Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Прогестерон је витални хормон који тело природно производи за бројне телесне функције, посебно оне повезане са плодношћу и трудноћом. Иако се сматра женским хормоном, мушкарци су му потребни за производњу тестостерона, хормона повезаног са изгледом и сексуалним развојем мушкарца.
Прогестерон је женама потребан у разне сврхе, као што је одржавање материце током трудноће, побољшање плодности, јачање имунолошких функција у борби против имунолошких претњи, смањење ризика од превременог порођаја и побачаја и регулисање менструалног циклуса. Забринутост у вези са прогестероном може чак довести до тумора на ћелијама и рака дојке. [1]
Ниво прогестерона у телу може се повећати разним методама, међутим, извори исхране се сматрају најбољим природним путем. У овом чланку ћемо разговарати о листи намирница које појачавају прогестерон. Погледај.
1. Цхастеберри
Цхастеберри или ниргунди се користи за многе проблеме са плодношћу, хормоналним и репродуктивним системом. Према студији, овај биљни третман може ефикасно лечити хормонску неравнотежу и побољшати производњу прогестерона код жена. Међутим, у неким студијама, унос цхастеберри-ја код мушкараца је контроверзан, јер може смањити ниво тестостерона. [два]
2. Банана
Храна богата витамином Б6 помаже у производњи прогестерона и одржава хормонални ниво уравнотеженим. Банана је добар извор витамина Б6 и може помоћи у повећању нивоа прогестеронских хормона смањењем доминације естрогена. Такође може помоћи у смањењу симптома ПМС-а као што су анксиозност и промене расположења.
3. Пасуљ
Пасуљ је препун хранљивих састојака попут цинка, магнезијума и витамина Б6. Они помажу у очувању нивоа прогестерона промовишући разградњу нуспроизвода естрогена како би смањили ниво естрогена. Снижавање естрогена аутоматски повећава ниво прогестерона. Ово помаже у сузбијању стреса и смиривању особе.
4. Ланено семе
Одређена храна може помоћи у смањењу нивоа естрогена, тако да ниво прогестерона може да се повећа. Иако су женском телу оба хормона подједнако потребна, у неким случајевима вишак естрогена може проузроковати дебљање и може повећати ниво инсулина као резултат доминације естрогена. Ланено семе је богат извор лигнана и може помоћи у везивању вишка естрогена. Ово може повећати производњу прогестерона у телу. [3]
5. морски плодови
Омега-3 и омега-6 масне киселине су веома битне за производњу прогестерона и одржавање хормоналног нивоа уравнотеженим. Морски плодови попут скуше, лососа и туне богати су овим хранљивим састојцима и помажу у природном повећању нивоа прогестерона. Хладноводне рибе попут шкампа такође помажу у повећању нивоа прогестерона у телу.
6. Купус
Крстасто поврће попут купуса садржи фитоестрогене. Они су једињења слична биљном естрогену, углавном у облику генистеина, биочанина, даидзеина, глицитеина и формононетина. Међу њима, генистеин помаже у стимулисању производње прогестерона у јајницима, спречавајући развој ћелија карцинома, побољшавајући сексуалне функције и помажући у здравом репродуктивном развоју. [4]
7. Пине Нутс
Студија каже да су пацијенти који конзумирају више орашастих плодова, попут пињола, у ниском ризику од развоја рака дојке који је повезан са естроген-прогестеронском неравнотежом, у поређењу са онима са најмањим уносом. Полифеноли у пињолима могу допринети повећању нивоа прогестерона и смањењу ризика од повезаних врста карцинома. [5]
8. Живина
Живина попут пилетине богата је витамином Б6 и есенцијалном аминокиселином званом Л-Аргинин. У плодности жена, азотни оксид игра важну улогу у имплантацији, производњи нових крвних судова и укупном функционисању женског репродуктивног система. Аргинин помаже у производњи азотног оксида у обављању основних плодности и репродуктивних функција, укључујући производњу прогестерона у телу. [6]
9. Семе бундеве
Витамин Ц, аргинин, цинк, магнезијум и витамин Е су неопходни хранљиви састојци за производњу прогестерона. Бундевина семена су богата свим горе поменутим хранљивим састојцима, заједно са фитоестрогенима који помажу у балансирању хормоналног нивоа и спречавању ризика од рака дојке. [7]
10. Вхеатгерм
Прогестерон је од виталног значаја за спречавање нередовних менструација и симптома ПМС-а. Пшенична клица је препуна цинка, селена, калцијума, магнезијума и антиоксиданата попут бета-каротена, витамина Б6 и фолне киселине. Заједно доприносе повећању производње прогестерона који може помоћи у смањењу менструалних тегоба и симптома ПМС-а као што су промене расположења. [8]
11. Црни пасуљ
Црни пасуљ садржи високу количину цинка који је важан за производњу прогестерона. Конзумација црног пасуља помаже у стимулисању лутеинизирајућег хормона који је одговоран за покретање овулације. Да приметимо, јајници производе прогестерон након овулације како би материца била спремна за зачеће и имплантацију након оплодње.
