начина. Прецеси сирћетне киселине помажу у губитку килограма ^[3] . Јабуково сирће садржи сирћетну киселину која може помоћи у бољој пробави. Сирћетна киселина добро разграђује храну и спречава да ваша крв апсорбује више масти, помажући тако у губитку килограма.

• Садржи ензиме : Јабуково сирће садржи ензиме који могу помоћи у контроли нивоа шећера у крви. Када је ниво шећера у крви уравнотежен, осећај глади се смањује, што вам омогућава да ограничено једете и губите килограме. Познато је да конзумирање јабуковог сирћета ујутро помаже у губитку килограма ^[4] .
• Смањује ниво изолације : Познато је да ензими и киселине у јабуковом сирћету регулишу производњу инсулина у вашем телу. Хормон инсулина игра важну улогу у управљању телесном тежином и уравнотежена производња овог хормона може помоћи у губитку килограма ^[5] .
• Потискује апетит : Шведска студија недавно је открила да јабуков сирће може помоћи човеку да се осећа ситијим, смањујући тако нагон за сталним уживањем нездраве хране. Истраживање наводи да конзумирање мале количине јабуковог сирћета пре оброка може помоћи у спречавању прекомерног једења ^[6] .
• Контролише жудњу за шећером : Такође је познато да сирћетна киселина у јабуковом сирћету престаје да жуди за слатком храном. Као што знамо, слатка храна је један од главних узрока дебљања и људи често жуде за њом док су на строгој дијети! Јабуково сирће може помоћи да се смањи овај нагон ^[6] .

• Сагорева масне ћелије : Студија спроведена 2009. године наводи да би јабуков сирће заправо могао да помогне сагоревању масних ћелија у вашем телу због своје киселе природе ^[7] .
• Повећава брзину метаболизма : Већина нас можда већ зна за чињеницу да је здрав метаболизам итекако неопходан за ефикасно мршављење. Ензими у јабуковом сирћету могу значајно појачати метаболизам, помажући тако у губитку килограма ^[8] .
• Садржи пектин : Недавно су истраживачи открили да јабуково сирће садржи ензим познат под називом пектин и каже се да би пектин могао бити кључна компонента за смањење телесне тежине код људи ^[9] .

Осим ових својстава сирћетне киселине, јабуков сирћет може повећати осећај ситости и смањити унос калорија. Студије су откриле да такође помаже успоравању брзине одласка хране из желуца. Исто тако, може помоћи у губљењу масти на стомаку и смањењу триглицерида у крви.

Како додати јабуково сирће у исхрану за мршављење

Постоји неколико начина да укључите јабуков сирћет у своју исхрану ^[10] .

• Користите га као прелив за салату.
• Користите га за кисељење поврћа.
• Мешајте га у води и пијте.

Неки од осталих начина на које можете да конзумирате јабуково сирће су следећи ^{[Једанаест]} , ^[12] , ^[13] :

• Цимет, лимун и АЦВ : Додајте 2-3 кашике јабуковог сирћета и једну кашику цимета у праху у 8-10 оз воде. Пијте ову смешу три пута дневно. Можете га чувати и у фрижидеру и користити као хладан напитак.
• Мед и АЦВ : Мешајте две кашике меда и 2-3 кашике АЦВ у чашу воде. Пре употребе добро промућкајте ове састојке. Пијте га сваки дан док не нађете добре резултате.
• Мед, вода и клима В: Додајте 2 кашике сировог меда у 16 ​​оз воде и 2 кашике АЦВ. Конзумирајте пола сата пре сваког оброка.
• Сокови и АЦВ : Додавање јабуковог сирћета у сок сматра се веома ефикасним. За ово ће вам требати 8 унци топле воде, 8 оз сока од поврћа или воћа и 2 кашике јабуковог сирћета. Добро измешајте све састојке и пијте ово два пута дневно редовно
• Салате и АЦВ : Додавање АЦВ вашој салати помаже у ефикасном и брзом процесу мршављења. Узмите 50 мл воде, 50 мл АЦВ, и четрнаесту кашику црног бибера у праху, и фрак 14. кашику соли, заједно са поврћем по вашем избору. Мешајте воду и АЦВ у чинији. Уситните све поврће и додајте у посуду.
• Зелени чај и АЦВ : Познато је као комбинација енергије када је у питању губитак килограма, ова комбинација је ефикасна за мршављење. Припремите зелени чај и додајте му две кашике меда и једну кашику АЦВ. Пијте ову смешу око 10 пута дневно.
• Теад од камилице и АЦВ : Додајте 3 кашике АЦВ, 2 кашике меда и шољу свеже припремљеног чаја од камилице. Помијешајте их заједно и пијте док не примијетите резултате.

• Јаворов сируп и АЦВ : Јаворов сируп је природно заслађивач и познато је да је здравији од шећера. Садржи гомилу антиоксиданата који помажу у неутрализацији слободних радикала. Помијешајте једну кашику АЦВ и јаворов сируп у чаши топле воде и пијте три пута дневно да бисте смањили тежину.
• Сок од белог лука и АЦВ : Узмите посуду и комбинујте 2 кашике меда, 2 кашике АЦВ-а, неколико капи сока од белог лука, сок од & лт14-ог лимуна и прстохват кајенског бибера. Додајте ову смешу у чашу воде и пијте је редовно како бисте смањили жудњу за храном и изгубили тежину.

1. [1]Будак, Н. Х., Аикин, Е., Сеидим, А. Ц., Греене, А. К., & Гузел ‐ Сеидим, З. Б. (2014). Функционална својства сирћета. Часопис о науци о храни, 79 (5), Р757-Р764.
2. [два]Леа, А. Г. (1989). Јабуково сирће. У Прерађени производи од јабука (стр. 279-301). Спрингер, Њујорк, Њујорк.
3. [3]Хо, Ц. В., Лазим, А. М., Фазри, С., Заки, У. К. Х. Х., & Лим, С. Ј. (2017). Сорте, производња, састав и здравствене користи сирћета: Преглед. Прехрамбена хемија, 221, 1621-1630.
4. [4]Стантон, Р. (2017). Да ли је јабуков сирћет заиста чудесна храна ?. Часопис Аустралијског института за кућну економију, 24 (2), 34.
5. [5]Кхезри, С. С., Саидпоур, А., Хоссеинзадех, Н., & Амири, З. (2018). Корисни ефекти јабуковог сирћета на контролу телесне тежине, индекс висцералне адипозности и липидни профил код особа са прекомерном телесном тежином или гојазних особа које су примиле ограничену калоријску исхрану: Рандомизирано клиничко испитивање. Часопис о функционалној храни, 43, 95-102.
6. [6]Халима, Б. Х., Сониа, Г., Сарра, К., Хоуда, Б. Ј., Фетхи, Б. С., & Абдаллах, А. (2018). Јабуково сирће умањује оксидативни стрес и смањује ризик од гојазности код мушких пацова Вистар храњених масним киселинама. Часопис о лековитој храни, 21 (1), 70-80.
7. [7]Хассан, С. М. (2018). Ефекат јабуковог сирћета (АЦВ) као антифунгалног средства код дијабетичара (дијабетес типа ИИ) са интраоралном кандидозом. Инт Ј Дент и орално лечење, 4, 5-54.
8. [8]Самад, А., Азлан, А., и Исмаил, А. (2016). Терапеутски ефекти сирћета: преглед. Тренутно мишљење у науци о храни, 8, 56-61.
9. [9]Халима, Б. Х., Сарра, К., Хоуда, Б. Ј., Сониа, Г., & Абдаллах, А. (2016). Антихипергликемијски, антихиперлипидемијски и модулациони ефекти јабуковог сирћета на дигестивне ензиме код експерименталних дијабетичких пацова. Инт. Ј. Пхармацол, 12, 505-513.
10. [10]Стантон, Р. (2017). Да ли је јабуков сирћет заиста чудесна храна ?. Часопис Аустралијског института за кућну економију, 24 (2), 34.
11. [Једанаест]Халима, Б. Х., Сарра, К., Хоуда, Б. Ј., Сониа, Г., & Абдаллах, А. (2019). Антидијабетички и антиоксидативни ефекти јабуковог сирћета на нормалне дијабетесне пацове изазване стрептозотоцином. Међународни часопис за истраживање витамина и исхране.
12. [12]Атик, Д., Атик, Ц. и Каратепе, Ц. (2016). Ефекат спољне примене сирћета од јабуке на симптоме варикозитета, бол и анксиозност због друштвеног изгледа: рандомизирано контролисано испитивање. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2016.
13. [13]Асгари, С., Расткар, А., и Кесхвари, М. (2018). Губитак килограма повезан са конзумацијом јабука: преглед. Часопис Америчког колеџа за исхрану, 37 (7), 627-639.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту