10 НАМИРНИЦА ЗА ЈАЧАЊЕ ДОПАМИНА КОЈЕ БИСТЕ ТРЕБАЛИ УКЉУЧИТИ У ИСХРАНУ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 2 сата Цхети Цханд и Јхулелал Јаианти 2021: датум, Титхи, Мухурат, ритуали и значај
Пре 8 сати Ронгали Биху 2021: Цитати, жеље и поруке које можете поделити са вољенима
Пре 8 сати Мондаи Блазе! Хума Куресхи нас тера да одмах пожелимо да носимо наранџасту хаљину
Пре 9 сати Лопта за рађање трудница: Предности, начин употребе, вежбе и још много тога

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Схиванги Карн Би Схиванги Карн 7. априла 2020

Допамин је неуротрансмитер који се налази у мозгу и служи у многе сврхе. Повезан је са памћењем, пажњом, продуктивношћу и губитком тежине, заједно са важном улогом у ограничавању импулзивног понашања и спречавању Паркинсонове болести.

Према студији заснованој на ЦОВИД-19, коронавирус ће вероватно изменити допаминске путеве у мозгу. [1] Друга студија о САРС-у говори о промени неурона и нервних влакана у мозгу која узрокује проблеме попут енцефалитиса. [два] Како се верује да је ЦОВИД-19 сличан САРС-у, вероватно ће негативно утицати на функционисање мозга.

Повећавање нивоа допамина у нашем телу исхраном је најбољи начин за спречавање таквих вирусних болести. Када је ниво допамина висок, то утиче на центар за задовољство у мозгу узрокујући побољшање расположења и мотивације. Недостатак допамина у нашем телу може довести до недостатка ентузијазма, депресије, хладних ногу, слабог сексуалног нагона, менталног умора, недостатка фокуса и других. Погледајте храну која помаже у повећању нивоа допамина у нашем телу.

1. Бадеми

Протеини су неопходни за повећање нивоа допамина у нашем телу. Тирозин је аминокиселина која помаже у изградњи протеина, што заузврат помаже у производњи допамина. Бадеми су препуни тирозина, због чега се сматра најбољом грицкалицом за производњу ’срећног хормона’ у нашем телу. [3]

2. Банана

Воће попут банане садржи тирозин заједно са флавоноидом званим кверцетин. Обоје прекомерно помажу у производњи допамина. Осим тога, банана садржи и више витамина који помажу у одржавању доброг здравља мозга.

3. Млекара

Млечни производи попут млека и јогурта садрже важне аминокиселине попут фенилаланина, тирозина и прегненолона. Они су градивни блокови допамина, као и есенцијалних хормона у телу. Најбоље је што су ови производи лако доступни и исплативи. [4]

4. Риба

ДХА или докозахексаенојска киселина је врста омега-3 масне киселине која се углавном налази у риби попут лососа, скуше, сардине и харинге. ДХА помаже у побољшању нивоа допамина у телу, уз лечење медицинских стања попут АДХД-а и деменције.

5. Кафа

Кафа садржи кофеин за који је познато да делује као стимуланс централног нервног система. То је зато што кофеин помаже у ослобађању допамина у мозгу узрокујући будност и фокус. Чај, зелени чај (са кофеином) и тамне чоколаде такође су најбољи извори кофеина. [5]

6. Грожђе

Грожђе садржи витални антиоксиданс зван ресвератрол који помаже у повећању нивоа допамина у мозгу. Антиоксиданти такође помажу у спречавању ћелијске смрти смањењем оксидативног стреса у телу. [6]

7. боровнице

Они су богати флавоноидима, антоцијанином и антиоксидантима који помажу у очувању здравља мозга и регулишу производњу допамина. Боровнице такође помажу у превенцији Паркинсонове болести смањењем оксидативног стреса у пределу мозга Субстантиа Нигра и Стриатум. [7]

8. спанаћ

Спанаћ или друго зелено поврће углавном су познати по производњи серотонина, сличног неуротрансмитера допамину. Такође су препуни тирозина који игра важну улогу у стимулисању нивоа допамина у мозгу. [8]

9. Печурке

Уридин у печуркама помаже у обнављању нивоа допамина у мозгу. Игра активну улогу у синтези нових рецептора допамина, заједно са побољшањем меморије и будности. Печурке такође помажу у лечењу менталних стања попут депресије и промене расположења.

10. Зоб

Зоб је богата сложеним угљеним хидратима који регулишу производњу триптофана, аминокиселине која помаже у производњи серотонина. Неуротрансмитер серотонин познат је и као „срећни хормон“ који помаже у регулисању расположења, емоционалне повезаности, апетита и многих других.