Некада је то био мој препознатљив потез велике борбе. Да сам имала неслагање са дечком, пријатељем или чланом породице, они би одржали страствени говор о свом гледишту, а ја бих одговорио… тишином. Покушао бих да изађем из куће што сам брже могао, а затим провео сате (или дане) покушавајући да се охладим и одлучим шта желим да кажем. Када бих то схватио, вратио бих се, извинио се и мирно изложио своју страну аргумента. Била је то техника борбе без сукоба која ме је спречила да кажем било шта због чега бих зажалио, помислио сам.
Али тек када ме мој садашњи муж прозвао на почетку наше везе, чак сам схватила да радим нешто погрешно. Да ли знаш колико је за тебе болно што једноставно нестанеш, а ја немам појма шта се дешава или како се осећаш? питао ме је. Нисам ни размишљао о томе. Оно што сам мислио да разбија аргумент, испоставило се да је клеветање, изузетно токсична навика од које су ми требале године да се отргнем.
Шта је тачно каменовање?
Каменовање је један од четири највећа предиктора развода, према др Џону Готману са Готман института , уз критику, презир и дефанзивност. Камени зид се дешава када се слушалац повуче из интеракције, искључи и једноставно престане да одговара свом партнеру, каже он. Уместо да се суоче са проблемима са својим партнером, људи који се супротстављају могу да избегну маневре као што су искључивање, окретање, заузетост или опсесивно или ометајуће понашање. Еп, то је мени уџбеник у борби. То је такође прилично иста ствар као и тихи третман, којег се можда сећате из основне школе, није баш најзрелији начин решавања проблема.
Нисам схватио да сам каменовао. Како да прекинем?
Каменовање је природан одговор на осећај психичке преоптерећености, тј Готтман Институте веб локација објашњава. Можда нисте ни у менталном стању да тренутно водите миран, рационалан разговор. Дакле, уместо да се тучете због повлачења током свађе, припремите план за следећи пут. Ако ваш партнер почне да гунђа о томе како никада не перете судове, а осећате се као да ћете почети да гађате, станите, удахните дубоко и реците нешто у стилу: ОК, превише сам љут и треба ми пауза. Можемо ли да се вратимо на ово мало касније? Мислим да ћу имати више перспективе када не будем толико љут. Затим одвојите 20 минута- не три дана — да размислите, урадите нешто умирујуће као што је читање књиге или прошетање, па се вратите и наставите дискусију са мирнијег места.
Шта да радим ако сам ја тај који је затрпан?
Иако је то прилично тешко направити да неко престане да се залаже, приступ мог мужа ми је био од велике помоћи. Смирено је објаснио како се осећао због мог понашања, помажући ми да схватим да моја техника доноси више штете него користи. Рекао је да би му било драже да током свађе кажем нешто због чега жалим и да се касније извиним него да изјурим и не кажем ништа. То што ништа није рекао натерало га је да се забрине за мене и да буде нервозан због будућности наше везе. Ништа од тога ми није пало на памет док није то изнео.
Ако ваш партнер слуша ваше гледиште и слаже се, али и даље наставља да се брани током свађа, дајте му времена — лоше навике је често тешко прекинути. С друге стране, ако имате осећај да почиње намерно стоневалл јер он зна да вам смета, можда је време да одустанете.
