Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Можда сте видели људе који више воле да се пењу горе или силазе степеницама уместо да иду лифтом или лифтом. Многи га сматрају прикладним и бржим начином и зато више воле лифтове. Иако одлазак лифтом није лоша идеја, из здравствене перспективе то може додати одређеним проблемима.
Није могуће да сви иду у теретану ради одржавања физичког здравља. Укључивање у лагане физичке активности попут ходања, плесања и трчања такође пуно помажу у побољшању нашег здравља. Међутим, када се појави питање зашто ићи степеницама уместо лифтовима, ово су неки од здравих разлога које бисте очигледно требали размотрити следећи пут када се одлучите за лифт уместо степеништа.
1. Смањује ризик од можданог удара
Пењање степеницама је највероватнија прилика за повећање физичке активности у свакодневном животу. Такође помаже одраслима да побољшају свој квалитет живота. Према а студија , редовно пењање степеницама (око 20-34 спрата недељно) повезано је са мањим ризиком од можданог удара код мушкараца, побољшаним пулсом и смањењем физиолошког пада услед старења.
2. Сагорева више калорија
Редовно физичко вежбање је корисно за здравље особе, а пењање степеницама је најлакша опција за сагоревање калорија. Према а студија, пењање степеницама помаже у сагоревању више калорија у минути од трчања и веслања.
3. Јача мишиће
Шетање степеницама је основна физичка активност коју треба укључити у њихов свакодневни живот. Према а студија , ходање степеништем јача доњи уд, јер укључује вертикални успон и хоризонтално кретање истовремено задржавајући уравнотежено тело.
4. Побољшава функције плућа
Према а студија , пењање степеницама је врло ефикасно од вежбања за побољшање плућне функције код пацијента са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП). Наводи се као једноставан и сигуран начин да се подстакне побољшање код пацијената са ХОБП.
5. Смањује стопу смртности
Недостатак вежбања повећава ризик од више болести попут дијабетеса, болести срца и рака. Према а студија , редовно пењање степеницама може пружити облик физичке активности средњег и високог интензитета и помоћи људима да постигну бројне здравствене бенефиције.
6. Побољшава ментално здравље
Пењање степеницама помаже у побољшању когнитивних перформанси и подиже расположење код здравих одраслих у поређењу са акутним вежбањем. Према студији, свакодневно пењање степеницама изазива позитиван ефекат на телесне функције и стања расположења код људи, одржавајући здраво ментално стање које је повезано са срећним животом и благостањем особе.
7. Спречава ризик од остеопорозе
Остеопороза је глобални здравствени проблем који се карактерише смањењем густине костију. Према студији, пењање степеницама уз ходање помаже у спречавању губитка костију. Студија такође каже да су, иако су вежбе на бази воде корисне за старије одрасле да спрече губитак костију, вежбе на копну, попут пењања степеницама, ефикасније од претходних.
8. Побољшава осетљивост на инсулин
Редовна употреба степеништа унапређује здравље појединца. Према студији, коришћење степеница чак и на краћи период смањује ниво шећера код дијабетичара типа 2. Друга студија сугерише да ходање низ степенице побољшава осетљивост на инсулин и липидни профил особе.
9. Смањује трошкове теретане
Физичка активност је потребна у свакодневном животу да бисте се клонили свих болести, без обзира да ли сте одлучили да идете у теретану, једноставно се пењете степеницама или више волите шетњу. Пењање степеницама долази без трошкова, а самим тим и јефтинија и једноставнија метода за укључивање у физичке активности без трошења пенија.
Завршна напомена
Пењање степеницама у почетку може бити нелагодно и заморно, али када једном постанете прилагодљиви и укључите га у свој свакодневни живот, осетићете његове здравствене бенефиције и физички и ментално. Међутим, не заборавите да га полако започињете и повећавате број са сваким даном.
