11 НАМИРНИЦА ЗА ПОВЕЋАЊЕ БРОЈА СПЕРМЕ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 3. маја 2019

Неплодност је чест проблем који погађа 8 до 12% парова широм света. Извештено је да 40% мушкараца има проблема са неплодношћу ^[1] . У Индији је готово 50% неплодности повезано са здравственим поремећајима код мушкараца ^[два] .

Један од главних разлога за неплодност мушкараца је квалитет сперме. Постоје и други уобичајени разлози, а то су ниска концентрација сперме, лоша покретљивост сперме и абнормална морфологија сперме.

Остали фактори попут еколошких, нутритивних и социо-економских фактора такође узрокују пад квалитета семена. Одређена здравствена питања попут гојазности, депресије, прекомерног пушења и пијења такође могу утицати на квалитет и количину броја сперме.

Истраживања су доказала да храна и исхрана играју веома важну улогу у плодности мушкараца ^[3] . Правилно уравнотежена исхрана може побољшати квалитет сперме и побољшати шансе за зачеће.

Доље су дате неке намирнице за повећање броја сперматозоида.

1. Јаја

Јаја се сматрају одличном храном за повећање броја сперматозоида код мушкараца. Садрже пуно витамина Е, протеина и најважније витамина Б12. Истраживање је показало да витамин Б12 повећава број сперме, побољшава покретљивост сперме и смањује оштећење ДНК сперме ^[4] .

Такође можете јести ову храну богату витамином Б12 која укључује млеко, месо и живину, морске плодове, обогаћене житарице за доручак и хранљиве квасце.

2. спанаћ

Спанаћ садржи фолате који су повезани са здрављем сперме. Када су нивои фолата ниски у човековом телу, већа је шанса да ће произвести неисправне сперме, а такође постоји и већа шанса за урођене недостатке услед абнормалности сперме ^[5] .

Остали извори фолата су роминска салата, прокулице, поморанџе, ораси, пасуљ, грашак, цела зрна итд.

3. Банане

Банане су богате витаминима А, Б1 и Ц, који помажу у стварању здравије сперме у телу. Банане такође садрже ензим зван бромелаин који је природни антиинфламаторни ензим који појачава број и покретљивост сперме.

4. Тамна чоколада

Тамна чоколада је одлична и за ваш број сперматозоида. Садржи аминокиселину названу Л-Аргинине ХЦЛ за коју се зна да повећава запремину семена и број сперматозоида ^[6] . Такође је познато да тамне чоколаде побољшавају ваш оргазам.

5. шпаргла

Шпароге су одличан извор витамина Ц и фолата који помажу у природном повећању броја сперме. Хранљиве материје у шпарогама штите ћелије тестиса и боре се против слободних радикала, омогућавајући већу производњу сперме, што заузврат позитивно утиче на квалитет ваше сперме.

6. Броколи

Брокула садржи фолну киселину и витамин Ц, који су важни за побољшање плодности мушкараца. Витамин Ц је водотопиви антиоксиданс који игра главну улогу у плодности мушкараца и показало се да овај витамин побољшава број сперматозоида, покретљивост и морфологију сперме. ^[7] .

Повећајте унос са другом храном богатом витамином Ц као што су лимунско воће, купус, кромпир, обогаћене житарице за доручак, киви, диња, итд.

7. Нар

Нар је још једно воће које повећава број сперме и побољшава квалитет сперме. Нар је пун антиоксиданса који подижу ниво тестостерона, побољшавају квалитет сперме и повећавају сексуални нагон код оба пола ^[8] .

8. Ораси

Ораси су препуни омега-3 масних киселина које помажу у повећању запремине сперме и повећавају проток крви у тестисе ^[9] . Ораси су такође одличан извор витамина Е који може помоћи у побољшању квалитета сперме и заштити сперме од оштећења ^[10] .

9. Парадајз

Парадајз садржи антиоксиданс зван ликопен, за који се показало да позитивно утиче на плодност мушкараца. Студија показује да би ликопен могао значајно да побољша покретљивост, активност и структуру сперме ^{[Једанаест]} . Редовно конзумирајте сок од парадајза да бисте побољшали покретљивост сперме.

10. Остриге

Остриге садрже велику количину цинка која је важна за побољшање производње здравих нивоа сперме и тестостерона ^[12] . Низак ниво цинка у телу узрокује неплодност код мушкараца.

Ако имате алергију на шкољке, покушајте да једете другу храну богату цинком, попут црвеног меса и живине, производа од целог зрна пшенице, млечних производа, ораха и пасуља итд.

11. боровнице

Боровнице су одличан извор протуупалних антиоксиданата, укључујући ресвератрол и кверцетин ^[13] . Студије су показале да кверцетин побољшава квалитет и покретљивост сперме, а ресвератрол побољшава број и покретљивост сперме ^[14] .

Погледајте референце за чланке

[1]Кумар, Н., & Сингх, А. К. (2015). Трендови неплодности мушког фактора, важног узрока неплодности: Преглед литературе. Часопис о репродуктивним наукама човека, 8 (4), 191–196.
[два]Кумар, Т. А. (2004). Ин витро оплодња у Индији.Тренутна наука, 86 (2), 254-256.
[3]Салас-Хуетос, А., Булло, М., и Салас-Салвадо, Ј. (2017). Прехрамбени обрасци, храна и хранљиве материје у параметрима плодности и оплодљивости мушкараца: систематски преглед посматрачких студија. Ажурирање репродукције људи, 23 (4), 371-389.
[4]Банихани С. А. (2017). Витамин Б12 и квалитет семена. Биомолекули, 7 (2), 42.
[5]Бокмеер, Ј. Ц., Смит, М., Утомо, Е., Ромијн, Ј. Ц., Еијкеманс, М. Ј., Линдеманс, Ј., ... и Стеегерс-Тхеуниссен, Р. П. (2009). Низак ниво фолата у семенској плазми повезан је са повећаним оштећењем ДНК сперме. Плодност и стерилност, 92 (2), 548-556.
[6]Ахангар, М., Асадзадех, С., Резаеипоур, В., и Схахнех, А. З. (2017). Ефекти суплементације Л-аргинина на квалитет сперме, концентрацију тестостерона и хистолошке параметре тестиса петелина узгајивача Росс 308. Азијски пацифички часопис за репродукцију, 6 (3), 133.
[7]Акмал, М., Кадри, Ј. К., Ал-Ваили, Н. С., Тхангал, С., Хак, А., & Салоом, К. И. (2006). Побољшање квалитета људске сперме након оралне суплементације витамином Ц. Часопис лековите хране, 9 (3), 440-442.
[8]Атилган, Д., Парлактас, Б., Улуоцак, Н., Генцтен, И., Ердемир, Ф., Озиурт, Х.,… Аслан, Х. (2014). Сок нара (Пуница гранатум) смањује оксидативне повреде и побољшава концентрацију сперме у пацовском моделу торзије-деторзије тестиса. Експериментална и терапијска медицина, 8 (2), 478-482.
[9]Сафаринејад, М. Р., и Сафаринејад, С. (2012). Улоге омега-3 и омега-6 масних киселина у идиопатској мушкој неплодности. Азијски часопис за андрологију, 14 (4), 514-515.
[10]Мослеми, М. К., & Таванбакхсх, С. (2011). Додаци селена-витамина Е код неплодних мушкараца: ефекти на параметре сперме и стопу трудноће. Међународни часопис за општу медицину, 4, 99–104.
[Једанаест]Иамамото, И., Аизава, К., Миено, М., Караматсу, М., Хирано, И., Фуруи, К., ... & Суганума, Х. (2017). Ефекти парадајз сока на неплодност мушкараца.Асиа Пацифиц часопис за клиничку исхрану, 26 (1), 65-71.
[12]Цолагар, А. Х., Марзони, Е. Т., & Цхаицхи, М. Ј. (2009). Ниво цинка у семенској плазми повезан је са квалитетом сперме код плодних и неплодних мушкараца.Нутритион Ресеарцх, 29 (2), 82-88.
[13]Ковач Ј. Р. (2017). Витамини и антиоксиданти у управљању плодношћу мушкараца.Индијски часопис за урологију: ИЈУ: часопис Уролошког друштва Индије, 33 (3), 215.
[14]Таепонгсорат, Л., Тангпрапрутгул, П., Китана, Н. и Малаивијитнонд, С. (2008). Стимулативни ефекти кверцетина на квалитет сперме и репродуктивне органе код одраслих мушких пацова. Азијски часопис за андрологију, 10 (2), 249-258.