Мани-педис. Фациалс. Масаже. Сви су они одлични за вашу душу (посебно када се трошите на уметност ноктију), али неки спа третмани су добри и за ваше здравље. Парне собе нису само изузетно опуштајуће – ту су и многе предности парне собе.
Која је разлика између парне собе и сауне?
Да се не меша са сауном, парна соба је простор са генератором напуњеним водом који пумпа влажну топлоту у просторију. Температура у просторији је обично благих 110 степени Фаренхајта, и толико је влажна да није неуобичајено видети воду како цури низ зидове. Традиционална сува сауна, с друге стране, користи грејач на дрва, гас или електрични грејач за стварање топлије, сушније топлоте и обично се налази у просторији обложеној кедром, смрчом или јасиком. Температура је обично много виша него у парној соби (мислим на 180 степени Фаренхајта) и понекад се може додати мало додатне влаге поливањем воде преко врућих стена у просторији.
Спремни да се знојите (за своје здравље)? Ево седам предности парне собе.
1. Елиминише митесере
Да ли сте се икада запитали зашто вам фациалист ставља врућу, парну крпу за прање лица пре него што вам пробије поре? То је зато што их топла влага отвара и омекшава уље и прљавштину, омогућавајући им да се лакше уклоне. Пошто ваш зној слободно тече у парној соби (110 степени плус влажност није шала), ваше поре ће се отворити и ослободити све врсте прљавштине у том процесу. Иако не можемо обећати да ћете након састанка са интензивном влажношћу остати без митисера, др Дебра Јалиман, дерматолог из Њујорка и помоћник клиничког професора дерматологије на Медицинском факултету Ицахн на планини Синаи, каже да сесија може помоћи у уклањање митесера за људе са одређеним типовима коже. Ако имате веома масну кожу, можда бисте желели да прођете у парну собу, додаје она, напомињући да би влажност и мокра топлота могле учинити вашу кожу још подложнијом масноћи.
2. Спречава избијање
Још једна велика корист за кожу: За неке људе, седење у парној соби може очистити проблематичну кожу која је зачепљена или загушена, што би могло спречити бубуљице од искакања низ линију. Уз то, резултати у великој мери зависе од вашег типа коже, а загрејати и спарити није идеалан третман за све. [Парне собе] нису добре за некога ко има розацеу, каже нам др Јалиман. Парна соба ће погоршати ово стање. Добро је знати. Још једна напомена? Неће много радити испод горњег слоја. Иако се рекламира као начин за детоксикацију тела, нема доказа који би то подржали.
3. Опушта загушење
Да ли сте икада приметили колико се боље осећате након топлог туширања када сте прехлађени? Да не помињем чињеницу да када осетите да вам нос долази, одмах треба да упалите овлаживач, наши пријатељи на клиници Маио реците нам. То је зато што удисање влаге може помоћи да се олабави зачепљеност носа - тако да можете осетити да се ваши зачепљени синуси потпуно чисте када уђете у парну собу. Само запамтите да останете хидрирани и да се не знојите тамо предуго - дехидрација такође може да изазове пустош у вашим синусима, а ако имате било какве додатне симптоме, попут грознице, не би требало да подижете температуру свог тела.
4. Побољшава циркулацију
Још увек се прича о овој погодности. Док је неколико студија (попут ове из Монитор медицинских наука ) открили да влажна топлота може помоћи у побољшању циркулације, Јустин Хакимиан, МД, ФАЦЦ, кардиолог у ПроХЕАЛТХ Царе , тврди да ризици могу бити већи од користи, посебно за пацијенте који имају проблема са циркулацијом. Ове студије никако нису коначне, каже он. Парне собе и сауне могу изазвати повећан број откуцаја срца, несвестицу и топлотни удар између осталих компликација. Јао. Уопштено говорећи, препоручујемо старијим људима, трудницама и пацијентима са кардиоваскуларним обољењима да у потпуности избегавају парну собу — било ко други треба да користи парну собу у ограниченом временском периоду. Не више од 20 минута на седници.
5. Помаже опоравак од тренинга
Знаш како се осећаш фантастично после тренинга , али следећег јутра, боли те цело тело? (И немојте да почнемо да кажемо колико болно осећамо дан после тога.) То се зове бол у мишићима са одложеним почетком или ДОМС, а седење у парној соби може помоћи у смањењу бола. Ин студија из 2013 коју су спровели истраживачи са Универзитета Лома Линда, испитаници су добили упутства да вежбају, а затим примењују или влажну или суву топлоту у различито време након тога. Субјекти који су одмах применили влажну топлоту - као што је топлота присутна у парној соби - након вежбања пријавили су најмањи бол током опоравка. (БРБ, придруживање теретани са парном купељом.)
6. Смањује стрес
Према Хеалтхлине Провођење времена у парној соби такође може смањити производњу кортизола у вашем телу – хормона који регулише ниво стреса који осећате. Смањење нивоа кортизола може помоћи да се више опустите, што је корисно за ваше ментално и физичко здравље.
7. Јача имуни систем
Не препоручујемо вам да сваки пут трчите у парну собу када сте се прехладили . Међутим, топлота и топла вода могу да ојачају ваш имуни систем стимулишући ћелије које се боре против инфекције, што вам олакшава да се изборите са прехладом, а вашем телу теже да је ухвати. Индиго Хеалтх Цлиниц такође наводи да провођење времена у парној соби може повећати циркулацију крви на површини коже, што може помоћи у отварању пора и ослобађању оне прљавштине коју смо споменули у првом реду.
Ризици парних соба
Иако парне собе могу помоћи у чишћењу пора и смањењу времена опоравка након трчања, важно је запамтити да не претерујете. Због њихове високе топлоте, можда ћете се знојити више него што мислите, што вас чини подложним дехидрацији. То значи да би требало да ограничите сесију на 15 или 20 минута, највише. Јавне парне собе такође могу да садрже клице и бактерије, па се побрините да се знојите на чистој локацији којој верујете.
Парне собе се често рекламирају као начин за детоксикацију, али то није медицински или научно доказано. Не знам ни за једну коначну студију која показује да су парне собе ефикасан начин за „детоксикацију“ тела, каже нам др Хакимијан. Поред тога што нема научну основу, коришћење парне собе за детоксикацију такође може бити опасно: 2009. три особе су умрле током церемоније знојне куће у Седони, у Аризони, након што је провео више од два сата на врућини у покушају да очисти тело.
Ако сте трудни или старија особа, немојте користити парну собу. А ако вам је дијагностиковано неко здравствено стање, разговарајте са својим лекаром пре него што покушате да се уверите да неће погоршати ваше симптоме. Иначе, све док је користите штедљиво и останете хидрирани, парна соба је релативно ниског ризика за већину људи.
ПОВЕЗАН: Седео сам у инфрацрвеној сауни сат времена и не могу да престанем да размишљам о томе
