Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Дневни хороскоп: 13. априла 2021 -
- Цхети Цханд и Јхулелал Јаианти 2021: датум, Титхи, Мухурат, ритуали и значај
- Ронгали Биху 2021: Цитати, жеље и поруке које можете поделити са вољенима
- Мондаи Блазе! Хума Куресхи нас тера да одмах пожелимо да носимо наранџасту хаљину
Дневни хороскоп: 13. априла 2021 Не пропустите
- Гуди Падва 2021. Ексклузивно! Амрута Кханвилкар открива своје планове за маратску Нову годину усред пандемије
- Цене злата опадају како приноси америчке ризнице расту
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- Вијаи Сале Угади и Гуди Падва Сале: Попусти на преноснике
- ИПЛ 2021, РР вс ПБКС: КЛ Рахул каже да је испуштање чувара однело игра, али није престао да верује
- Потпредседница Венкаиах Наиду позива на укидање родне дискриминације у друштву
- Следећа генерација Шкода Оцтавиа наочито тестирање без камуфлаже: Ускоро лансирање у Индији
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Један од уобичајених здравствених проблема са којима се жене углавном суочавају су или оскудне менструације или одсуство менструације. Верује се да жене због промене начина живота, стреса и погрешног начина исхране пате од менструалних тегоба. У овом чланку ћемо писати о храни која ће вам отежати менструацију.
Да бисте нормализовали проток менструације, потребно је само да једете праву храну, на пример, додавањем хране богате гвожђем у свакодневну исхрану. С друге стране, такође морате бити у физичкој форми, јер фит и активни помажу и у правилној циркулацији крви у целом телу.
Дакле, даме, уредите менструацију и имајте здрав проток укључивањем ове хране коју ћете морати да конзумирате најмање недељу дана пре датума менструације.
Стручњаци такође наводе да би требало да једете ову храну сваки дан ако желите да имате здрав период. Дакле, погледајте ових 13 намирница које ће вам олакшати менструацију.
1. Цвекла
2. Сок од спанаћа
3. Чоколада
4. Јаггери
5. Сушени кокосов орах
6. Семе сезама
7. Алое Вера сок
8. Незрела папаја
9. Семе пискавице
10. Ананас
11. Цимет
12. Куркума
13. Семе коморача
1. Цвекла
Ово поврће је препуно гвожђа и других хранљивих састојака попут калцијума, витамина А, витамина Ц, калијума, мангана, фолне киселине и влакана. Пиће сок од цвекле сваки дан може повећати циркулацију крви и проток крви у доба периода [1] . Видљиво је да сок од цвекле значајно повећава ниво хемоглобина ако се пије сваки дан, што на крају може да вам отежа менструацију.
2. Сок од спанаћа
Сок од спанаћа је такође здрав, јер ово зелено лиснато поврће има и витамин К. Ако сте неко ко пати од оскудних периода, конзумирање спанаћа регулише вам проток крви. Спанаћ је такође одличан извор витамина А, фолата, магнезијума, гвожђа, бакра, витамина Е, витамина Ц, калцијума, калијума, фосфора итд., А све су то важне хранљиве материје потребне за оптимално здравље.
3. Чоколада
Чоколада помаже женама на много начина. Ако сте жена која има касне менструације, чоколада се може конзумирати да би изазвала менструацију. То је зато што садржи витамине и минерале попут гвожђа, бакра, протеина, витамина Е, калцијума и других хранљивих састојака који помажу у регулисању протока крви током периода. Тамна чоколада , посебно је познато да умирује менструални бол.
4. Јаггери
Многи стари људи би предложили јаггери, јер је то храна која индукује топлоту. Када конзумирате јаггери, обавезно пијте и кокосову воду, јер прекомерна конзумација ове хране може довести до стомачних проблема. Јаггери ће повећати проток крви током периода, јер садржи 11 мг гвожђа на 100 г, што је 61% РДИ-а.
5. Кокосов орах
Најбржи и најсигурнији метод за побољшање оскудног протока је конзумирање уситњеног кокоса са јаггери-ом. 100 г кокоса има 2,4 мг гвожђа. Комбинујте обе моћне намирнице да бисте направили пилулу. Прогутајте ову таблету сваки дан да бисте повећали проток крви током менструација.
6. Семе сезама
Семе сусама садржи значајну количину гвожђа, фосфора, магнезијума, бакра и мангана. Комбинујте семе сезама и јаггери у малој посуди. Ова слатка посластица може се конзумирати пре датума менструације. С обзиром да су обе намирнице које индукују топлоту, оне ће помоћи у регулисању и повећању протока крви. Такође можете прогутати семе водом и заједно са тим жвакати мали комад јаггери-а.
7. Алое Вера сок
Сок од алое вере сматра се најсигурнијим и најефикаснијим пићем које можете да конзумирате за регулисање оскудног периода. Успева да регулише хормоне који узрокују менструацију, како у случају аменореје, тако и дисменореје. Сок од алое вере пружа снажне антиоксиданте и садржи гвожђе, бакар, цинк, манган итд. Док припремате сок, додајте једну кашику меда да побољшате његов укус.
8. Незрела папаја
Незрела папаја је још једна намирница која ће вам помоћи да се носите са нередовним менструацијама. Регулише менструални ток помажући у контракцији мишићних влакана у материци. Папају треба јести два пута дневно, а поред ове хране која изазива топлоту, требало би да пијете и пуно кокосове воде како бисте спречили тело да се превише загреје. Папаја садржи основне минерале попут бакра, цинка, мангана итд.
9. Семе пискавице
Ако имате проблема везаних за менструацију и суочавање са менструалним боловима, саветује се конзумирање семена пискавице.
Скувајте шољу воде и додајте јој једну кашику семена пискавице. Пијте ову воду током менструације. Ово здраво пиће решиће и многе друге проблеме, осим лечења нередовних менструација.
10. Ананас
Ананас је богат витамином Ц и манганом. Такође је веома добар извор бакра, витамина Б1, фолата, витамина Б6 и пантотенске киселине. Ове хранљиве материје помажу у контракцији материце, помажући тако да менструацију вратите у нормално стање, као и побољшавају проток крви.
11. Цимет
Цимет се користи за лечење нередовних менструација и резултата студије [два] открила је да помаже у регулисању менструалних циклуса и да делује као ефикасан третман за жене са ПЦОС. Цимет је топли зачин и због свог ефекта загревања на тело веома је ефикасан у регулисању менструалног циклуса и балансирању хормона.
12. Куркума
Куркума је још један кућни лек за повећање протока крви током периода. Зачин је користан у регулацији менструације и балансирању хормона због свог ефекта загревања на тело. Садржи антиинфламаторна и антиспазмодична својства која такође помажу у ублажавању менструалних болова.
13. Семе коморача
Семе коморача ефикасно подстиче менструални циклус и спада у категорију биљака емменагоге које помажу у подстицању и нормализацији менструалног тока. Осим тога, помажу у ублажавању болних менструалних грчева због својих спазмолитичних својстава. Додајте две кашичице семена коморача у чашу воде и држите преко ноћи. Следећег јутра процедите и попијте.
20 кућних лекова о томе како природно превладати нередовне периоде
Погледајте референце за чланке- [1]Екерховд, Е. (2001). Концентрације нитрата у плазми током менструалног циклуса, стимулација јајника и синдром хиперстимулације јајника. Људска репродукција, 16 (7), 1334–1339.
- [два]Корт, Д. Х., & Лобо, Р. А. (2014). Прелиминарни докази да цимет побољшава менструалну цикличност код жена са синдромом полицистичних јајника: рандомизирано контролисано испитивање. Амерички часопис за акушерство и гинекологију, 211 (5), 487.е1–487.е6.
