Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Сигурно сте наишли на много дијеталних планова за мршављење који захтевају да не једете у одређено одређено време. То узрокује одређене забуне, шта јести, а шта не јести ноћу због губитка килограма.
План вашег вечерњег оброка не мора да се разликује од осталих оброка оријентисаних на губитак килограма који се уживају током дана.
Многи људи који су на дијети за мршављење гладују непосредно пре спавања како би смршали. То би пак могло наштетити вашим напорима за мршављење. Трбух који трпи може вам пружити неудобан сан и натерати вас да се пробудите и жудите за висококалоричном нездравом храном.
То ће довести до тога да ваш квалитет спавања пати, а ујутро ћете се осећати уморно и гладно. Ово би такође могло да поремети ваш план исхране. Дакле, боље је да се добро наспавате и легнете у кревет задовољног стомака.
Да се ово не би догодило, погледајте најбољу храну коју бисте могли да једете ноћу да бисте смршали.
1. Вишње
Вишње не само да задовољавају вашу жељу за десертом након вечере, већ вам помажу и да се боље наспавате. Вишње садрже мелатонин, хормон који регулише сан. Такође, пун је антиоксиданса који ће помоћи у борби против упала и надимања.
2. Јогурт
Одлучите се за грчки јогурт или природни домаћи јогурт. Једна је од најбољих намирница за јело ноћу, јер има висок протеин и низак садржај шећера. Протеин ће ваш стомак држати пуним и може вам помоћи да изградите мишиће док не будете дремали. Немасни протеин који се налази у јогурту помаже у сагоревању телесних масти и помаже у губитку килограма.
10 изненађујућих здравствених благодати јогурта ујутру
3. Тост од маслаца од кикирикија
Кикирики путер намазан на хлеб од целог зрна је укусна и заситна грицкалица. Али, кикирики путер се такође сматра једном од најбољих намирница за бољи губитак килограма ноћу. То је зато што је то одличан извор биљних протеина који ће вам помоћи да изградите мишиће и здраве мононезасићене масти како бисте били сити и смањили масноћу на стомаку.
4. Сирни сир
Скута је такође једна од најбољих намирница које се једу ноћу за мршављење. Скута је богата протеинима казеина који ће вам стомак створити преко ноћи, а такође ће вам помоћи у поправљању мишића. Нискокалорична калорија може помоћи у губитку неких од тих нежељених килограма.
5. Турска
Триптофан у ћуретини промовише бољи сан и сматра се савршеном ужином за спавање за мршављење. Садржај немасних протеина у ћуретини помоћи ће у изградњи мишића преко ноћи, а помоћи ће и у губитку килограма. Можете узети сендвич са ћуретином да сагорете ту нежељену масноћу на стомаку.
6. Чоколадно млеко
Чоколадно млеко је идеалан напитак за мршављење, јер калцијум у млеку може да помогне у топљењу масти на стомаку. Истраживање каже да ће вам узимање 1000 мг више калцијума помоћи да изгубите 18 килограма флаба. А калцијум се боље апсорбује захваљујући садржају витамина Д у млеку.
7. Бадеми
Бадеми садрже 5 грама протеина у оброку који ће вам помоћи да поправите мишиће преко ноћи, а влакна ће такође бити задовољна. Поред тога, бадеми су суперхрана која сагорева масти и која ће вам помоћи да се отараси вишка килограма.
8. Житарице богате влакнима
Завршите дан посудом житарица богате влакнима. Житарице богате влакнима садрже угљене хидрате и влакна која ће вам омогућити пуњење, а такође и топљење телесне масти. Истраживачке студије су показале да је унос влакана повезан са нижом телесном тежином, што вам помаже у губитку килограма.
9. Зелени чај
Зелени чај има небројене здравствене бенефиције за које је познато да побољшавају кардиоваскуларно и ментално здравље. Испијање шоље зеленог чаја ноћу може вам помоћи у губитку килограма и ово је једна од најважнијих предности пијења зеленог чаја. Зелени чај садржи одређена једињења која могу помоћи у сагоревању масти током ноћи.
10. Тврдо кувано јаје
Јаја су одличан извор протеина и сматрају се једном од најбољих намирница које се једу ноћу за мршављење. Једно велико јаје садржи само око 78 калорија и веома је богато хранљивим састојцима. Дакле, ако желите брзо да смршате, једите јаја, јер је то један од најједноставнијих начина мршављења.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим вољенима.
