Волиш свог тату, али кад год те позове, ти се најежиш. Мама ти стално приговара изглед. Ваша сестра неће престати да упоређује свој живот са вашим - и због тога се осећате заиста страшно. Ако било шта од овога звучи познато, имате токсичну породичну динамику. Ево седам књига које би могле помоћи (или барем учинити да се осећате мање усамљено).
ПОВЕЗАНЕ: 6 речи које треба да кажете токсичној особи да ублажите ситуацију
ТарцхерПеригееПоново: Лечење срца и поновно откривање свог правог себе након токсичних веза од Јацксон МацКензие
Да ли сте икада чули за драмски троугао? У основи, то је нездрав образац који може да почне када добронамерни угађач људима (тј. ви) покуша да допре и помогне токсичној особи са проблемом како би се одвратио од сопственог ниског самопоштовања. Али без обзира шта раде, немогуће је заиста доћи до сржи нечијих проблема, тако да улазе у циклус покушаја да помогну све више и више док не исцрпе сву своју енергију, због чега се осећају још горе. У међувремену, токсична особа ће наставити да тражи од вас све више и више, настављајући циклус. Ово корисно читање наглашава суптилности свих врста токсичних односа и помаже вам да тражите обрасце како бисте могли да прекинете ланац сталног увлачења истог типа токсичног понашања изнова и изнова.
ПицадорТрчање са маказама од Аугустена Бурроугхса
Понекад вам је потребан одмор од књига о самопомоћи и само желите да се саосећате са неким ко је био тамо. Чак и ако сте већ прочитали Бурроугхсов хит дебитантске мемоаре када су први пут изашли, вреди још једном погледати. Наравно, твоја полусестра је велики бол, али те барем мама није послала да живиш са њеним терапеутом и његовом децом у прљавој викторијанској вили?
ХазелденСузависни Нема више: Како престати да контролишете друге и почнете да бринете о себи од Мелоди Беаттие
Знамо шта мислите: нисам ја проблем. Мој токсични однос са мајком нема никакве везе са мном, и све има везе с тим колико је она збркана. Време је да препознате радње које можете предузети да зауставите њене токсичне навике. Први корак? Признање колико велику улогу играте у овој вези и препознавање начина на који се ваша мајка храни вашим понашањем и одговорима. Најпродаванија књига аутора самопомоћи углавном се фокусира на људе који имају блиске, сузависне односе са зависницима, али је препуна изузетно вредних савета за свакога коме је тешко да поставља границе и стоји на свом терену.
СцрибнерСтаклени замак од Јеаннетте Валлс
Могу ли се деца токсичних родитеља појавити као компетентне, успешне одрасле особе? Јеаннетте Валлс је доказ да одговор може бити одлучно да. У својим изузетно успешним мемоарима, Стакло Цастле , ауторка приповеда о свом изузетно дисфункционалном детињству у Западној Вирџинији и тактикама које користе њени тада бескућници да би покушали да је врате у своје токсичне светове током њеног одраслог доба. Подизање? Дефинитивно не. Инспиративно, ако сте дете токсичних родитеља? Апсолутно.
МцГрав-Хилл образовањеНасти Пеопле од Јаи Цартер, Пси.Д.
Први пут објављено 1989. године, ово ревидирано издање пружа изузетно корисне савете о томе како да се окренемо против токсичних чланова породице, пријатеља и сарадника који су претходно имали предност. Картер токсично понашање назива поништавањем, односно понижавањем других људи да би себе васпитали. Он тврди да само 1 одсто људи злонамерно користи поништавање, док 20 одсто то чини полусвесно као одбрамбени механизам. Ми остали то радимо потпуно ненамерно (да, чак сте и ви у неком тренутку били инвалид). Једном када почнете да препознајете понашање инвалида – и схватите да већину времена вероватно не раде то да би вам наудили – бићете на правом путу да стекнете контролу над својим осећањима у вези.
Пенгуин БооксКлуб лажова од Мери Кар
Са родитељима алкохоличарима, ментално болесним, карте су изгледале наслагане против Кар и њене сестре. Али Кар је своју причу претворила у књижевно (и често комично) злато које би свако ко има посла са токсичним родитељем требало да прочита. Када се осећате тужно због сопствених породичних проблема, само се сетите овог драгуља: дисфункционална породица је свака породица са више од једне особе.
Нев Харбингер ПублицатионсОдрасла деца емоционално незрелих родитеља би Линдсаи Ц. Гибсон, Пси.Д.
Ви сте одрасла особа, али кад год сте у истој просторији са својом породицом, осећате се као да поново имате 12 година. Ако имате токсичне родитеље, то је главни знак да ваши проблеми са њима нису решени. У својој популарној књизи, Гибсон дели тешке родитеље на четири типа: емоционални родитељ, вођен родитељ, пасивни родитељ и родитељ који одбија. Идентификовање начина на који раде и заузимање више психолошког приступа (за разлику од емоционалног) могли би вам помоћи да видите своје родитеље у новом светлу — и схватите да њихово понашање никада није имало никакве везе са вама.
