Дакле, данас нисте трчали 30 минута на траци за трчање. Немојте се тући. Студије то показују кратке рафале вежби током дана може бити једнако ефикасан.
Ево, шест (без неугодних) потеза које можете да урадите за својим столом чак и без устајања.
Ман РепеллерДа затегнете задњицу: Тајно подизање ногу
Седите високо и пустите да вам ноге буду тешке док их испружите право испред себе испод свог стола. Спустите десну ногу, па леву, док супротну ногу држите подигнутом. Поновите један до два минута.
Хуффингтон Пост ДА БИСТЕ ТУНИРАЛИ ТРБУШЊАК: СТОЛИЦА СЕ ОКРЕТА
Седите са исправљеним леђима и стопалима која лебде само неколико центиметара од пода. Лагано ставите врхове прстију на ивицу стола, а затим стегните језгро. Користите трбушне мишиће да се окрећете с једне на другу страну.
Од Беркшира до Бакингема ЗА ЈАЧАЊЕ БУДРА: КРАЉЕВСКИ ЛЕЧЕЊЕ
Седите високо и притисните колена и глежњеве заједно. Затим померите ноге тако да буду под благим углом од 45 степени. Држите 60 секунди. Насмејте се са свим својим зубима.
Иога Јоурнал За ублажавање напетости у врату: Поза краве која седи
Ставите леву руку иза леђа за струк, а десну руку горе и иза главе. Затим спојите прсте (најбоље што можете) и држите. Неколико пута дубоко удахните и поновите на супротној страни. Сада покушај да седиш усправно остатак дана, чујеш?
Једите цео живот ДА РАДИ ТЕ ЉУБАВНЕ РУЧКЕ: ТОРЗО ТВИСТ
Ставите десну руку на лево колено, а затим лагано окрените главу да погледате преко левог рамена. (Можете и да ухватите наслон столице уместо колена.) Задржите 30 секунди, а затим поновите на супротној страни.
Она ДА ЈАЧА, ПА, СВЕ: РУКЕ ГОРЕ
Скините ципеле и седите напред на своју столицу. Подигните се на врхове стопала и савијте ножне прсте испод, истовремено подижући руке изнад главе док се полако завалите уназад. Испружите груди једним течним покретом док посежете преко рамена да бисте ухватили наслон столице. Понављање. (крзнена столица опционо.)
