Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Конкуренција у свим облицима је у порасту. Посао, студије, игре и свашта укључују такмичење и то уствари ствара стрес.
Може бити у тешкој форми или у траговима, али какав год облик могао бити, то утиче на нечије здравље.
Због тога у нашем телу треба да постоји одговарајућа равнотежа како бисмо избегли стрес. Постоји неколико метода управљања стресом које би људи могли да предузму.
Такође прочитајте: Здрава храна која ублажава стрес
Од свих доступних опција за управљање стресом, јога се показала као изузетно корисна. То не само да помаже у смањењу нивоа стреса, већ помаже и у суочавању са постојећим стресом.
Урдхва Хастасана, позната и као Позиција поздрава према горе, једна је од најбољих јога асана за ублажавање стреса.
Такође прочитајте: Како одржати свој ум смиреним и без стреса
Реч Урдхва Хастасана потиче од санскртске речи „Урдхва“ што значи према горе, „Хаста“ што значи руке и „Асана“ што значи поза.
Ово је један од најједноставнијих облика јога асана које готово сви несвесно радимо чим устанемо ујутру. Помаже у добром истезању целог тела.
Ево корак-корак поступка извођења Урдхве Хастасане. Погледај.
Корачни поступак за извођење Урдхва Хастасане:
1. За почетак станите усправно као у Тадасани.
2. Руке треба да буду постављене са обе стране и да буду паралелне једна другој.
3. Полако подигните руке усмерене ка плафону.
4. Заједно са рукама и дланови би требали бити изнад главе окренути један према другом.
5. Руке треба да буду равне.
6. Гледајте према горе.
7. Лопатице треба чврсто притиснути на леђа.
8. Ноге треба исправити и поклопце колена повући према горе.
9. Задржите се у положају неко време и дубоко удахните.
10 Полако изађите из положаја.
Остале благодати урдске Хастасане:
Помаже истезање кичме.
Помаже истезање стомака.
Помаже истезање рамена.
Помаже у смањењу умора и анксиозности.
Помаже у лечењу загушења.
Помаже у лечењу астме.
Опрез:
Они који имају повреде врата и рамена, морају да избегавају Урдхва Хастасана-у или је упражњавају под вођством инструктора јоге.
