У прошлости сте били укорени што сте дан започели хладном парчетом пице. Али испоставило се да то можда и није тако лоша опција у поређењу са великом чинијом житарица или граноле. Дакле, да ли је пица здравија од житарица или је идеја само пита на небу (намера игре речи)? Према Челси Амер, МС, РДН, ЦДН , оснивач виртуелне праксе саветовања о исхрани и консултантског бизниса, прилично су једнаки када су у питању калорије. Али испоставило се да пица има веће нутритивне предности.
Можда ћете бити изненађени када сазнате да просечна кришка пице и чинија житарица са пуномасним млеком садрже скоро исту количину калорија, рекао је Амер Дневни оброк . Штавише, већина житарица садржи много угљених хидрата са мало влакана и протеина, што значи да често нису довољно робусне да вас одрже ситима или енергијом ујутру. Пица, с друге стране, има сир богат протеинима. Пица садржи много већи протеински пунч, који ће вас одржати ситим и подстаћи ситост током целог јутра.
Многе популарне житарице такође садрже прикривену количину шећера. Иако сигурно постоје хранљивије опције за доручак, парче пице је дефинитивно уравнотеженији оброк од чиније слатких угљених хидрата, истиче Амер. Осим тога, парче пице садржи више масти и много мање шећера од већине хладних житарица, тако да нећете доживети брз пад шећера.
Иако вам никако не говоримо да једете дебелу кришку сваког дана у недељи, немојте се љутити ако с времена на време ушуњате једну. У међувремену, можете смислити неколико начина да ваше јутарње пахуљице учините мало хранљивијим.
Пре свега, требало би да буде утврђени и садрже најмање 4 до 5 грама влакана. Још је боље ако је направљен од целих зрна. Неке житарице се такође могу похвалити протеинима, што је још сигурнији начин да останете сити до ручка. (Псст: Ако ваша омиљена житарица нема тону протеина, једите је са грчким јогуртом уместо са млеком да бисте били задовољнији.) Додавање воћа у житарице такође вам може дати подстицај витаминима, минералима и влакнима. И ево још једног стручног савета: Ако тражите нову здраву житарицу коју ћете понети кући, скрените поглед на две горње полице у пролазу са житарицама у супермаркету — ту су обично боље опције за вас.
ПОВЕЗАНЕ: Да ли су обогаћене житарице здраве? Питали смо нутриционисту за Сцооп
