Хајде да причамо о тигањима за доручак. Шта ако постоји дијета која вам омогућава да поједете сав сир, јаја и сланину које желите, а да и даље смршате? Упознајте кетогену дијету или скраћено кето дијету.
Па шта је? Укратко, то је протеин са високим садржајем масти и умереним садржајем, дијета са мало угљених хидрата , за које ограничавате унос угљених хидрата (обично на 50 грама или мање - неки људи иду и до 20) тако да ваше тело достиже стање кетозе (отуда и име). Код кетозе, почећете да сагоревате постојеће залихе масти за енергију, што доводи до бржег губитка тежине.
ОК, па могу ли стварно да поједем сав сир? Аха. И месо, као и здраве масти попут оних које се налазе у орашастим плодовима, семенкама и авокаду.
Звучи супер. Шта је цака? За почетак, то је и даље дијета - што значи, иако вам је дозвољено да једете сир и сланину, ипак би требало да пазите на калорије ако желите да смршате. А пошто нам угљени хидрати обезбеђују тренутно гориво, смањење њиховог уноса може учинити да се осећате успорено или чак нервозно између оброка. Такође, за даме које вежбају високим интензитетом (позивају све спинере или ЦроссФитере), недостатак угљених хидрата може вам отежати да прођете кроз уобичајене вежбе.
Суштина: Према студија спроведена на Универзитету у Падови, кето дијета је вероватно најбоља као краткорочно решење или одскочна тачка за губитак тежине јер су резултати непосреднији. Али с обзиром на то како чак и воће и поврће треба ограничити да би ваш унос угљених хидрата био низак, тешко је одржати се дугорочно. Такође, тигањи за доручак су одлични, али сендвичи за доручак (у умереним количинама) би могли бити бољи.
ПОВЕЗАН: 8 ствари које би се могле догодити ако испробате дијету Вхоле30
