Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
То подручје између пецуса и доње половине, било да је то црево, трбух пива, љубавне ручке или како год још то назвали, најтврдоглавије је и најотпорније је на мршављење. Међутим, имамо добре вести за вас!
Губитак масти на стомаку заправо се састоји од чисте, уравнотежене прехране, доследних тренинга и редовног, обнављајућег сна. То је све! Одбаците тај седентарни начин живота који тренутно водите и припремите се за дисциплинованог да бисте ускоро добили равни, чврсти трбух - спољашњи знак који показује да одржавате кондицију и пазите шта једете.
Чак и изван аспеката сујете, клесани труп такође вас чини јачим и мање склоним повредама. То је због укључивања у сваки покрет десетина мишића између рамена и кукова.
5 вежби за сагоревање масти на стомаку
Да бисте израдили тај витки, чврст струк, треба да започнете правим потезима. Ми, из компаније Болдски, препоручујемо ових 5 вежби ако предано желите да закуцате мишиће између рамена и кукова, уз побољшање метаболизма.
1. Бурпее- Рад на што већем броју мишића је кључ губитка црева. Бурпее је одличан у томе. Прелазак из склека у скок и повратак на прво место, при чему погађа сваки мишић вашег тела.
Како то да урадите: Почните са редовним положајем склека, направите склек, брзо преокрените и скочите да стојите. То је 1 реп.
2. Планинарски пењач- Планинарски пењач се може назвати покретном даском. Али оно што отежава овај потез је то што сваки пут када подигнете ногу са пода, ваше језгро делује прековремено како би ваше тело било стабилно и равно.
То можете учинити и у интервалном стилу: изводите што више понављања 20 секунди, одморите се следећих 10 и поновите исто 4 минута. На овај начин доприноси убрзању пулса, поред сагоревања тоне калорија.
Како то да урадите: Замислите положај склека са рукама тачно испод рамена, а тело чини праву линију. Из овог почетног положаја подигните десно стопало од пода и возите десно колено према грудима. Куцните подом сваком ногом, вратите се у почетни положај и поновите.
3. Кеттлебелл Свинг- Ово је једна од најбољих вежби сагоревања калорија свих времена. Да бисте померили ту тешку гвоздену куглу, ваше тело укључује позамашне групе мишића који сагоревају масти, попут глутеуса, кукова и четверокута. Као резултат тога, он вам одмах убрзава пулс, ударајући језгро.
Научно говорећи, замах звона када вас на врху замаха покушава да повуче напред, стежући трбушњаке слично извођењу стојеће даске.
Како то да урадите: Држите кеттлебелл, лагано се забачите уназад и прошетајте кеттлебелл између ногу. Након тога стисните глутеус, гурните кукове напред и њишите тег до висине рамена.
4. Медицине Балл Слам- Извођење експлозивних покрета, попут слама мед-лоптом, захтева да сви мишићи од врата до кукова раде заједно. А ако потиснете лопту са више снаге, подићи ћете пулс и истовремено спалити озбиљне стомачне удове.
Како то да урадите: Држите лопту изнад главе, а затим је лупите по поду најјаче што можете. Ухватите како се одбија и понављајте.
5. Надстрешница за бучице - Додајте бучицу преко главе током налета и осетите да вам нагло длето за језгро. Како се терет помера при сваком понављању, сви мишићи у трупу морају да раде заједно тако да тежина остане директно изнад вас. Такође захваћа леђа и задњицу, јер погрбљена рамена и слаби глутеус такође доприносе испупчењу стомака.
Како то да урадите: Потребни су вам пар средњих / лаганих бучица. Гурните их преко главе, закорачите напред да направите положај за испад, застаните мало, а затим померите ногу напред. Наставите да ходате алтернативним ногама.
У случају било каквих упита, испустите коментар у одељак испод и сигурно ћемо вам се вратити.
