Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Несташица није проблем: Министарство здравља оштро критикује државе због лошег управљања ЦОВИД вакцинама
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Уље јетре бакалара је додатак рибљег уља који је постао популаран као додатак исхрани 1800-их. Давано је за лечење деце која су патила од рахитиса, болести изазване недостатком витамина Д. [1] . Данас се уље јетре бакалара популарно користи као додатак исхрани за бројна здравствена стања. У овом чланку ћемо говорити о уљу јетре бакалара и његовим здравственим предностима.
Шта је уље јетре бакалара? [два]
Уље јетре бакалара је врста рибљег уља које се производи екстракцијом уља из јетре бакалара. Пацифички бакалар и атлантски бакалар се најчешће користе за производњу уља од јетре бакалара. Добар је извор омега 3 масних киселина (ЕПА и ДХА) и садржи велике количине витамина А и витамина Д, који доприносе многим здравственим благодатима уља јетре бакалара.
Здравствене предности уља јетре бакалара
1. Побољшава здравље очију
Уље јетре бакалара сматра се добрим за ваше очи јер садржи витамин А за који је доказано да помаже у заштити од очних болести [3] [4] . Омега 3 масне киселине у уљу јетре бакалара такође су добре за подршку здрављу очију. Према студији објављеној у Интернатионал Јоурнал оф Опхтхалмологи, комбинација омега 3 масти и витамина А присутних у уљу јетре бакалара може помоћи у лечењу глаукома [5] .
2. Може смањити ризик од срчаних болести
Како је уље јетре бакалара добар извор омега 3 масних киселина, студије су показале да ове здраве масти могу помоћи у смањењу триглицерида, повећању ХДЛ (доброг) холестерола и спречавању стварања плака у артеријама (атеросклероза) [6] , [7] .
3. Подржава здравље костију
Јетра бакалара поседује велике количине витамина Д, есенцијалног витамина који помаже у изградњи јаких костију и спречава ризик од болести костију као што су остеопороза и остеомалација [8] , [9] .
4. Може смањити ризик од дијабетеса
Неке студије су показале повезаност између уља јетре бакалара и дијабетеса. Студија објављена у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показала је да конзумирање уља јетре бакалара током прве године живота може смањити ризик од појаве дијабетеса типа 1 у детињству [10] . Друга студија открила је да узимање уља јетре бакалара током трудноће може смањити ризик од дијабетеса типа 1 код беба [Једанаест] .
5. Спречава инфекције горњих дисајних путева
Бројне студије показале су повезаност између уља јетре бакалара и инфекција горњих дисајних путева [12] . Студија из 2004. године показала је да уље јетре бакалара може помоћи у спречавању инфекције горњих дисајних путева код деце [13] .
6. Може смањити симптоме артритиса
Уље јетре бакалара може помоћи у побољшању симптома артритиса, посебно реуматоидног артритиса. Студија је показала да су 43 пацијента са реуматоидним артритисом који су узимали по 1 г уља јетре бакалара свакодневно током три месеца имали смањење симптома реуматоидног артритиса попут јутарње укочености и болних и отечених зглобова [14] .
7. Смањује упалу
Показало се да хронично запаљење повећава ризик од неколико болести. Присуство омега 3 масних киселина у уљу јетре бакалара може помоћи у смањењу хроничних упала. Поред тога, витамини А и Д у уљу јетре бакалара такође могу помоћи у смањењу упале [петнаест] , [16] .
8. Може смањити анксиозност и депресију
Анксиозност и депресија су уобичајене болести које погађају већину људи широм света. Студије су показале да омега 3 масне киселине у уљу јетре бакалара могу помоћи у смањењу симптома анксиозности и депресије [17] , [18] , [19] .
9. Може повећати имунитет
Уље јетре бакалара садржи значајне количине витамина А. Овај витамин игра важну улогу у јачању имунолошке функције. Витамин А помаже у подршци здравом имунолошком систему, што заузврат може спречити ризик од заразних болести [двадесет] .
10. Промовише правилну функцију феталног мозга
Омега 3 масне киселине које се налазе у уљу јетре бакалара повезане су са промоцијом здравог раста феталног мозга. Студије показују да омега 3 масне киселине ако су имале довољне количине током трудноће могу да помогну у развоју феталног мозга [двадесет један] .
11. Може лечити чир на желуцу
Студије на животињама показују да уље јетре бакалара може помоћи у лечењу чира на желуцу и цревима. Једна студија на животињама открила је да високе и мале дозе уља јетре бакалара помажу у зарастању чира на желуцу и цревима [22] .
Међутим, потребна су даља истраживања о ефектима лечења јетре бакалара на чир на желуцу на људе.
Могући нежељени ефекти уља јетре бакалара
Уље јетре бакалара у високим дозама могло би довести до токсичности витамина А и Д. [2. 3] . Такође, уље јетре бакалара може да комуницира са крвним притиском или лековима за разређивање крви, па се обратите лекару пре него што конзумирате додатке за уље јетре бакалара.
Труднице, астматичари и људи који узимају антикоагулансе треба да се консултују са лекаром пре него што узимају додатке уља јетре бакалара.
Поред тога, ако размишљате о узимању додатака уљу јетре бакалара, прво се обратите лекару. Не узимајте више од препоручених доза без консултације са лекаром.
Реф реф: Хеалтхлине
Уобичајена честа питања
П. Шта уље од јетре бакалара чини за вас?
ДО. Уље јетре бакалара може побољшати здравље очију, подржати здравље костију, поспешити функцију феталног мозга и лечити чир на желуцу.
П. Који су нежељени ефекти узимања уља јетре бакалара?
ДО. Ако се уље јетре бакалара узима више од препоручених доза, то би могло довести до витаминске токсичности.
П. Ко не би требало да узима уље јетре бакалара?
ДО. Астматичари, труднице и људи који узимају антикоагулантне лекове.
П. Колико капсула уља од јетре бакалара треба да узмем дневно?
ДО. Лекар ће вам дати препоручену дозу капсула уља јетре бакалара.
