Јога за равне кичме

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 1 сат Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 2 сата Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 4 сата Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 7 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа

Здравље

Спа Веллнесс ои-Лекхака Би Смита Дас дана 18.01.2018

Да ли сте икада размишљали о предностима равне кичме? Закривљена леђа нису само штетна за нечију личност, већ могу узроковати небројене здравствене проблеме. Нарочито у брзом животу људи се често суочавају са закривљеним леђима или кичмом.

Закривљена кичма је често резултат погрешног држања тела или нагињања. Здравље кичме је једна од главних здравствених брига од последњих неколико деценија, тачно се каже да је кључ здравог тела у здрављу кичме.

Дакле, постоји ли лек за људе који се суочавају са проблемима кичме? Да! Јога долази у помоћ људима који имају проблема са кичмом и она не само да пружа корективне мере, већ помаже и откривању праве кичме.

Иако проблем кичме може закомпликовати нечији живот, неки једноставни јога положаји могу бити природни третман нормалне кичме.

Ево неколико јога положаја за равну кичму -

1. Бхујангасана -

Бхујангасана такође позната као држање кобре истеже кичму и врло је ефикасна за здраву кичму. Ова поза у леђима подсећа на положај кобре са подигнутом капуљачом, када је горњи труп тела подигнут током позе. Поза Цобра је моћна јога асана која такође јача леђа.

2. Тириак Бхујангасана -

Тириак Бхујангасана или лелујава поза кобре такође истеже кичму и ради за јачање кичме. Ово подсећа на уврнути облик змијске позе. Такође је корисно и за све остале проблеме повезане са кичмом и кичменим стубом. Јача и помаже у флексибилности мишића горњег дела леђа.

3.Баласана -

Баласана или поза детета је поза за одмор, попут увијања које дете чини. Опушта кичму и истеже доњи део леђа. Ова поза се може радити пре или после било које друге јога поза. Омогућава телу да ослободи напетост и може бити врло умирујуће.

4. Салабхасана -

Салабхасана или поза скакаваца је једноставна асана уназад и најчешће је препоручљива јога поза за почетнике. Веома је ефикасна поза за ублажавање напетости у кичми. Ова јога асана такође побољшава целокупно држање тела. Салабхасана је једна од најбољих и популарних јога асана за јачање леђа.

5. Макарасана -

Макарасана или држање крокодила корисно је за све проблеме повезане са кичмом. Ова поза подсећа на крокодила који се одмара у води, држећи врат и лице изнад воде. Ово је опуштајућа јога асана која је савршена за проблеме са леђима и раменима. Смањује стрес и болове у леђима.

6. Вирасана -

Вирасана у народу позната и као Лежећи поза за хероја основна је ресторативна поза јоге која осигурава апсолутно равна леђа. Пружа опуштање и ради се на исправљању држања. Положај лежећег хероја такође помаже у успостављању равнотеже и равнотеже на леђима и побољшава флексибилност кичме.

7. Тадасана -

Тадасана или планинска поза је основна поза у стојећем положају или тачније основа за остале јога позе. Ова посебна поза продужава кичму. Ова једноставна поза помаже да се стоји на исправан начин и такође исправља нечије држање. За Тадасану се каже да је једна од најбољих јога поза, јер је једноставна, а ефикасна.

8. Уттанасана -

Уттанасана такође позната и као поза стојећег савијања служи за одржавање кичме снажном и флексибилном. То је јога став који укључује интензивно истезање мишића тела. Ово је једна од најбољих асана за јачање кичме. Уттанасана такође ублажава напетост у кичми, рамену, врату и леђима.