Чињеница: Рађање никада није лако . Али ако сте имали царски рез (било да је планиран или не), онда период након порођаја може доћи са мноштвом јединствених изазова - то је ипак велика операција. Зато смо прислушкивали стручњаке за начине да убрзамо процес опоравка.
ПОВЕЗАН: 10 ствари које вам нико не говори о царским резовима (према женама које су га заправо имале)
Твенти201. Одморите се и опустите се
Наравно, ово је прилично очигледно, али то га не чини мање истинитим. Желите да избегнете подизање тешких терета (ништа теже од ваше бебе, пер Америчко удружење за трудноћу ) и кућне послове (замолите свекрву да истовари машину за прање судова). И још увек важи старо добро правило спавања када беба спава. Треба вам више убедљивости да бисте полако? Ако не дозволите себи да се опоравите, онда никоме не чините добро - недостатак сна повећава поремећаје расположења као што су постпорођајна депресија и анксиозност, а такође смањује снабдевање млеком, каже др Сузан Гилберг-Ленц , гинеколог у Калифорнији. Сачекајте зелено светло од свог лекара пре вежбања, вожње и секса (обично око шест недеља).
Твенти202. Водите рачуна о томе шта једете
Лоше вести? Затвор је уобичајена нуспојава абдоминалне хирургије, укључујући царски рез. Али можете помоћи да се ствари померају тако што ћете јести праву храну и остати хидрирани. Једите хранљиву храну богату влакнима и мекшу храну неколико дана док вам се покрети не врате на прави пут. Размислите: авокадо, супа, смутији, јаја и пуно течности, радни терапеут и проналазач УпСпринг'с Ц-панти , каже нам Кетрин Брукс.
ПОВЕЗАН : 9 најбољих намирница које можете јести када имате резервну копију
3. Размотрите везиво за стомак
Такође познат као везиво за стомак, овај еластични каиш обавија се око струка како би пружио додатну подршку. Стављање контра-притиска на стомак може помоћи да се ублажи бол и оток током првих неколико дана код куће када вам мишићи нису заиста доступни, каже др Гилберг-Ленц. Многе болнице нуде ово бесплатно, па питајте свог лекара пре него што одете.
4. Пустите рез да дише
Не стављајте никакве производе на свој рез прве две недеље, упозорава др Гилберг-Ленц. (Ипак, туширање је у реду.) И покушајте да буде што чистије и суво. Ако је рез испод набора коже или ако је стварно вруће, онда хладни фен за косу одлично ради да га осуши.
Твенти205. Будите стрпљиви
Сваки дан постаје мало лакши у опоравку од царског реза, каже др Шери А. Рос, гинеколог и аутор књиге Схе-ологија. Дефинитивни водич за интимно здравље жена. Раздобље. Али знајте да може проћи неко време пре него што се осетите као да сте потпуно излечени. Првих неколико недеља је дефинитивно најизазовније јер тело пролази кроз велику физичку и хормонску транзицију. Са некомпликованим царским резом, требало би да се опоравите за око шест недеља, али немојте журити (погледајте тачку број један).
6. Припремите се за оток
Будите упозорени - ноге, глежњеви и стопала ће вам натећи много током првих неколико дана. Када будете покретни, течност коју сте задржали ће се померити са гравитацијом и померити се на југ, објашњава др Гилберг-Ленц. Али нема разлога да будете узнемирени, додаје она, осим ако није веома асиметрична (тј., једна нога много више од друге), имате ризик од ДВТ или сте раније имали проблема са високим крвним притиском, у ком случају би требало да говорите са својим лекаром. Биће потребно око једне до две недеље да ова течност пронађе свој излаз путем великог повећања производње урина. У међувремену, лагано ходање (под условом да лекар каже да је у реду) и задржавање хидратације могу помоћи да се смањи оток.
7. Затражите помоћ
Да, апсолутно би требало да затражите помоћ око физичких задатака као што је долазак до горње полице или превоз до продавнице (још боље - нека вам неко други купи намирнице). Али будите сигурни да имате и емоционалну подршку. Разговарајте са својим партнером, пријатељима или доктором о томе како се осећате и прихватите њихове понуде помоћи. (Ипак, потпуно је цоол замолити своју свекрву да остане у хотелу.)
ПОВЕЗАН: 12 ствари које треба и не треба радити у раду и порођају - према правим мамама
