Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Сагоревање 1.000 калорија дневно у теретани није лак задатак, али преданошћу и интензитетом то сигурно може постићи. Стручњаци наводе да количина калорија које се могу сагорети зависи од телесне тежине и нивоа кондиције. Такође зависи од нивоа интензитета и времена проведеног током тренинга.
У теретани можете истовремено изводити вежбе или их поделити на варијације у зависности од телесне структуре и капацитета. Ако желите да знате како стојите, проверите пулс и калорије, ношење монитора је идеално.
ВЕЖБЕ ЗА СМРШАВАЊЕ ТЕЖИНЕ КОЈЕ МОЖЕТЕ КУЋИ
Неки постављају ово уобичајено питање - ако могу да сагријем 1.000 калорија током тренинга, какве користи имам?
Вишак масног ткива ће брзо нестати, а такође ће повећати ниво издржљивости. Ово такође помаже у јачању нивоа имунитета.
Да ли сте знали да килограм масти садржи око 3.500 калорија? Дакле, ако можете мало да смањите калорију, лако ћете сагорети додатних 1.000 калорија дневно у теретани.
Ево неколико начина за сагоревање 1000 калорија дневно у теретани за губљење килограма:
Трака за трчање
Најбољи начин за мршављење је кардио. Овај облик вежбања подиже срце и подиже ниво енергије. Шетњом великом брзином или трчањем на траци 30 минута можете у сали сагорети око 1000 калорија дневно.
Бициклизам
Када возите бицикл дуже од 20 минута, у теретани можете сагорети преко 1000 калорија дневно. Вожња бициклом је један од најбржих начина мршављења. Међутим, вожња бицикла након вежбања на траци није добра идеја за ваше ноге, јер могу да боле следећег дана.
Бокс
Да бисте брзо смршали, окушајте се у боксу. За жене бокс може бити мало напоран, али није немогућ. Боксом од 15 минута можете изгубити преко 700 калорија. Важно је напоменути да обавезно издахнете сваки пут кад руке подигнете у бокс.
Вијача
Уже за скакање може звучати много лакше од било које горе поменуте вежбе. Стално скакање конопа помоћи ће вам да сагорете 1000 калорија дневно. Сваким скоком, стисните стомак да бисте добили тониране трбушне мишиће.
Чучњеви
Чучњеви нису никаква торта када је у питању губитак килограма. Ако желите да сагорете више од 1000 калорија у теретани сваког дана, направите три сета чучњева. Помоћи ће сагоревању масти у доњем делу леђа и бутина.
Лунгес
Ударивши најмање 15 минута у истегнућу, сагорећете више од 1000 калорија. Такође је познато да испади смањују масноћу око струка, ако сте тамо мало тежи.
Скијање
Скијање може бити забавно када сте на снегу. Када скијате на машинама у теретани, није забавно. Најбољи начин за сагоревање 1000 калорија у теретани је скијање најмање 20 минута на константном нивоу од 5.
Аеробик
Да бисте сагоревали калорије брзим темпом, аеробик је начин да започнете програм мршављења. 30-минутним тренингом аеробика лако можете изгубити више од 1500 калорија.
Носећи гвожђе
Сагоревајте калорије пумпањем гвожђа. Ношење тегова мањих од 2 кг погодно је за жене почетнице. Што више тежине носите, то је боље у изградњи мишића и смањењу масти.
Кружни тренинг
Када се бавите кружним тренинзима, можете да сагорете више од 1000 калорија да бисте изгубили на тежини. Изводите кружни тренинг у групама у теретани да бисте добили мотивацију за губитак 1000 калорија.
