27 САСТОЈАКА ЗА МРШАВЉЕЊЕ ДИРЕКТНО ИЗ ВАШЕ КУХИЊЕ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Сравиа Би Сравиа сиварам 6. августа 2019

Ако намеравате да се ослободите неколико килограма, ваша кухиња је одлучујући фактор за губитак килограма. Збуњен? Постоје неки здрави састојци које сте поредали на кухињским полицама. Ови дијетални одабири потребни су сат времена и време за лицитирање тестенина и обрађене хране.

Ако су вам ови састојци за мршављење стално скривени на полицама, онда нећете имати друге могућности осим бичевања оброка помоћу ових здравих састојака.

У овом чланку смо навели неке од најбољих састојака за мршављење који се могу наћи код куће. Прочитајте даље да бисте сазнали више о списку састојака за мршављење.

1. Ђумбир:

Ђумбир вам много олакшава путовање за мршављење. Ублажава плиновитост и надимање које изазивају одређене намирнице и чини ваш трбух равним. Конзумација ђумбира помоћи ће брзом губитку килограма.

2. Бели лук:

Бели лук је нискокалорична биљка која може да повећа ваше циљеве мршављења. Конзумирање свежих каранфилића белог лука ће вам бити од велике користи.

3. Цимет:

Поред осталих хранљивих својстава, цимет помаже у брзом губитку килограма. Додавање цимета у кафу ујутру је најлакши начин за мршављење.

4. Кајенска паприка:

Кајенски бибер не садржи калорије, а студије су показале да ће редовно конзумирање помоћи у смањењу апетита и помоћи вашем телу да сагоре више калорија. Ово је један од најбољих састојака за мршављење који се налази код куће.

5. Црна паприка:

Откривено је да је овај бибер природни деконгестант, али такође помаже у одржавању апетита.

6. Сјеме горушице:

Сјеме горушице садржи селен. Познато је да овај минерал брине о правилној функцији штитне жлезде. То би заузврат могло помоћи у губитку килограма.

7. Лимун:

Познато је да лимун магично појачава укус ваше хране, а познато је да без калорија. Стога можете држати руке даље од висококалоричне хране.

8. Квиноја:

Ова суперхрана садржи влакна и протеине који могу допринети осећају ситости. Ово је један од најбољих састојака за мршављење који се налази код куће.

9. Бадеми:

Студије су показале да људи који су јели бадеме током одређеног временског периода од оних који су се придржавали нискокалоричне дијете.

10. Какао у праху:

Укључивање какаа у вашу исхрану помоћи ће код губитка килограма јер садржи флаванол који помаже у смањењу телесне масти и нивоа шећера у крви.

11. Овес:

Зоб има невероватна својства за побољшање мршављења. Студије су откриле да овас помаже у смањењу жудње, а редовно једење помаже у губитку килограма.

12. Јаја:

Јаја су невероватан извор протеина и узимање праве количине ове хране богате протеинима помоћи ће вам да управљате здравом тежином. Ово је један од најбољих састојака за мршављење који се налази код куће.

13. Црни пасуљ:

То су један од најбогатијих извора биљних протеина и влакана и као резултат тога промовишу пуноћу и губитак тежине.

14. млевено семе лана:

Студије су показале да једна кашика ланеног семена може сузбити апетит и обуздати глад због високог садржаја влакана.

15. Цхиа семе:

Цхиа семенке могу бити један од ваших најбољих пријатеља за мршављење. Они су богати растворљивим влакнима, здравим мастима и такође одличан извор калцијума.

16. Балзамични сирћет:

Овај сирћет има мало калорија у поређењу са другим преливима за салату. Укључивање ових састојака у храну помоћи ће вам да избегнете друге облоге богате калоријама.

17. Лећа:

Лећа је добар извор биљних протеина и влакана. Ово помаже у стварању више ситости и помаже код губитка тежине. Ово је један од најбољих састојака за мршављење који се налази код куће.

18. Грчки јогурт:

Студије су показале да су дијете богате калцијумом попут јогурта дале више резултата за мршављење него само узимање додатака калцијума.

19. Маслиново уље:

Маслиново уље има здрав садржај масти који промовише осећај ситости. Здраве масти помажу у повећању ситости и помажу у апсорпцији витамина растворљивих у масти.

20. Бобице:

Студије су показале да људи који су јели храну богату флаваноидима, попут бобица, прекомерно добијају на тежини.

21. Семе бундеве:

Бундевина семена су одличан извор протеина и влакана који су кључне компоненте губитка килограма. Они чине здраву међуоброк погодну за исхрану.

22. Бујон са мало натријума:

Ако вам је циљ смањење телесне тежине, саветује се да поврће кувате у пилећој или повртној чорби са мало натријума, уместо у калоричном уљу. Ово је један од најбољих састојака за мршављење који се налази код куће.

23. Сланутак:

Они су богати влакнима и протеинима. Додавање леблебија у ваше салате чиниће храну за пескирање на стомаку.

24. Парадајз паста:

Кечапи које купујете на тржишту биће пуни шећера. Стога се сматра најбољим да сами направите сос од парадајза. Ово ће помоћи код губитка килограма и садржи довољно хранљивих састојака и мање шећера.

25. Ковница:

Конзумирање свеже нане помоћи ће вашем стомаку да изгледа равније. Такође подстиче бољу пробаву.

26. Куркума:

Садржи нула калорија и може се користити као појачивач укуса за сву храну без страха од дебљања.

27. Јабуково сирће:

АЦВ има велике користи за мршављење. Помаже у активирању механизама како би се повећала вероватноћа губитка килограма. Помаже у одржавању струка у контроли.