20 ИНДИЈСКИХ НАМИРНИЦА ЗА МРШАВЉЕЊЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Стафф Би Ипса Света Дхал дана 15. децембра 2017

Храна за мршављење не захтева израду одређених састојака. И ово је врло тачно, посебно у земљи попут Индије. Индија је испуњена разноликим прехрамбеним производима који могу да помогну и у дебљању и у губитку када се правилно кува.

Погледајмо сада ове невероватне прехрамбене производе који нам могу помоћи у губитку килограма, а који се могу наћи у свакој индијској кухињи.

# 1 Моонг Дал

Моонг дал припада породици сочива и богат је витаминима А, Б, Ц и многим минералима. Све ове особине чине је одговарајућом заменом за масну храну, а дијететичари је препоручују за смањење телесне тежине. Садржај богатих влакана у овој храни помаже да се човек дуго осећа ситим и спречава их да се преједу. Такође убрзава метаболизам.

# 2 Ораси

Ово суво воће увек је на првом месту мамине омиљене опције, а сада и ваше! Шака ораха има скоро двоструко више антиоксиданата у поређењу са осталим уобичајеним орасима. Због тога је укусна, али здрава грицкалица за ужину, без добијања калорија. Такође вам помаже да смањите ниво холестерола.

# 3 Спанаћ

Спанаћ је зелено поврће богато водом, влакнима, витаминима и антиоксидантима који га чине савршеном храном за мршављење. Једна шоља спанаћа само додаје до 10 калорија. Једна шоља спанаћа ће вам помоћи да се осећате сито и изван сваке жеље. Будући да је добар извор влакана, убрзава и ваш метаболизам и чисти ваш пробавни тракт.

20 намирница које природно и брзо снижавају крвни притисак

# 4 Горка тиква

Без обзира колико неко мрзи ове поврће горког укуса, не можемо занемарити огромне здравствене бенефиције које има. А ако се скувало на прави начин, може и укусног укуса! Горка тиква се састоји од минималног броја калорија, што је чини савршеном дијеталном храном. Такође је веома корисно за људе који пате од поремећаја повезаних са крвљу.

# 5 Бадеми

Бадеми имају небројене користи. Веома су корисни у контроли нивоа шећера у крви. Ако овај ниво падне, људи се осећају гладно, што доводи до преједања у њима. Ниво шећера у крви такође повећава ниво инсулина који доводи до масти у стомаку. Бадеми чине врло здраву грицкалицу за ужину када вас муче глад!

# 6 Црни пасуљ

Како пасуљ садржи висок садржај влакана, помаже у осећању ситости и задовољства, спречавајући људе да се преједу. Садрже и угљене хидрате који сагоревају масти, који се називају отпорни скроб. Ово помаже брзом процесу мршављења.

# 7 Карфиол

Карфиол је познат по својим антиоксидативним својствима у борби против токсина из тела. Богат је индолима и тиоцијанатима који помажу у избацивању свих токсина. Будући да је по природи свестран, може се кувати на разне начине и конзумирати.

# 8 цимет

Ово је најлакши и напор за мршављење. Само конзумирање пола кашичице цимета сваког дана може вам помоћи да изгубите килограме, а такође смањује ниво шећера у крви. Такође помаже у борби против дијабетеса. Цимет поспешује правилну циркулацију крви, што помаже у процесу мршављења.

# 9 Куркума

Куркума је најсвестранији зачин који можете пронаћи у индијској кухињској витрини. Куркумин који се налази у куркуми помаже сагоревању масних ткива. Такође помаже у смиривању упале желуца и других поремећаја повезаних са стомаком.

# 10 Бели лук

Алицин, који је главна компонента белог лука, помаже у борби против холестерола, инсулина и високог нивоа шећера у крви. Такође помаже у регулисању и контроли апетита, чинећи бели лук одличном храном за мршављење. Поред ових предности, помаже у превенцији рака, кардиоваскуларних и респираторних болести.

# 11 Банане

Банане чине врло здрав део нечије исхране и стога могу помоћи у здравом процесу мршављења. Банана је добра за почетак, јер пружа потребне угљене хидрате да би дала више енергије и следила здрав режим вежбања. Садржај влакана такође помаже у дуготрајном удаљавању од глади.

# 12 Парадајз

Парадајз је врло ефикасна храна за мршављење. Сваки пут када конзумирате банану, ваше тело ослобађа хормон зван холецистокинин. Као резултат тога, имате тенденцију да се осећате ситијим током дужег временског периода и спречавате се од преједања. Повећава вашу енергију и одржава идеалан ниво шећера у крви.

# 13 маслиново уље

Маслиново уље састоји се од здравих масти које дају осећај ситости током дужег временског периода. Такође садржи антиоксиданте који помажу у пречишћавању токсина из тела. Осим губитка килограма, врло је корисно за артритис.

# 14 Купус

Купус се налази на готово свим континентима света и кува се на разне начине. Идеална је храна у смислу да помаже у лечењу различитих поремећаја повезаних са кожом, очима и телом. Веома је мало калорија и пуно влакана, што га чини савршеном дијеталном храном. Помаже вам да се осећате сити дуже време.

# 15 Јаја

Јаја су одличан извор витамина и минерала. Конзумирањем јаја са другим прехрамбеним производима, ограничавате се од конзумирања других сложених угљених хидрата.

# 16 Крушке

Ајваин семе је такође познато и као семе карамбола и оштрог је укуса са јединственим укусом. Ово можете пронаћи у свакој индијској кухињи. Веома су ефикасан алат за мршављење. Све што треба да урадите је да скувате једну кашику семена ајваина и разблажите га водом, а затим конзумирате током целог дана.

# 17 Семе Ајваин

# 18 Лауки или боца тиква

Лауки је индијско поврће које се користи у разним рецептима. Садржи влакна која помажу да се наташкате од глади и држите вас ситима дуже време. Готово је без масти, тако да можете да једете колико год желите.

# 19 Далиа

Далиа се такође универзално назива ломљеном пшеницом и веома је корисна за мршављење. Од њега се добија добра храна за доручак, а садржај влакана у Далиа чини да се заиста дуго осећате сити. Такође појачава варење, што доводи до бржег метаболизма и витког тела.

# 20 Млаћеница

Овај је омиљена храна за мршављење свих времена, јер је најукуснији напитак припремљен од јогурта и зачина. Има одлична пробавна својства, отуда повећавајући ваш метаболизам. Има мање масти у поређењу са млеком, што га чини савршеном храном за мршављење.