10 ВОЋА КОЈЕ ТРЕБА ИЗБЕГАВАТИ КОД ДИЈАБЕТЕСА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијабетес Дијабетес ои-Амритха К Аутор Амритха К. 14. новембра 2020

14. новембар се обележава као Светски дан борбе против дијабетеса, а то је рођендан Сир Фредерицка Бантинга, који је заједно са Цхарлесом Бестом 1922. открио инсулин.

Дан су 1991. године покренули ИДФ и Светска здравствена организација као одговор на растућу забринутост због ескалације здравствене опасности коју представља дијабетес. Тема Светског дана дијабетеса и Месеца борбе против дијабетеса 2020 Медицинска сестра и дијабетес - где кампања има за циљ подизање свести о кључној улози коју медицинске сестре играју у пружању подршке људима који живе са дијабетесом, посебно усред ове пандемије.

Кампању представља логотип плавог круга који је усвојен 2007. године након усвајања Резолуције УН-а о дијабетесу. Плави круг је глобални симбол за свест о дијабетесу. Означава јединство глобалне заједнице дијабетеса као одговор на епидемију дијабетеса.

Уравнотежена исхрана може учинити чуда за ваше тело и здравље. Додавање воћа у вашу исхрану може вашем телу пружити потребну исхрану у облику основних витамина, угљених хидрата и минерала. С друге стране, дијабетичари морају пажљиво да одлуче док једу воће. Иако воће може бити добро за наше здравље, одређено воће може бити штетно за дијабетичара.

Свако воће се разликује по броју антиоксиданата и хранљивих састојака и може донети корист човеку у зависности од телесних потреба [1] . У случају особе са дијабетесом, различито воће може проузроковати различиту промену нивоа шећера у крви у телу. Да бисте били сигурни, углавном се саветује избегавање неколико плодова који могу повисити ниво шећера у крви [два] .

У овом чланку ћемо истражити неке од најчешћих плодова које би особе са дијабетесом требале избегавати.

ГИ: Гликемијски индекс (ГИ) је релативни ранг угљених хидрата у храни према томе како утичу на ниво глукозе у крви.

1. Дршка

Сваких 100 г манга садржи око 14 г шећера, што може погоршати равнотежу шећера у крви [3] . Иако је 'Краљ воћа' једно од најукуснијих воћа на свету, требало би га избегавати због високог садржаја шећера [4] . Редовна конзумација може довести до дуготрајног пораста нивоа шећера у крви.

2. Сапота (Цхикоо)

Познато и као саподилла, ово воће садржи око 7 г шећера на сваких 100 г 1 порције [5] . Вредност гликемијског индекса (ГИ) (55) воћа, као и висок садржај шећера и угљених хидрата, могу бити изузетно штетни за појединца који пати од дијабетеса [6] .

3. Грожђе

Богато влакнима, витаминима и другим есенцијалним хранљивим састојцима, грожђе такође садржи добру количину шећера. Грожђе никада не треба додавати у исхрану дијабетичара јер 85 г грожђа може садржати угљене хидрате и до 15 г [7] .

4. Сушена кајсија

Иако се свежа кајсија може додати прехрани за дијабетес, никада не треба јести прерађено воће попут сувих кајсија [8] . Једна шоља свежих половина кајсије има 74 калорије и 14,5 г природног шећера.

5. Суве шљиве

Дијабетичари су једно од примарних плодова. Са ГИ вредношћу 103, суве шљиве садрже 24 г угљених хидрата у порцији од једне четвртине шоље [9] .

6. Ананас

Иако је релативно сигурно конзумирати ананас када болујете од дијабетеса, прекомерна конзумација може да уништи ниво шећера у крви [10] . Контролишите своју потрошњу и пратите промене у нивоу шећера у крви.

7. Крем јабука

Иако је добар извор витамина Ц, калцијума, гвожђа и влакана, крема од јабука није најбоља опција за дијабетичаре [Једанаест] . Мала порција од око 100 г може садржати угљене хидрате чак 23 г. Неке студије истичу да дијабетичар може да једе јабуку од креме, али мора бити изузетно опрезан [12] .

8. Лубеница

Осиромашена влакнима и калоријама, лубеница има ГИ вредност 72, а порција у шољи може садржати око 5 грама угљених хидрата, што је чини једним од воћа које се може конзумирати у врло малим порцијама [13] .

9. Папаја

Имајући просечну вредност ГИ 59, папаја садржи пуно угљених хидрата и калорија. Ако се додаје дијети за дијабетичаре, треба је јести у врло ограниченој количини како би се избегло повећање шећера у крви [14] .

10. Воћни сокови

100% воћних сокова, направљених од било ког воћа, треба да избегавају особе које пате од дијабетеса, јер може изазвати скокове глукозе [петнаест] . Како ови сокови не садрже влакна, сок се брзо метаболизује и подиже шећер у крви у року од неколико минута [16] .

На крају ...

Већина плодова је класификована на основу њихове ефикасности у манипулисању нивоом шећера у крви. Међу воћем које би избегавали дијабетичари треба да узму у обзир вредност ГИ индекса воћа пре него што га додају у свој оброк. Генерално, ГИ треба да буде једнак 55 или нижи да би био сигуран за конзумацију особи са дијабетесом.

Воће попут јагода, крушака и јабука неки су од примера који садрже мало угљених хидрата и могу се укључити у исхрану дијабетичара.

Често постављана питања

П. Да ли је воће штетно за дијабетес?

ДО. Није све воће. Цело свеже воће је препуно влакана, витамина, минерала и антиоксиданата, што га чини хранљивом храном која може бити део здравог плана лечења дијабетеса.

П. Да ли су банане у реду за дијабетичаре?

ДО . Банане су сигурно и хранљиво воће за особе које болују од дијабетеса да једу умерено, као део уравнотеженог, индивидуализованог плана исхране.

П. Могу ли дијабетичари јести пиринач?

ДО. Да, али избегавајте да је једете у великим оброцима или пречесто.

П. Може ли воће изазвати дијабетес?

ДО. Уопштено, јести воће као део здраве исхране не би требало да повећа ризик од дијабетеса. Међутим, конзумирање више од препоручене дневне количине воћа може додати превише шећера у исхрану.

П. Да ли је пиринач басмати добар за дијабетичаре?

ДО. Пуномасни пиринач Басмати може се додати у исхрану људи који пате од дијабетеса типа 2.

П. Могу ли дијабетичари јести кромпир?

ДО. Иако је кромпир поврће са шкробом, особа са дијабетесом може јести кромпир, али унос треба надгледати.