Слика: 123РФ Једна од многих важних функција хормона је регулисање вашег расположења. А постоје одређени хормони који подстичу позитивна осећања као што су срећа, љубав и задовољство! Дакле, ако сте се у последње време осећали лоше, прочитајте овај водич да бисте сазнали више о онима због којих се можете осећати боље и шта можете да урадите да повећате ове хормоне среће!
Допамин
Слика: 123РФ Познат као 'хормон доброг осећања'.', овај неуротрансмитер је важан део можданог система награђивања и повезан је са памћењем, учењем и више од само пријатних сензација.
Како повећати допамин: Поставите мале реалне циљеве и радите на њиховом остварењу, на пример, поспремајте своју собу, завршите радни пројекат, држите се дијете или распореда вежбања итд.
Серотонин
Слика: 123РФ Осим што регулише расположење, серотонин такође игра важну улогу у другим телесним функцијама као што су варење, сан, способност учења и још много тога.
Како повећати серотонин: Редовна вежба појачава овај ниво, због чега се осећате срећно чак и након 10 минута тренинга или само брзог хода!
Окитоцин
Слика: 123РФ Овај неуротрансмитер је познат као 'хормон љубави'.'и иако може да пружи осећај задовољства, он је од суштинског значаја за порођај, дојење и повезивање родитеља и детета. Такође се каже да окситоцин помаже у повезивању у другим односима промовишући поверење и емпатију.
Како појачати окситоцин: Бити љубазан према другима, проводити време са вољеним особама и физичка наклоност попут мажења, љубљења и секса могу повећати овај хормон.
Ендорфини
Слика: 123РФ Ендорфини су велика група пептида које производе централни нервни систем и хипофиза. Они делују као рецептори за опијате у мозгу, чиме повећавају задовољство, смањују бол и пружају општи осећај благостања. Активност ендорфина такође повећава производњу допамина.
Како подићи ендорфине: Уживање у омиљеној храни, вежбање, препуштање креативним активностима, масажа или гласно смејање су само неки од начина да појачате ове хормоне среће!
Естроген и прогестерон
Слика: 123РФ Оба ова хормона смањују производњу са менопаузом и због одређених фактора начина живота, који могу негативно утицати на ваше расположење. Естроген је важан за формирање серотонина и помаже у одржавању стабилног расположења и раздражљивости. Прогестерон, осим што спречава промене расположења, помаже и да добро спавате.
Како повећати естроген и прогестерон: Хормон стреса кортизол може ометати лучење и функционисање ових хормона среће, па запамтите да добро управљате стресом. Такође, избегавајте брзу храну и једите здраве, добро избалансиране оброке.
Опширније: Одмах смањите стрес помоћу ових техника
