Чули сте за АДХД код деце и чак препознајете колико је важно да деца и њихове породице то примете и признају како би боље напредовали у игри, школи и кући. Али шта је са недијагностикованим АДХД-ом код одраслих? Џуди Кац, педијатријски радни терапеут из Чикага , не само да је радила са породицама на подршци суптилним, али сложеним животима деце са проблемима сензорне обраде и АДХД-а годинама, већ и сама има АДХД—и то је препознала тек у одраслом добу.
Знам из прве руке колико је важно чути ту дијагнозу АДХД-а, посебно као одрасла особа, каже Катз. Ако живите са АДХД-ом и не схватате то, непознавање може негативно утицати на ваш осећај себе на прилично велике начине. На пример, можда мислите да вас други потцењују у смислу интелигенције и способности. На сопственом путовању, научио сам да морам да разумем рупе у својим вештинама извршне функције да бих остварио своје снове. На пример, вежбање делегирања на друге значило је да могу да заобиђем своје слабе области (као што су лектура, заказивање и финансије), тако да могу да избрусим своју енергију и креативност на боље, продуктивније начине, каже Кац.
Радознали сте о уочавању АДХД-а? Ево десет знакова АДХД-а код одраслих, каже Катз.
1. Ометају вас сопствене мисли
Уобичајено је да људи са АДХД-ом пропуштају делове ТВ емисија, разговора или било ког садржаја дугог формата – посебно зато што су хаљине у Бридгертон натерао вас је да се сетите да морате да покупите одећу од чистача и ох, морате да добијете новац за празничне поклоне, и чекај, ко су Бриџертонови и Феатхерингтонови ? ( Користан савет: Ако знате да је разговор заиста важан, снимите га на телефон како бисте га могли поново слушати по потреби, саветује Катз.)
2. Омета вас окружење
Током шетње или вожње на посао, можда ћете се изгубити и не обраћати пажњу на критичне детаље, посебно ако постоји нешто око вас што може да вам одврати пажњу—као што је гаперов блок, играч који плеше на прелазу или умирујући глас Терија Гроса на Свеж ваздух.
3. Доживљавате моторичку хиперактивност
Звучи компликовано, али по Кацу, ово заправо само значи да имате проблема да мирно седите. Можда осећате да морате да корачате, љуљате се или се врпољите - то је разлог зашто фидгет спиннерс били тако сјајни за децу и одрасли којима је потребан тај сензорни унос да би се боље концентрисали.
4. Ви сте орално-чулни траг
Осећате потребу да жваћете жваку, пијете кафу, грицкате сламке или оловке да бисте били смирени и фокусирани? То је орално-чулно тражење!
5. Имате кратак распон пажње
Вероватно један од познатијих знакова АДХД-а, ако тема није довољно интересантна, можете изгубити фокус, очи би вам могле одлутати, а ваше мисли би могле отићи негде другде.
6. Доживљавате неорганизованост у дневним рутинама
Увек губите кључеве, кредитну картицу, телефон, капе и рукавице? Катз каже да је ово уобичајена заједничка појава људи са АДХД-ом.
7. Имате потешкоћа да организујете свој живот (и друге)
Брига о себи је довољно тешка. Али ако сте неговатељ или родитељ, праћење прања веша, ручкова, паркирања, дана и времена за махунарке и термина код доктора може бити велики изазов, каже Катз.
8. Имате смањене вештине управљања временом
Ово су планирање унапред, вештине извршне функције као што је јављање на састанке на време. За неке људе, ово се дешава природније, објашњава Катз. Али за оне са АДХД-ом, делови се не спајају увек тако лако. Процена одговарајуће количине времена потребног да се обучете, нашминкате, сакупите потребне ствари, омогућите саобраћај, ухватите воз — АДХД отежава ове мождане процесе.
9. Доживљавате анксиозност
Тежина сазнања да други зависе од вас да управљате својим и њиховим временом може бити застрашујућа. Може се манифестовати у анксиозности због познавања својих склоности и труда да их избегнете – не желите да будете последњи који ће покупити своје дете у школи или на рођенданској забави или да закасните на састанак јер сте заборавили телефон и морали сте да идете. врати се да га узмем, каже нам Катз.
10. Имате проблема да започнете задатке (а затим и да их завршите)
Као одрасла особа са АДХД-ом, сматрам да и одуговлачим, а затим и почињем много пројеката у исто време... који се нажалост не завршавају увек, каже Катз. Можда је то што почнете да празните машину за прање судова, затим пређете на савијање пешкира у вешерници, затим на усисавање целе куће и онда схватите да никада нисте завршили са пражњењем машине за прање судова.
Дакле, мислите да бисте могли имати АДХД као одрасла особа...шта сада?
Чујемо да многи људи минимизирају кратак распон пажње или се ругају са, Уф, тако сам ДОДАТНА. Али ако наслућујете да можда јесте, вреди истражити, каже Катз. Чак и ако су суптилни, ова питања могу изазвати пустош и нелагодност у вашим односима и свакодневном животу. Решења постоје! Постоје лекови, као и многи приступи. Катз препоручује да разговарате са својим лекаром о својим симптомима и/или потражите психолога, терапеута или социјалног радника у области АДХД-а који може помоћи да се утврди ваш тачан профил (и упути вас лекару ако би лекови били од користи).
За мене, Кац се поверава, било ми је променити живот идентификовати проблем - чак и када сам у 40-им годинама - уместо да то буде срамна тајна. Моји пријатељи и породица су моја највећа подршка у смислу разумевања и повратних информација.
ПОВЕЗАНЕ: 21 сензорна играчка за децу која могу помоћи у јачању когниције и одржавању смирености
