Знојиш се у теретани? Сјајно. Осећате бол следећег дана? Мање забавно. Када је у питању лечење болова у мишићима после тренинга, примамљиво је да добијете брзо олакшање посезањем за лековима. Али да ли је ово најбоља стратегија? Прислушкивали смо др. Габриелле Лион из Асх Центер открити.
Док НСАИД (нестероидни антиинфламаторни лекови као што су аспирин и ибупрофен) могу да смање бол и болове повезане са вашим вежбама без рецепта, истраживање је показало да ћете на тај начин ометати било који добитак мишића који би произашао из тог тренинга, Лион нам каже. Ох.
То значи да, иако је безбедно узимати лекове без рецепта који ће вам помоћи да ублажите бол од вашег убиственог часа спиновања синоћ (под условом да пратите препоручену дозу и упутства), можда нећете желети.
Брза лекција биологије: Када вежбате, технички оштећујете своје мишиће. Али ово је добра ствар (све док не будете превише напорни, наравно) јер се ваше тело тада прилагођава и лечи штету, што вас заузврат чини тежим, бољим, бржим и јачим.
Али недавна студија објављена у часопису Зборник радова Националне академије наука открили да ОТЦ лекови ометају овај процес, негирајући на тај начин једну од главних предности вежбања. (И друге студије открили су сличне налазе.)
Ово је аспект којег сви који вежбају треба да знају, упозорава Лион. У зависности од циљева појединца, можда је најбоље да оставите антиинфламаторно средство у ормарићу за лекове.
ФВИВ, ако одлучите да узмете ОТЦ за болове у мишићима, Лион препоручује ибупрофен. Али постоје и други начини за ублажавање болова након тренинга, попут спортске масаже, котрљања пене или – за веома храбре – ледено купатило .
Још једна ствар: запамтите да је превенција кључна. Увек се треба загрејати пре тренинга и истегнути се после - без изговора.
ПОВЕЗАН: Шта је бол у мишићима са одложеним почетком (ДОМС)?
