Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Изузетно је важно урадити сет вежби за нормално порођај које олакшавају пород и убрзавају процес. У ствари, празник рада је најчекиванији и најстрашнији дан сваке труднице.
Најбоље јога позе за друго тромесечје: Савети за трудноћу
Али, у случају да жена зна прави скуп пренаталних вежби за нормално рађање, процес порођаја можда неће бити толико болан као што су многи описали. Најбоље акцизе за нормалну испоруку помажу у ширењу карличне кости што помаже у порођају.
Зашто имате вагиналне болове након порођаја?
Изузетно је битно да свака жена зна и разуме да нико не може да предвиди ваш порођајни бол или напредак ширења током болова. Али, ово се често може ублажити правилним приступом. Иако постоји пуно предавања којима се можете придружити, али неке од најбољих вежби за нормално рађање могу се радити код куће.
Неке од вежби које би вам помогле у нормалном порођају су ....
Ходај и разговарај
Ходање је изузетно важно током читавог периода трудноће да би се помогло током порођаја и порођаја. Вежба за нормално порођај је непотпуна без ходања. Међутим, ако вам је тешко замолите партнера да вас прати и нема поређења са забавом коју вас двоје можете имати када шетате и разговарате.
Свеепинг Индиан Стиле
Брисање подног положаја помаже ширењу карличне кости. Не покушавајте да избришете брисање јер није сигурно, али увек можете покушати да вам помогнете.
Израда шапатиса са оклагијом
Покушајте да направите што више шапатиса током последњих неколико месеци како бисте извршили потребан притисак на подручје стомака. Ово помаже у гурању током нормалног порођаја.
Јога Стиле Седење
Додајте јогу на своју листу вежби за нормално порођај, јер не само да опушта тело, већ и ум. Ако се не бавите јогом, покушајте да седнете у положају склопљених ногу. Такође помаже у ширењу карличне кости ради олакшавања порођаја.
Бенд А Литтле
Нагињање напред на столовима или клупама помаже беби да се пребаци у положај за нормално рађање.
Истегни се мало
Вежбе истезања ублажавају нежељене и непријатне болове, уз повећање циркулације крви у телу. Помаже беби да се постави у положај за рађање и повећава карличну кост да би помогао порођају.
Лептирове ноге
Лезите на леђа да се опустите и поставите ноге у преклопљеном узорку. Ноге попримају облик лептира. У почетку би могло бити тешко, па замолите своје партнере да помогну вашем партнеру да постигне позицију. Истеже леђа и кукове, заједно са потребом карличне кости.
Ватер Баби
Пливање је најбоља вежба за нове маме. Пружа телу потребно истезање, савијање и вежбање без претераног обављања. Међутим, немојте се претјеривати и пијте пуно течности како бисте избјегли грчеве у мишићима. Такође, увек идите са пливачким партнером да вам помогне у случају грчења мишића током пливања.
Ловер Бенд
Савијте се испред и са стране да додирнете стопала и видите како се магија догађа. Помоћи ће вашем телу да ублажи непотребне стресове и проширити карличну кост и учинити вас флексибилним.
