Слика: Схуттерстоцк Да ли ваши селфији хватају вишак масти испод вилице? Не брините, људи са здравом телесном тежином такође понекад имају двоструку браду. Међутим, ако сте љубитељ исклесане вилице која је довољно оштра за резање, време је да унесете неке вежбе за лице у своју рутину.
Узроци двоструке браде
Нормални узроци двоструке браде укључују вишак масноће, лоше држање, старење коже, генетику или структуру лица. Иако неки од ових разлога нису у нашој контроли, можемо пронаћи праве вежбе да смањимо дуплу браду. Ево листе вежби које вам могу помоћи у борби против проблема.
Гурање доње вилице
Држите лице окренуто напред и покушајте да померате доњу вилицу напред и назад док подижете браду. Поновите 10 пута за ефективне резултате.
Слика: Схуттерстоцк Вежба за подизање лица
Ова вежба делује на мишиће око горњих усана и спречава опуштање. Док радите ову вежбу, широм отворите уста и раширите ноздрве. Задржите ову позицију око 10 секунди пре него што је отпустите.
Слика: Схуттерстоцк Жвакаћа гума
Да, добро сте прочитали! Можда звучи смешно, али жвакаћа гума је једна од најједноставнијих вежби за смањење и губитак масти испод браде. Док жваћете жваку, мишићи лица и браде су у непрекидном покрету, што помаже да се смањи вишак масти. Јача мишиће вилице док подиже браду.
Слика: Схуттерстоцк Ролл Тхе Тонгуе
Држећи главу усправно, окрените и испружите језик што је више могуће према носу. Поновите поступак на исти начин и држите 10 секунди. Поновите после паузе од 10 секунди.
Слика: Схуттерстоцк Фисх Фаце
Дурање је дефинитивно неопходно за селфие, али ако то радите редовно као део вежбања, може вам помоћи да се решите дупле браде. Све што треба да урадите је да увучете образе и држите их 30 секунди. Одахните и поновите вежбу четири до пет пута. Ако је рибље лице превише тешко, радите са поутом.
Слика: Схуттерстоцк Симха Мудра
Седите у клечећи положај са преклопљеним ногама (ваџрасан) и ставите дланове на бутине. Леђа и главу држите усправно и исплазите језик. Испружите језик што је више могуће, али без превише напрезања. Дубоко удахните и уз издисање ричите као лав. Урадите пет до шест понављања за боље резултате.
Слика: Схуттерстоцк Жирафа
Ово је најлакша вежба и чини чуда на двострукој бради. Седите у удобан положај и гледајте право испред себе. Поставите прсте на потиљак и повуците надоле. Истовремено, нагните главу уназад, а затим савијте врат да брадом додирнете груди. Поновите поступак два пута.
Слика: Схуттерстоцк Такође прочитајте: #ФитнессФорСкинцаре: 7 јога положаја за блиставу кожу
