Сигурно нећемо бити први који ће вам рећи да је доручак најважнији оброк у дану. Али момци: То је најважнији оброк у дану . Зато урадите то како треба са једном од ових победничких комбинација моћи.
Банана + чоколада + путер од ораха
Овај велики тријумвират обезбеђује три кључна хранљива састојка: протеине, влакна и калцијума у изобиљу. Умутите све заједно у блендеру или нанесите састојке појединачно на парче пшеничног хлеба.
Тост + авокадо + јаје
Аво-тост је можда у тренду, али је такође препун антиоксиданса и здравих масти које ће вас одржати добрим и ситим до ручка.
ПОВЕЗАНЕ: 7 рецепата за разбијање авокада
Челични резани зоб + бобице + мешани ораси
Ево зашто волимо зоб: они олакшавају варење, снижавају холестерол и одржавају осећај ситости сатима. Убаците бобичасто воће богато хранљивим састојцима и орашасте плодове препуне протеина и добили сте моћан доручак.
Цело јаје + кељ + козји сир
Сви знамо да је кељ добар (влакна, калијум и витамини Б6 и Ц). Али добра вест за љубитеље млечних производа је да је козји сир такође прилично здрав, јер има мало калорија и солидан извор калцијума и протеина. Донесите јутарњи омлет.
мафин од целе пшенице + јогурт + ланено семе + боровница
Парче хлеба од целог зрна пшенице или мафин ће вас напунити влакнима. Затим помешајте мало ланеног семена (омега-3 масне киселине), боровнице (калијум који је здрав за срце) и јогурта без масти (калцијум, протеини) за чинију смутија из снова.
