Авокадо, грожђе, хумус, сира —ако је ово ваша омиљена храна, имате среће: све су оне део медитеранске дијете, плана оброка који се фокусира на једење целих житарица, поврћа, пасуља, немасних млечних производа и немасног меса. Помогао је људима да изгубе тежину, и у једна студија , помогао је у смањењу симптома депресије. Осим тога, основни састојци исхране такође чине обиље лаких, хранљивих грицкалица. Зато одбаците ту врећу чипса - ево 26 грицкалица на медитеранској дијети (попут вегетаријанског сушија и сирових колачића) које су задовољавајуће колико и добре за вас.
ПОВЕЗАН: 50 рецепата за вечеру медитеранске дијете које можете направити за кратко време
Тхе Модерн Пропер 1. Печен сомун са сиром Буррата
Ко може рећи не буррати? (Дефинитивно не ми.)
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин Мекдауел2. Одбор за воће
Остварите све своје снове о брију и кивију. Бонус: Ово предјело не укључује кување - само мало зхузхинг.
Узмите рецепт
Ох, моје поврће 3. Тост од авокада
Нека време за ужину буде једноставно, али не досадан. Балзамична киша подиже овај тост на виши ниво.
Фоодие Црусх 4. Печени чипс од цвекле
Поздравите своју нову омиљену ужину. (Збогом, пуффс сира.)
Ја сам блог о храни 5. Летње ролнице од димљеног лососа и авокада
Освежавајући залогај на врући дан (или било који дан, заиста).
Половина путера 6. Здраве тегле за гриб-анд-го
За вашу напорну радну недељу пред вама. Само ставите дип на дно сваке тегле, тако да се остали састојци не поквасе.
Два грашка и њихова махуна 7. Енергетски угризи од боровнице и кокоса
Укусан, моћан залогај који можете узети у покрету.
Мама 1008. Алл-Греен Црудитес Баскет
Веома Инстаграмабилан (и здрав) нос.
Узмите рецепт
Тхе Фулл Хелпинг 9. Он је Хоссацк'с Фалафел Смасх
Задовољавајућа ужина у било које доба дана.
Амбициозна кухиња 10. Здраве плочице са лимуном
Добар за вас десерт више није оксиморон. Ово су без глутена, без млека и палео.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин Мекдауел11. Хумус од цвекле
Дип за дип, то је највише протеина за ваш новац.
Узмите рецепт
Леп живот у предграђу 12. Печене семенке бундеве у фритези
Предвиђање: Нећете моћи да престанете да једете ово.
Тхе Грациоус Пантри 13. Рецепт за чисто једење кеља и хумуса
То је као брза храна, али препуна ствари које су добре за вас, попут кеља, свежег парадајза и авокада. (Мада ако вам се то не свиђа, Тхе Грациоус Пантри предлаже доста замена!)
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин Мекдауел14. Печени чипс од поврћа
Прескочите пролаз са чипсом и направите сопствену здраву ужину код куће.
Узмите рецепт
слатки грашак и шафран 15. Туна Протеин Бок
Припрема оброка је и за између оброка.
Фотографија: Јон Цоспитос/Стилинг: Хеатх Голдман16. Раинбов Хеирлоом Томато Брусцхетта
Претворите време за ужину у забаву.
Узмите рецепт
Шта је добро изгледати 17. Пролећни грашак и фава пасуљ Гуацамоле са чипсом од корена
Заокрет у класику за који апсолутно нисмо љути.
Симпле Веганиста 18. Салата од јабуке, цвекле, шаргарепе и кеља
То је само пет састојака, тако да ово можете умутити у трену.
Сол и ветар 19. (Ајвар) Намаз од печене паприке и патлиџана
Умови нам лутају у Хрватску...
Дамн Делициоус 20. Печена пилетина од кокица
Спремни за дан утакмице? Ми смо.
ПОВЕЗАН: 31 медитерански рецепт за доручак за добар почетак дана
САЛИ ШИМКО/БОГИЊА ТАХИНИ21. Хумус од бундеве
Хумус, али нека буде јесењи. (Ово би било одлично са тим чипсом од цвекле, ФИИ.)
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин Мекдауел22. Трипле Берри Смоотхие Бовл
Шта је освежавајуће од чиније бобица? Овај довољно сладак смоотхие је оно што.
Узмите рецепт
Тхе Фулл Хелпинг 23. Сирови вегански брауни залогаји
ТБХ, ово је једнако задовољавајуће као и права ствар. Медјоол урме додају слаткоћу и текстуру налик карамели.
Минималистички Бакер 24. Хрскави ББК печени сланутак
Они су попут чипса за роштиљ, али су погодни за медитеранску исхрану.
Медитеранско јело 25. Хрскави чипс од тиквица
Бонус поени ако сами направите цацики сос за умакање.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин Мекдауел26. Веги Сусхи
Ако већ имате остатак пиринча у фрижидеру, ове залогаје ће бити лако направити.
Узмите рецепт
ПОВЕЗАН: План оброка медитеранске дијете који ће вас провести кроз свих 21 оброка ове недеље
