Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Несташица није проблем: Министарство здравља оштро критикује државе због лошег управљања ЦОВИД вакцинама
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Хемоглобин је присутан у црвеним крвним зрнцима. Углавном је састављено од гвожђа. Хемоглобин је одговоран за пренос кисеоника из плућа у телесна ткива. Преноси угљен-диоксид из телесних ткива у плућа, а затим излази из система.
Хемоглобин је веома важан за здрав здрав живот. Несташица крви може довести до анемије. Неприхватање дијете богате гвожђем, фолном киселином, витамином Ц и витамином Б12 може довести до смањења нивоа хемоглобина.
Симптоми ниског нивоа хемоглобина су умор, слабост, отежано дисање, вртоглавица, главобоља и бледа кожа. Како повећати ниво хемоглобина? Постоје неки кућни лекови за повећање нивоа хемоглобина. Погледај.
Данас Болдски дели неке ефикасне кућне лекове за повећање нивоа хемоглобина.
Храна богата гвожђем (поврће)
Можете повећати ниво хемоглобина узимањем хране богате гвожђем као што су спанаћ и листови пискавице. Пружају нам добру залиху гвожђа и помажу у повећању нивоа хемоглобина. Узимање хране богате гвожђем један је од ефикасних кућних лекова за повећање нивоа хемоглобина.
Поврће
Све врсте махунарки богате су гвожђем. Махунарке укључују сојине орахе, црвени пасуљ, леблебије, црнооки грашак, црни пасуљ, сочиво, фава. Ако једете махунарке у свакодневној исхрани, побољшаћете ниво гвожђа.
Цвекла
Цвекла је богат извор гвожђа. Цвеклу можете јести у разним облицима, као што су салате, сок од цвекле или припремити слатко јело од цвекле. Цвекла је ефикасан кућни лек за повећање нивоа хемоглобина.
Лубеница
Лубеница пружа гвожђе заједно са високим нивоима протеина, угљених хидрата, калијума, витамина Ц и витамина Б. Редовно узимање овог воћа може повећати ниво хемоглобина. Такође ће пружити енергију и издржљивост вашем телу.
Витамин Ц
Витамин Ц помаже телу да апсорбује гвожђе из хране. Дакле, без довољно витамина Ц у вашој исхрани, гвожђе из извора хране неће се добро апсорбовати. Храна богата витамином Ц укључује све агруме, папају, поморанџе, јагоде и грожђе. Поврће као капсицум, броколи, купус, парадајз и спанаћ такође садрже витамин Ц.
Црвено месо
Како повећати ниво хемоглобина? Црвено месо обилује гвожђем. Црвено месо лако апсорбује гвожђе у поређењу са биљним изворима. Говедина, овчетина, телећа јетра, пилећа јетра добри су извори гвожђа. Једна је од најбољих намирница које повећавају хемоглобин.
Сушено биље
Додавање сушене биљке као што су коријандер, метвица, босиљак, червил, сушени першун, ловоров лист вашој исхрани може помоћи у повећању нивоа хемоглобина. Увек додајте ово суво биље у храну. Осим што пружају гвожђе, вашој храни додају и укус.
Семе бундеве
Богате су гвожђем. Такође садрже омега-3 масне киселине и цинк. Можете их јести сирове или са салатом.
Витамин Б12
Витамин Б12 је неопходан за повећање нивоа хемоглобина. Морате имати храну која садржи довољну количину витамина Б12 и фолата. Месо и јаја богата су витамином Б12.
Плодови мора
Морски плодови су одличан извор хемоглобина. Морски плодови попут туне, шкољки, сома, лососа, острига и сардина добри су извори хемоглобина. Морски плодови су такође међу намирницама које повећавају хемоглобин.
Млечни производи
Млечни производи попут млека, млаћенице, сира и скуте су добри извори гвожђа и помажу у повећању нивоа хемоглобина.
Грожђе
Како можете повећати ниво хемоглобина? Грожђе је одличан извор гвожђа, посебно црног грожђа. Не бисте требали заборавити да уз остало грожђе узимате грожђе за повећање нивоа хемоглобина.
Суво воће
Суво воће као што су кајсије, суве шљиве, датуље и суво грожђе изврсни су извори хемоглобина. Висок садржај гвожђа у сушеном воћу помаже у стварању хемоглобина. Такође пружају и друге хранљиве састојке и витамине телу.
Зачини
Зачини попут мајчине душице, семена кима, оригана, босиљка, цимета и жалфије богати су извори гвожђа. Стога, не заборавите да ове зачине укључите у своју исхрану.
Семе сезама
Они су богати гвожђем и помажу у повећању нивоа хемоглобина. Можете их добити уз било које слатко јело или припремити јело од сезама.
