10 НЕВЕРОВАТНИХ НУТРИТИВНИХ ЧИЊЕНИЦА О КРУШКАМА

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 25. априла 2018

Крушке - здравствене предности крушака | БолдСки

Крушке су слатко, хрскаво и укусно воће које је сочно изнутра. Крушке су широко популарне на читавој северној хемисфери због својих јединствених хранљивих својстава. Постоји много врста крушака, најчешће су азијске крушке. Азијске крушке имају хрскаву текстуру и чврсту конзистенцију и зелене су боје.

Крушке се пуне и пружају небројене здравствене бенефиције. Плодови имају моћну способност борбе са хроничним болестима снабдевањем тела антиоксидансима. Садржај влакана у крушкама такође може смањити холестерол.

Садрже фитонутријенте који су полифеноли против рака, флавоноиди против старења и антиинфламаторни флавоноиди који смањују затвор, висок холестерол, дијабетес и камење у бубрезима.

Крушке су такође цењене због својих лековитих благодати и садрже разне витамине и минерале, који укључују бакар, магнезијум, манган, витамине Б комплекса, калијум, витамин Ц и витамин К.

Погледајмо чињенице о исхрани крушака.

1. Високо у влакнима

Крушке су препуне влакана и пружаће вам 25-30 грама влакана дневно. Влакна имају нула сварљивих калорија и помажу у одржавању здравог нивоа шећера у крви и одржавају вас ситим. Влакна помажу у детоксикацији система, помажу у регулацији холестерола и побољшавају здравље црева и органа за варење.

2. Побољшава варење

Крушке могу смањити шансе за затвор, дијареју и лабаву столицу због садржаја влакана. Крушке дају 18 посто дневне потребе за влакнима, која помажу у процесу варења. Крушка такође помаже у везивању агенаса који узрокују рак и слободних радикала у дебелом цреву и штити орган од било каквих штетних ефеката.

3. Губитак килограма

Крушке су једно од нискокалоричних воћа и садрже природне шећере. Једна крушка има само око 100 калорија, што је довољно да изгубите килограме. Ако покушавате да смршате, укључите крушке у своју исхрану јер ће то вашем телу пружити влакна и енергију. Влакна ће задржати стомак пуним током дужег временског периода.

4. Јача имунолошки систем

Крушке садрже витамин Ц, моћан антиоксиданс који се бори против оштећења слободних радикала и смањује оксидативни стрес. Витамин Ц је неопходан за заштиту ДНК, одржавање здравог метаболизма, поправљање ткива и заустављање мутације ћелија. Такође има ефекте старења и појачава ваш имунолошки систем.

5. Побољшава здравље срца

Крушка има моћну способност да смањи стопу срчаних болести. Фиохемикалије антиоксиданти присутне у крушкама могу смањити ризик од кардиоваскуларних болести, срчаног и можданог удара. Ово такође помаже у одржавању артерија чистим, смањује упале и висок ниво оксидативног стреса.

6. Бори се против дијабетеса

Крушке садрже природне шећере у облику фруктозе и имају низак гликемијски индекс. Људи који пате од дијабетеса могу без бриге да једу крушке. Имају способност да побољшају осетљивост на инсулин, што игра кључну улогу у лечењу и превенцији дијабетеса.

7. Одржава здравље костију

Крушке су одличан извор витамина К и бора. Ако патите од недостатка витамина К, можда сте склони поремећајима повезаним са костима. То је зато што витамин К делује са другим минералима као што су фосфор, магнезијум и калцијум који спречава разградњу костију и спречава остеопорозу.

8. Побољшава циркулацију крви

Крушке имају висок садржај гвожђа и бакра који могу спречити анемију. Гвожђе је важан минерал потребан за производњу црвених крвних зрнаца, а бакар помаже телу да апсорбује гвожђе и ослобађа га у важне органе тела, чиме регулише проток крви и побољшава циркулацију.

9. Смањује упалу

Крушке садрже антиоксиданте и флавоноиде који помажу у смањењу упале у телу. Противупални ефекти помажу у смањењу симптома артритиса, гихта, реуматоидног артритиса и других таквих стања. Даље, антоцијани присутни у крушкама такође могу помоћи у борби против упале.

10. Убрзава процес зарастања

Крушке садрже витамин Ц и аскорбинску киселину која синтетишу нова ткива, што убрзава процес зарастања. Висок ниво аскорбинске киселине у крушкама може да поправи оштећене крвне судове што смањује оптерећење срца и спречава развој срчаних болести.