6 знакова да вас родитељи омаловажавају
1. Натерају вас да доведете у питање ваше сећање на прошле догађаје
Нормално је да се ви и ваш родитељ сећате догађаја, посебно из вашег детињства, мало другачије. Можда сте се могли заклети да је ваша забава за пети рођендан била на тему Повер Рангера уместо вашег шестог, или да је ваш омиљени ранац био Барбие, а не Барнеи. Међутим, то скреће на територију гаслигхтинга, када твој родитељ покушава да се понаша као да се нешто што је дубоко утицало на тебе није догодило. Рецимо да се сећате времена када сте били малтретирани у средњој школи. Можда ћете покушати да то изнесете, само да би вам рекли да сте драматични и да се то заправо никада није догодило. Ово, заузврат, поништава ваша искуства и тера вас да преиспитате своје памћење. Обе главне црвене заставе.
2. Кажу вам шта волите (а шта не)
Када смо деца, није неуобичајено да родитељи то раде. Вероватно се боље сећају када сте први пут пробали киселе краставце и плакали 25 минута од вас. Међутим, сада сте одрасли и само ви одлучујете шта вам се свиђа, а шта не. Ако твој родитељ стално покушава да те убеди да јеси дефинитивно рекли да никада не бисте желели да се преселите у Њујорк, они активно покушавају да вас наведу да преиспитате своје мишљење, дајући им већу контролу.
3. Они поричу ствари због којих их прозивате
Ово се односи на било коју врсту везе у којој сумњате да вас неко гаси. Ви у свом рационалном уму знате да се нешто дешава, али када то споменете, наилазите на потпуно порицање и потенцијално чак и на, Ви сте луди. О чему говориш?! Опет, ово је начин за њих да вас натерају да преиспитате сопствени разум и да скренете кривицу са себе.
4. Кажу вам да претерујете
Још један издајнички знак да вас неко гаси. Један од главних циљева гаслигхтера је да вас наведе да преиспитате своје мисли и емоције. Рецимо да сте отишли у кревет због раскида. Твој родитељ не разуме зашто се толико трудиш и не може да верује да отказује своје планове за вечеру то особа. Добро - не мора. Али рећи да од овога правите превелику ствар је токсичност разреда А; док не знам кроз шта пролазиш, али ми је тако жао што се ово догодило много саосећајније.
5. Они се не узбуђују због вас
Добили сте велико унапређење на послу које сте планирали већи део прошле године. Када назовете маму да јој кажете о томе, њена реакција је у најбољем случају слаба. Родитељи би требало да буду неке од ваших највећих навијачица, а то да се осећате лоше или лоше може бити знак да је то токсични однос . Одмах након дружења са њима, запитајте се: 'Да ли се осећам боље или горе него када сам јутрос изашао из куће?' Ако се стално осећате горе, они су токсични. '[Ови] људи исушују; сусрети вас остављају емоционално избрисаним', каже Абигаил Бреннер, М.Д . „Време са њима је брига о њиховом послу, због чега ћете се осећати фрустрирано и неиспуњено, ако не и љуто. Не дозволите себи да се исцрпите као резултат давања и давања и добијања ништа заузврат.'
6. Они увек играју жртву
Ин 5 типова људи који вам могу уништити живот од Била Едија, аутор идентификује ХЦП (личности са високим нивоом конфликта) које имају потенцијал да изазову пустош у животима својих пријатеља и чланова породице. Заједничка нит међу овим људима је недостатак способности да се промене или да виде свој удео у животним проблемима. Погрешно верују да им се сви проблеми дешавају само – као да су пали са неба – и да не могу ништа да ураде поводом тога, објашњава он. Они се хронично осећају као жртва у животу. Свако ко има уочени недостатак могућности у сопственом животу је склон да се огорчи без воље да разбије старе обрасце.
Како се носити са родитељским гасом
1. Покушајте да препознате шта се дешава
Гаслигхтинг најбоље функционише када жртва није свесна шта се дешава. Једном када схватите шта се дешава, бићете боље опремљени да се припремите да узвратите ударац, или бар да позовете гасничара на њихово понашање, што би их могло одбацити из игре или их натерати да вас поново размотре као главну мету. Ако сумњате да вас неко гаси, информишите се о томе шта је гаслигхтинг, тактикама које користи гаслигхтер и начинима да се носи са тим. Психологија данас је одличан извор за чланке које су написали стручњаци за ментално здравље.
2. Суочите се с њима о њиховом понашању
Када проучите мотивацију иза и тактике које се користе у гаслигхтингу, време је да предузмете акцију. Као што је поменуто, гаслигхтинг најбоље функционише када је жртва у мраку о томе шта се дешава. Ако се осећате пријатно да то радите, дајте до знања особи која вас гаси да видите шта ради и да нећете то поднети. Ако покажете да сте на њима, могли би одлучити да исплата није вредна борбе. Али имајте на уму да је кључно како некога прозивате. Уместо да се загрејете и пређете у режим напада, покушајте да мирно позовите гасни гас. Ово ће им показати да, осим што разумеју шта намеравају, нисте ни љути због ситуације.
3. Саставите доказ
Пошто је главни циљ гаслигхтинга да се осећате као да сте изгубили додир са стварношћу, важно је да водите евиденцију о стварима како се дешавају, да се вратите као доказ када почнете да сумњате у своје памћење. Када је у питању доказ, Национална телефонска линија за насиље у породици препоручује вођење дневника са датумима, временима и што је могуће више детаља, поред поверавања члану породице или пријатељу од поверења.
4. Одлучите да ли је веза вредна тога
Јасно је да је свака веза другачија, али ако мислите да је гаслигхтинг у игри, увек се вреди пријавити. Ако је особа која вас гаси члан породице или неко са ким сте у романтичној вези, може бити теже направити чист раскид. Први кораци могу укључивати услуге терапеута.
5. Ослоните се на пријатеље и породицу
Иако је често циљ гаситеља да вас изолује од људи којима је стало до вас, кључно је имати друге људе којима се можете поверити. Поред тога што се понаша као звучна плоча, пријатељ или члан породице је непристрасна трећа страна која може да провери ситуацију и подсети вас да оно што осећате није лудо или преувеличано.
6. Дајте предност бризи о себи
Брига о гасном осветљењу може да се увуче у скоро сваку област вашег живота, што отежава уживање чак и у омиљеним људима, местима или стварима. Пошто узима тако огроман данак на ваше ментално здравље, брига о себи је најважнија. Ако се фокусирате на себе, осећаћете се способније да се заузмете за себе и да се носите са свим изазовима које вам живот поставља. Од писања листа захвалности до гледања мотивационих ТЕД разговора, ево их десетине супер-једноставних начина за практиковање бриге о себи .
7. Потражите стручну помоћ
Неке ситуације гаслигхтинга је лакше напустити него друге, а породични односи су једни од тежих. Ако сумњате да се гаслигхтинг дешава у вашем односу са вашим родитељем (или родитељима), потражите помоћ лиценцираног терапеута – посебно некога ко је специјализован за породичну терапију – који вам може помоћи да дефинишете кроз шта пролазите и да вам помогне да добијете мимо њега.
