КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ МЕДИТАЦИЈЕ У ПРИРОДИ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 20. јуна 2018

Шта желите да радите када је време угодно и ветровито? Једноставно ти се прошета напоље, зар не? Баш начин на који шетање освежава ваш ум, на исти начин на који су благодати медитације усред природе.

Вековима су медитатори откривали људске могућности да се пробуде у храму природе и то је разлог зашто се центри за медитацију и манастири налазе у дубинама шума и џунгле.

Како медитирати споља?

Када медитирате у природи, доносите пријемчиво присуство у природни свет. Медитирање напољу је одличан начин да разбијете монотонију своје свакодневне праксе. Медитације у природи освежавају ум, тело и душу.
Према истраживању, ходање босих по трави може смањити анксиозност и депресију за 62 процента. Само отворите ципеле и ходајте боси по мекој трави, осетићете вечну срећу.
Природа такође пружа руку у повећању креативности. Ако имате замућени ум, блокаду писца или се осећате углавном надахнуто, време је да кренете у природу и поново се покренете. То ће вам променити перспективу, умирити ум и створити простор за нове идеје.
Ако су вам у мислима нежељене мисли, слушајте звукове природе попут звука ветра, птица и жаба.
Седећи на земљи босих ногу, повезаћете се са земљом. Ово ће вам дати добру енергију.
Једна од благодати медитације је што ће вам оставити магичан осећај када након тога шетате природом.

Зашто се пажња природно догађа у природи?

Кад започнете медитирати усред природе, привлачи вас живост садашњег тренутка попут звука ветра са дрвећа, топлине сунчеве светлости на лицу и чврстоће земље под ногама. Све ове ствари ће вам заокупити ум, а ви ћете заборавити своје бриге.

Такође неговање медитативне свести на отвореном, попут градских вртова и паркова, повећаће осетљивост и донеће осећај чуђења. Не мора нужно значити да морате бити вани у дивљини да бисте искусили природу.

Мала башта у вашем дому такође вам може освежити ум и измамити осмех на лице. Изложите се лековитом утицају природе колико год често можете, јер ће то оставити дубок траг у вашем животу.

Погледајмо остале благодати медитације.

1. Смањује депресију и анксиозност

Многа истраживања су показала да медитација има невероватне резултате у смањењу учесталости депресије. Свакодневно медитирање значајно ће побољшати ниво депресивног расположења и контролисати негативне мисли и руминативно размишљање.

2. Појачава концентрацију сиве материје у мозгу

Сива материја одговорна је за све креативне и револуционарне ствари које чини човечанство. Проведено истраживање показало је да је медитација проузроковала значајне скокове у концентрацији сиве материје.

3. Побољшава способност борбе са болом

Медитација може повећати способност борбе са болом. Било који физички или ментални бол који прођете, медитацијом можете да се одупрете болу. Иако би ниво бола могао бити исти, ваша отпорност и способност да га искусите биће што је мање могуће.

4. Смањује ниво стреса и панику

Психолошки поремећаји попут анксиозности, општег стреса и фобија могу се значајно смањити медитацијом. Јер док медитирате, то вам помаже да сагледате садашњи тренутак без икаквог осуђивања било каквог искуства.

5. Упозорава ваше тело и пажљивост

Истраживање је показало да је медитација врло ефикасна у повећању будности и пажљивије према било којој стимулацији. Упозорава тело и ум и побољшава психометријску будност.

6. Побољшава расположење и помаже у бољем фокусирању

Истраживачи су открили да се особе слабијег расположења и смањеног задовољства квалитетом живота након медитације осећају много боље и да им се повећава укупно психолошко благостање.

7. Смањује ризик од срчаних болести

Кардиоваскуларне болести су у просеку годишње однеле више живота него било која друга болест. Свакодневно медитирање показало је значајно смањење ризика од смртности од можданог удара, коронарне болести срца и функције миокарда за 48 одсто.

8. Смањен висок крвни притисак

Студије су показале да зен медитација може помоћи у опуштању живаца и контроли хипертензије. После три месеца, учесници су показали значајан пад крвног притиска. Каже се да медитација генерише неке генетске и молекуларне ефекте, чиме убрзава процес опоравка.