Топ 7 вежби које ће вам помоћи да се решите масти са леђа

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Лекхака Би Сомиа Оја дана 4. јануара 2017

Да ли се клоните ношења мајица без рукава или хаљина без леђа због масти на леђима? Ако да, онда нам верујте када кажемо да се већина жена данас суочава са проблемом испупчења задњег грудњака. Наставите читати овај чланак да бисте сазнали више о вежбама које би вам могле помоћи да се решите масти на леђима.

Неколико фактора попут дуготрајног седења испред рачунара, недостатка времена за вежбање, нездравих навика итд. Може довести до накупљања масти у пределу леђа. То заузврат може утицати на држање појединца и довести до озбиљних проблема са леђима.

Срећом, ово је један од проблема са којима се може решити помоћу циљаних вежби. Вежбе за јачање које циљају мишиће леђа треба да буду укључене у свакодневну рутину вежбања како бисте понудили масноћу на леђима.

Данас смо припремили листу од 7 најбољих вежби за уништавање масти које вам могу помоћи да се заувек решите масти на леђима.

Испробајте ове убер-ефикасне вежбе да бисте добили добро затегнута леђа која сте увек желели.

Напомена: Ако сте икада претрпели повреду или тренутно болујете од здравственог стања, обавезно се обратите лекару и тренеру пре него што започнете било који нови тренинг.

1. Вежбање веслачке машине:

Вежбање на веслачким машинама је кардио-минирање калорија које би обавезно требало да буде укључено у ваш свакодневни тренинг. Да бисте извели ову вежбу, мораћете да ударите у теретану. Али верујте нам, овај тренинг се исплати, посебно ако желите да се решите испупчених масних наслага. Заправо, не само масноће на леђима, ова вежба је такође одлична за јачање доњег и горњег дела леђа.

2. ТИИ вежба:

ТИИ вежбу можете лако изводити из удобности свог дома. Све што вам треба је простирка за вежбање. Лезите на простирку окренуту према поду, а затим испружите руке изнад главе и поставите тело у облику слова Т, И и И.

3. Даска са подигнутим рукама:

Ова верзија даске је одлична за минирање масти на леђима и такође за јачање мишића леђа. Извођење ове вежбе је прилично једноставно. Пре свега, дођите у типичан положај даске, а затим подигните леву руку на начин да је паралелан поду. Затим, поновите исто са десном руком. Урадите то сваки дан за добро затегнута леђа.

4. Пулл Упс:

Извлачења су одлична за горњи део тела. Ова вежба за уништавање масти помоћи ће вам да добијете добро затегнут горњи део тела, побољшате држање и издржљивост. Ова вежба за уклањање масти на леђима је управо оно што вам треба.

5. Трицеп повратни ударци:

Када је реч о решавању масти на леђима, трицеп трзај може се показати врло ефикасним. За извођење ове вежбе биће вам потребне бучице. Прво, савијте тело напред држећи леђа усправна и благо савијена колена. Затим, док држите бучице, вратите руку назад и вратите је назад. Понављајте ово свакодневно за тренутне резултате.

6. Склекови:

Ниједна листа вежби никада не може бити комплетна без помена ове невероватно ефикасне вежбе за масноће на леђима. Укључите ову вежбу за уништавање масти у своју свакодневну рутину вежбања како бисте тонирали рамена и изгубили масноћу.

7. Усправни редови:

Усправљени редови се такође сматрају веома ефикасним у избацивању масти са леђа. Ова посебна вежба циља на горњи део леђа, бицепс и рамена. Најбоље функционише када се изводи са бучицама и када се ради два пута дневно.