Иако обично добијамо ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) поправку на групним часовима фитнеса, понекад одлазак у теретану није у плану. Срећом, постоји неколико начина да искористите предности ХИИТ-а из удобности свог дома. Најбоље од свега? Многи од њих су потпуно бесплатни. Ево седам наших фаворита.
ПОВЕЗАН : 15 најбољих основних вежби које можете да радите од куће, није потребна опрема
1. МадФит
МадФит садржи вежбе код куће у реалном времену, вежбе у теретани и скоро све остало што вам је потребно за добар провод. Сваки видео, као и 12-минутни ХИИТ круг изнад, такође укључује загревање. Желим више? Оснивач и инструктор Маддие Лимбурнер чак има своју линију кувара. Прилично импресивно.
2. Нике Траининг Цлуб
Једном када преузмете ову апликацију , можете претраживати мноштво почетничких, средњих и напредних тренинга који одговарају вашим специфичним потребама опреме и жељеном интензитету. Ох, и да ли смо споменули да је бесплатно све време . Апликација вам омогућава да преузмете тренинге од 15, 30 и 45 минута које су дизајнирали Нике тренери. Већина је без опреме и користи ГИФ-ове да би демонстрирала како се свака вежба правилно изводи.
3. Тоне Ит Уп
Дизајниран од стране жена, за жене, Тоне Ит Уп Програм је креиран да инспирише и подржи своју заједницу љубитеља фитнеса, са фокусом на здравље и срећу. Једна од најпопуларнијих вежби је Тренинг снаге за почетнике , који такође пружа информације о томе како одабрати праве тежине за своје потребе. Имајте на уму да је за неке од њих потребна одређена опрема — али не све.
4. ФитОн
Ова апликација Слоган је престаните да плаћате да бисте вежбали! што је нешто што можемо потпуно да заостанемо. У његовој библиотеци наћи ћете разне часове – укључујући кардио, пилатес и плес – од тренера познатих личности, па чак и од неколико самих славних (псст, појављује се Габриелле Унион).
5. Вод
Вод је познат по својим спин бициклима код куће, али добре вести: није вам потребан да бисте искористили предности његове апликације. Према бренду, апликација делује као „ваша пропусница за хиљаде часова уживо и на захтев“ у трчању, јоги, снази и, наравно, бициклизму. И док овај није заувек бесплатан, Пелотон великодушно нуди проширени три месеца бесплатна реклама.
6. ФитнессБлендер
Један од најплоднијих ИоуТубе канала за фитнес, ФитнессБлендер нуди више од 500 темпираних тренинга од 5 минута Кардио Јумпстарт за повећање енергије вежбање до 35 минута Вежба за горњи део тела за тонирање , а домаћини су били тим мужа и жене, Келли и Даниел. За још више упутстава, ФитнессБлендер нуди своје програми вежби код куће .
7. Планет Фитнесс
Само зато што не можете да идете у теретану не значи да теретана не може доћи до вас. Планет Фитнесс тренутно нуди онлајн програм под називом 'Унитед Ве Мове', са тренинзима који се емитују уживо на Фацебоок страница Планет Фитнесса свакодневно у 19 часова. ЕТ и такође је доступан за гледање касније ако га пропустите или желите да урадите поново. Сваки час воде Планет Фитнесс сертификовани тренери, траје 20 минута (или мање) и не захтева никакву опрему.
ПОВЕЗАН : 8 патика за вежбање за сваку врсту кућног зноја
