Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Роцк хард мишићи је оно што жену излуђује према мушкарцу. Непотребно је рећи да већина мушкараца жели да изгради мишиће који су чврсти и клесани. Али, грађење мишића није баш лак задатак. Ниједан тренер на свету вам неће рећи тачно како можете очврснути мишиће. Лако је изградити мишићну масу протеинским шејковима и изгледати потпуно појачано. Ако ти мишићи нису тврди, изгледаћете као надувени балон, а не као исклесани грчки Бог.
Промените начин вежбања јер је све у вежбама које сте одабрали. Ево неколико вежби за мушкарце како би ојачали мишиће и одржавали их.
Вежбе за изградњу тврдих мишића:
1. Прво направите главно: Многи тренери ће вам предложити да се држите дијете са потпуно смањеним садржајем масти за изградњу мишића. Али, мишиће не можете изваљати ако их немате. Прво ћете морати да изградите мишићну масу, а за то вам је потребна високо протеинска дијета са умереном количином масти.
2. Када ићи на дијету: Једном када сте стекли оно што желите, мораћете да почнете да обликујете мишиће. Дакле, треба да процените колико вам је довољно расуте робе. Када то постигнете, идите на минималну масну дијету. Ово ће бити дијета за добијање витког тела. Пазите, немојте гладовати. Имајте пуно свежег поврћа и протеина. Смањите ракове и масти.
3. Прави тренинг са теговима: Тренинг са теговима је апсолутно неопходан за изградњу мишића. То већ знате. Сваки Том, Дицк и Харри данас тренирају са утезима, али сви немају тврде мишиће. Трик је у томе да пронађете праву комбинацију за себе. Не дижите тегове без размишљања. Поставите распоред вежбања који вам омогућава да радите на сваком мишићу најмање једном недељно. Размакните вежбање тако да постоји размак од најмање 2 до 3 дана пре него што поново почнете да радите на истом мишићу.
4. Тренинг снаге: Треба да комбинујете тренинге са теговима са тренингом снаге. Порадите на снази и отпорности мишића. Ово помаже очвршћавању ваше мишићне масе.
5. Доследност је кључ: Кад пожелите чврста тела познатих личности попут Хритхика Росхана и Герарда Бутлера, заборавите да се јако труде да одрже тај облик. Не можете си приуштити пуштање у било ком тренутку. Морате доследно вежбати да бисте очврснули те мишиће и изгледали као грчки Бог.
Придржавајте се ових 5 правила за палац и изградићете тело на које ћете ускоро бити поносни. Тело које познате личности волите да имате?
