50 идеја за ручак са ниским садржајем угљених хидрата које ћете заиста радо јести

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Пратећи а дијета са мало угљених хидрата може вам помоћи да изгубите тежину, смањите холестерол и крвни притисак и смањите ризик од дијабетеса типа 2. Није ни чудо што сте одлучили да покушате. (Поздрављамо вас!) Али и даље желите да једете брза и лака јела, да не спомињемо укусна...а ми имамо само карту. Представљамо 50 идеја за ручак са мало угљених хидрата како бисте били здрави план оброка поветарац.

ПОВЕЗАНЕ: 65 идеја за рецепте за кето вечеру које можете испробати вечерас

1. Хладни резанци од краставца са сусамом (14 г угљених хидрата)

Додавање печеног тофуа из продавнице не само да чини овај рецепт најлакшим, већ додаје и мало више протеина да бисте били сити до вечере.

Узмите рецепт

2. Пилећа брускета (6 г угљених хидрата)

Зашто се мучити са панирањем када је ваша пилетина сама по себи хрскава? Тајна лежи у томе да се побринете да вам је тигањ довољно врућа да све добро порумени.

Узмите рецепт

3. Целих 30 пилећих ћуфти и пиринча од карфиола са сосом од кокосовог биља (17 г угљених хидрата)

Ништа против традиционалних шпагета и ћуфте, али овај ручак са мало угљених хидрата би могао бити још бољи. Ћуфте су сочне, нежне и укусне, али вас неће довести у кому са угљеним хидратима до 15 часова.

Узмите рецепт

4. Пилећа цезар салата у породичном стилу (8 г угљених хидрата)

Прескочите крутоне за јело које садржи само 8 грама угљених хидрата по порцији. Са белим луком, маслинама и Ворцестерсхиреом у преливу, обећавамо да вам ништа неће недостајати.

Узмите рецепт

5. Кето бифтек и салата од плавог сира за једну (8 г угљених хидрата)

Не морате да следите кето дијету да бисте уживали у њеним предностима са мало угљених хидрата. Ова салата је невероватно брза и једноставна када користите остатке одрезака са синоћње вечере.

Узмите рецепт

6. Песто Зоодлес (14 г угљених хидрата)

Између соса и зоодлеса, гледате на само 14 грама угљених хидрата у једном оброку. Ово би могло бити чудо исхране (и то укусно).

Узмите рецепт

7. Песто са мало угљених хидрата и ролати од ћурећег краставца (2,5 г угљених хидрата)

Захваљујући чланици Цотерие Моникуе Волз, на путу сте да освојите време за ручак. Овај модеран, здрав поглед на ћурке зверке ће инспирисати све завист ваших колега.

Узмите рецепт

8. 20-минутни шкампи од шкампи (16 г угљених хидрата)

И мислили сте да ће придржавање плана здравог оброка бити дуготрајно. Желите да учините ово јело још лакшим? Узмите неке купљене резанце од тиквица и прескочите све то спирализирање код куће.

Узмите рецепт

9. Ћуфте од ћуретине за припрему оброка са резанцима од тиквица (28 г угљених хидрата)

Наравно, 28 грама угљених хидрата по порцији може изгледати као много (посебно у поређењу са осталима на овој листи), али размислите о томе колико би угљених хидрата сакупила чинија анђеоске косе.

Узмите рецепт

ПОВЕЗАН: 50 најбољих рецепата за тиквице у целом универзуму

10. Рагу од тиквица и парадајза (7 г угљених хидрата)

Ако постоји једна ствар коју сигурно знамо, то је да су тиквице (скоро) чудесно поврће без угљених хидрата. Замислите ово јело као рататоуиллеов елегантни италијански рођак.

Узмите рецепт

11. Салата од парадајза са халумијем на жару и зачинским биљем (8г угљених хидрата)

Не само да ова салата садржи халуми сир на жару (главна продајна тачка за нас), већ се саставља за десет минута. Несвест .

Узмите рецепт

12. Кремаста цезар салата од кеља за припрему оброка (8г угљених хидрата)

Видимо вашу салату од кеља од 15 долара коју сте купили у продавници и одгајамо вам ову домаћу верзију обучену неодољивим преливом од лимуна и павлаке. И псст : Прављење кошта мање од 3 долара по порцији.

Узмите рецепт

13. Пилећа салата са грчким јогуртом и пуњене паприке (16г угљених хидрата)

Ово није пилећа салата твоје мајке (без увреде, мама). Мењамо мајонез грчким јогуртом, а сендвич хлеб за хрскаве паприке. Ручак, одлази.

Узмите рецепт

14. Тајландски облози од зелене салате (9 г угљених хидрата)

Када је у питању смањење угљених хидрата, сви знају поуздан трик са салатом. Оно што немој познато је да су зачињени укуси тајландске кухиње генијалан начин да се ручак претвори из стандардног у узбудљив.

Узмите рецепт

15. Печена пилетина са кором од конопље (16 г угљених хидрата)

Да су тендери за пилетину били група хране, они би били наш најдражи свих времена. Дакле, чињеница да постоји верзија прилагођена исхрани је музика за наше уши.

Узмите рецепт

16. Пржење од пилетине и грашка (11 г угљених хидрата)

Ако можете да издвојите 20 минута у недељу увече за припрему оброка, имаћете здрав ручак припремљен за целу недељу.

Узмите рецепт

17. Тацо карфиол чиније за пиринач (17 г угљених хидрата)

Чланица Цотерие Лиз Фалцигно зна да када су у питању такоси, важно је оно што је унутра. Са укусним пиринчем од карфиола и свим додацима, неће вам недостајати ни тортиље.

Узмите рецепт

18. Летња Цхипотле пилећи коб салата са цилантро винаигретом (11г угљених хидрата)

Има нешто у вези са салатом од коб због чега се осећамо отмјено чак и када једемо за столом. Овај има јагоде, авокадо и кукуруза.

Узмите рецепт

19. Зачињена пржена пилетина и исецкане бриселске чиније (19 г угљених хидрата)

Прокулице у пржењу? Зашто дођавола не? Здравији су од пиринча, плус начин на који се карамелизују по ивицама * пољубац кувара. *

Узмите рецепт

20. Киш са кором слатког кромпира без глутена (15г угљених хидрата)

Одбаците традиционалну кору и добићете део раја са мало угљених хидрата. Нашу верзију пунимо кељом, али ако сте расположени за чишћење фрижидера, било која зелена ће радити.

Узмите рецепт

ПОВЕЗАН: 19 рецепата за киш које можете (и треба) да једете за вечеру

21. Мини пице од патлиџана (13г угљених хидрата)

Чули сте за кору пице од карфиола ... али шта је са Плави патлиџан кора за пицу? Ове бебе можете лако направити претходне ноћи, а затим их загрејати следећег дана за задовољавајући ручак са мало угљених хидрата.

Узмите рецепт

22. Кето тестенина са пилетином од лимуна и кеља (9 г угљених хидрата)

Да ли сте икада чули за ширатаки резанце? Направљени су од јама, богатог влакнима и мало калорија. Вин-вин-вин.

Узмите рецепт

23. Медитеранска салата од туњевине (12г угљених хидрата)

Ова побољшана салата од туњевине је умешана у лагани винаигрет од црвеног вина због којег ће ваши колеге бити љубоморни што није донеси туну у канцеларију.

Узмите рецепт

ПОВЕЗАН: 14 једноставних рецепата за салату од туњевине које никада нисте пробали

24. Кунг Пао пилетина (17 г угљених хидрата)

Ова главна храна за понети користи један тигањ и захтева само десет минута вашег времена. (Иако бисмо радо дали овај рецепт више од нашег.)

Узмите рецепт

25. Печени лосос од сезама и ђумбира у пергаменту (21г угљених хидрата)

Наш мото, заувек и увек? Напред. Ово 30-минутно јело такође има минимално чишћење, тако да вам неће сметати ни мала припрема оброка за викенд.

Узмите рецепт

26. Поврће и кобасице са лимуновим путером (18 г угљених хидрата)

Лако јело са мало угљених хидрата са само једним тигањем? Овај означава сва поља. И пошто чини шест порција, имаћете довољно за недељу дана, а затим и мало.

Узмите рецепт

27. Цолд Лемон Зоодлес (8г угљених хидрата)

Резанци од тиквица поново прискачу у помоћ, а ми нисмо љути због тога - поготово зато што се овај свестрани, лагани ручак спрема за само 25 минута.

Узмите рецепт

28. Цацио е Пепе карфиол (8 г угљених хидрата)

Ох хеј, ручак наших снова. Једаћемо те сваки дан до краја заувек.

Узмите рецепт

29. Зоодле Стир-Фри (18г угљених хидрата)

Зашто волимо помфрит? Њихова свестраност и муњевито време кувања, за почетак. Осим тога, ово јело је препуно толико поврћа да вам неће недостајати ни пиринач.

Узмите рецепт

30. За'атар чиније за пилетину са раитом од парадајза и краставца (5,5 г угљених хидрата)

Ако сте мислили да пазите на унос угљених хидрата значи да једете благо поврће кувано на пари и обичну пилетину, представљамо ову чинију инспирисану Блиским истоком да бисте се предомислили.

Узмите рецепт

31. Пржени пиринач карфиол са хрскавим тофуом (21,5 г угљених хидрата)

Ох, карфиол. Шта бисмо ми без тебе? Сигурно не направите овај 15-минутни рецепт за припрему оброка...или га покажите свима у канцеларији.

Узмите рецепт

32. Пад са резанцима од тиквица Сее Ев (22г угљених хидрата)

Ово здраво окретање на тајландском фавориту баца широке резанце од тиквица (уместо традиционалних пиринчани резанци ) у сосу од ђумбира и белог лука за који ћете ићи гага.

Узмите рецепт

33. 20-минутне Палео ролнице са јајима (8 г угљених хидрата)

Све од јела, а ништа од скупштине? Да хвала. Ако још нисте у возу са посудама за печење јаја (то је ствар), сада је време.

Узмите рецепт

34. лосос у облику меда и сенфа (23 г угљених хидрата)

Овај једноставан рецепт за тепсију сигурно ће вас претворити у особу која воли морске плодове за ручак. (Кључ је не да га загрејете у микроталасној.)

Узмите рецепт

35. 40-минутни Сааг Панеер (14г угљених хидрата)

Ова индијска намирница пуна је укусних зачина, а остаци постају све бољи и укуснији што дуже стоје у фрижидеру.

Узмите рецепт

36. Вегански кето кокос кари (10 г угљених хидрата)

На биљној бази? Проверавати. Кето-фриендли? Проверавати. Знали смо да постоји разлог зашто нам се свиђа ова дијета.

Узмите рецепт

37. Кумин и говеђе пржење (10 г угљених хидрата)

Ово јело у сечуанском стилу је зачињено, ароматично и изненађујуће лако за направити. Све што вам треба је врући вок (или тигањ) и апетит.

Узмите рецепт

38. Гоцхујанг пилеће пржење (22г угљених хидрата)

Да ли сте већ пробали гоцхујанг? Корејска чили паста је препуна фанки укуса и кључна је за ово брзо јело од пилетине.

Узмите рецепт

39. Кето пилећи песто бургери (3г угљених хидрата)

Пронашли смо дефиницију без лепиње, без проблема, а то су ови хамбургери препуни протеина. Послужите их на подлози од спанаћа и не заборавите сир.

Узмите рецепт

40. 15-минутни бифтек од тигања (12 г угљених хидрата)

Дајте нам тигањ и ми ћемо вам дати разлог да будете узбуђени за сутрашњи ручак. За припрему овог нискокалоријског јела потребно је мање времена него за наручивање доставе.

Узмите рецепт

41. Лосос од лимуна са белим луком и тимијаном (3г угљених хидрата)

Не само да овај рецепт са мало угљених хидрата захтева само шест састојака, већ је и спреман за 25 минута.

Узмите рецепт

42. Зоодлес са парадајз сосом и моцарелом (22г угљених хидрата)

Ако вам недостаје тестенина, надокнадите тако што ћете се почастити додатним свежим моззом. Ти то заслужујеш.

Узмите рецепт

43. Шкампи са гризом карфиола и руколом (13г угљених хидрата)

Да, дефинитивно ћемо умутити и оне гризице од козјег сира за доручак. (Зар вам није драго да су сланина и јаја кето?)

Узмите рецепт

44. Кето пилетина и поврће са дугиним поврћем (35 г угљених хидрата)

Ово јело има нешто више од четвртине ваших дневних препоручених влакана. (Одузмите тих 6 грама влакана од укупних угљених хидрата и смањићете се на 29 г нето угљених хидрата по тањиру.)

Узмите рецепт

45. Топла салата од ђумбира и лука од свињетине и кеља (19 г угљених хидрата)

Ако сматрате да је кељ тежак за јело сирово, пржење у преливу од меда и ђумбира биће од велике помоћи.

Узмите рецепт

46. ​​Кето инстант лонац грчки карфиол пиринач (6 г угљених хидрата)

БРБ, једући нашу тежину у фета и каламата маслинама. (П.С., пита хлеб са ниским садржајем угљених хидрата постоји.)

Узмите рецепт

47. Све пилећа крилца (1г угљених хидрата)

Сматрајте ово својим најновијим опцијама предјело за дан игре .

Узмите рецепт

48. Шкампи са Мојо луком (3г угљених хидрата)

Послужите ове шкампе од белог лука преко пиринча од карфиола или тестенине са мало угљених хидрата ако морате. Али они сами по себи имају божански укус.

Узмите рецепт

49. Зачињена пилећа супа од лимуна и ђумбира (12 г угљених хидрата)

Један гутљај и никада више нећете гледати на исти начин конзервисану пилећу супу са резанцима.

Узмите рецепт

50. Карфиол пржени пиринач (23г угљених хидрата)

Текуће јаје вам никада неће погрешити, посебно на врху ове намирнице за понети.

Узмите рецепт

ПОВЕЗАНЕ: 40 Кето рецепата за пилетину које никада нисте пробали

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту